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经常熬夜加班怎么办,食疗方法来调理(经常加班熬夜如何食补)

时间: 2023-03-18 09:13:19

经常熬夜加班怎么办,食疗方法来调理

经常熬夜加班是很辛苦的哦,也是一件很痛苦的事情,如果经常熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是肝脏受损的哦,那么如何去调理的呢,其实一些食疗的方法是可以有改善的作用和效果的哦,下面的这些食疗方法是不错的选择呢,来看看小编的介绍吧。

黄芪鳝鱼汤

原料:鳝鱼(黄鳝)450g,黄芪30g,生姜3片,香油、盐、味精适量。

制法:将鲜活鳝鱼宰杀,刮去骨和内脏,洗净切丝,黄芪切片,用纱布包好。将鳝鱼丝,黄芪药包和姜共放入沙锅内,加水适量煮熟起锅前弃药包,加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

功效:补血生血,祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言,头晕眼花,体倦乏力等症。这样的食疗方法可以有补气血的效果,还可以提高免疫力的哦,比日化所经常出现的头晕啊或者是体质比较差的情况有所改善。

首乌鲤鱼汤

原料:鲤鱼1尾(约500g),何首乌10g,调料适量。

制法:将鲤鱼除去内脏洗净切成小块,何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量,放入少许盐,烧开后放入鱼块,待鱼熟时,倒入何首乌汁,煮开后即离火盛到碗内,加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。

功效:强精,补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。

关于经常熬夜加班的一些食疗方法,大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还容易消化和吸收,具有补虚养胃健脾有一定的好处作用,对于熬夜加班的滋补有好处,大家平时的时候不妨这样食用。

经常加班熬夜如何食补

熬夜会消耗大量的蛋白质,长期熬夜会导致抵抗力下降,生物钟紊乱。调理身体的方法有:1.多喝水,促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质,如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动,提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝,如补血的。 

男性熬夜加班补肾滋阴的两款食谱

大家有过熬夜加班的情况吗,经常加班的话会给身体带了一些影响和伤害的呢。男性熬夜加班是很常见的问题,男性熬夜很容易造成肾虚的情况哦,你知道应该如何去滋补肝肾的吗,下面的这些食疗方法适合男性熬夜加班的人群哦。

1、枸杞蒸鸡

材料:枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。

做法:将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻,然后,捞出放入凉水内冲洗乾净,沥尽水份,再把杞子装入鸡腹内,然后放入炖盅内,鸡腹向上,把葱、姜放入盅内,加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉,将盅盖好,用湿纱纸封面盅盖,用沸水武火蒸2小时即成。

功效:滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝,补血明目,促进肝细胞新生,降胆固醇,降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴,对体弱多病者更有益。这样的食疗方法可以有降胆固醇和降糖的作用,可以有滋阴的作用哦,对于强筋骨有好处,还可以有补虚的效果,同时也可以有滋补肝肾的效果哦。

2、杞子双仁羹

材料:枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。

做法:各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量),武火滚沸后下各物,滚至,放入马蹄粉稀芡,片刻便可。

功效:杞子能养阴补肾明目,双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁,三者亦均富含植物的脂肪油,合而为羹汤,有补肾、滋阴、润肠的功效,尤宜女性及中老年便秘者服用。这样的食疗方法可以有补肾养肝的作用,还可以有润肠通便的效果呢,对于调理体质来说是不错的选择哦。

关于男性熬夜加班的一些滋补肝肾的食谱,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以有健脾养胃的作用,而且还可以起到补肾的效果,含有的维生素和氨基酸比较丰富,是不可多得的营养食材,大家可以放心食用。

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