三个饮食习惯造成肠胃不适要注意(肠胃不好应注意什么)

三个饮食习惯造成肠胃不适要注意

肠胃不适一直是一种很常见的疾病，比如说经常出现的一些疾病，胃痛啊或者是腹胀，拉肚子等等的一些问题都是肠胃疾病的哦。那么你知道什么样的问题会导致肠胃不适吗，一些坏习惯会引起肠胃不适，引起来看看下面的介绍吧。

饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

狼吞虎咽

中午在格子间里吃饭，为了赶时间，通常是一边看电脑一边狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。但是如果长期咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会久而久之增加胃的负担，从而伤胃。如果你吃饭的时候不注意，大口吃饭的话会出现消化不良的情况，还会导致一些肠胃疾病的发生哦。

空腹饮咖啡

很多白领朋友们习惯早上起来，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“唤醒精神”。浓咖啡的确是中枢兴奋剂，但是其会通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。因此，一定不要在空腹的时候喝咖啡。空腹饮用咖啡的话会导致肠胃功能的破坏，还会造成一些疾病的发生哦，所以大家一定要注意这个问题的哦。

关于一些坏习惯造成的肠胃不适，你知道了吧，可以看出的是肠胃疾病的发生和一些不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系哦，所以大家一定要注意这些小常识，以免给身体健康带来一些影响和伤害的呢，大家一定要注意这些问题哦。

肠胃不好应注意什么

问题一：肠胃不好的人应该注意什么1.首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种 *** 性食物，如含有酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。因为这些食物及烟酒都是促使胃液分泌的强烈 *** 物。而难消化的玉米。和高蛋白的花生也要尽量少吃，吃了会出现嗳气、胃痛等反应。
2.饮食时定量定时。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应该尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。如果像司机之类由于工作原因，经常没办法按时吃饭的话，在车上放点苏打饼，抽时间吃两片。
3.注意营养平衡，平时应该多食用富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部的修复。
4.饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。吃饭时要不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼。与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节。脾胃虚寒者要禁食生冷食物。
5.学会缓解情绪。胃痛也常是愤怒受到抑制结果，脾气无法控制会让疼痛更严重，这也就是我们平时经常说的“气得胃痛吃不下饭”。情绪发作时，你可以慢慢深呼吸，试着让自已冷静下来，然后分析一下到底是什么让你愤怒。将愤怒化成信念让自己做一些有意义的事情。当你开始做一些事来改变情况时，疼痛就会得到缓解。总之，尽量要避免情绪过度波动。
6.避免过度疲劳。因为长时间的精神紧张可使大脑皮质功能失调，使胃酸与胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痉挛，黏膜下血管痉挛缺血。
7.有胃痛史者，特别有十二指肠球部溃疡的患者，建议晚上休息前半小时进食少量碱性食物，如苏打饼或面等。
另外就是在晚上睡觉的时候注意盖好``不能受凉的``

问题二：胃肠道功能不好应注意什么？饮食方面有什么要求？胃肠道功能不好应注意：
一、 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，有规律地进餐，定
时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
二、胃病的人要注意忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，少吃生冷食物 *** 性食物，生冷与 *** 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。更忌暴饮暴食，戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等 *** 性食物，这些都是最伤胃的。
忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康非常的不利。
避免吸烟的 *** ，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
三、在胃病服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情恶化。 四、养胃要平心静养：胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。所以要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。
五、注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。胃肠病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发 六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱。少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
七、胃的脾性喜温恶寒，冷饮、雪糕类必须要戒，食物以热为好。温度适宜，饮食的温度应以“不烫不凉”为度。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶。
八、多喝水，特别是热水，（因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿，其实不是饿，而是缺水了）最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。
十、按时就餐，坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭，吃饭要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
十一、硬的、纤维类的东西不好消化。所以要少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。
十二、食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
十三、入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
十四、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。因为，晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
十五、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
十六、有胃病的人饭后不宜马上运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜立即学习或工作。
饮食方面要求：
多吃养胃的......>>

问题三：我的肠胃不好，日常生活中应该注意什么？胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。
胃病饮食
得了胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免 *** ：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
A、溃疡病饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。
B、浅表性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。
C、萎缩性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日 6 餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
D、胃切除术后饮食原则：1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。少用单糖及双糖，预防诱发倾倒综合征。
“胃病五养”:
保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情恶化。
平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳......>>

问题四：肠胃不好要注意什么？1、首先，保持心情舒畅，过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱，从而加重肠胃病情；
2、不抽烟喝酒，不吃生冷、辛辣 *** 、海鲜、煎炸油腻食物；
3、饮食以清淡素食为宜，白天吃1-3各水果；
4、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强，排解肠胃内的毒素。 消化不良综合征的饮食治疗原则 消化不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状。
因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。肠胃不好的人，也可以用M的胃保茶改善肠胃蠕动，使之恢复到正常状态。
(1)供给充足的热能和蛋白质。由于长期慢性病程，机体消耗大，应供给充足的热能，以防 止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭，蛋白质100克／天以上，脂 肪40克／天，总热能为10 460兆焦／天(2500千卡／天)，选择脂肪含量少且易消化的食物，严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食，以保证热能及下 正氮平衡。 (2)补充足够的维生素。除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状，重点补充 相应的维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等。
(3)注意电解质平衡。严重腹泻时电解质的补充极为重要，早期可静脉补充。饮食中给予鲜 果汁、无油肉汤、蘑菇汤等。缺铁性贫血者可进食含铁丰富的食物，如动物肝脏等，必要时 口服铁剂。
(4)少量多餐。选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎、软烂，以煮、烩、烧、蒸等方法为宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以减 少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型，想方设法提高病人食欲。每日以6～7餐为宜 。
(5)为保证营养供给，对食欲不振的病人可用代替性治疗。口服要素膳，全营养制剂等， 以补充营养。
(6)免麦胶饮食。对乳糜泻病人应严格、长期地食用无麦胶饮食。

问题五：胃不太好需要注意些什么？要特别注意生活与饮食调理 胃溃疡患者少喝咖啡。胃或十二指肠溃疡，上腹部疼痛是消化性溃疡的主要症状，疼痛为钝痛、灼痛或饥饿感，偶尔剧痛。其发作诱因有受寒、精神 *** 、劳累、饮食不当及感染等。 胃病的患者不宜食用粗糙、过冷过热的食物，并避免 *** 胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品和太甜、太酸、高油脂的食物。 为减少胃酸对胃肠粘膜的 *** ，可吃一些易消化、营养丰富的食物中和胃酸。五谷杂粮、豆浆、豆腐、蛋、鱼、嫩瘦肉、动物肝脏等都很适合。 消化不良少吃汉堡。非溃疡性消化不良的症状主要是上腹部和胸骨胀闷、疼痛、腹胀和肠鸣。进食后往往可使胀闷或疼痛加重。此外，还有厌食、恶心、排便不畅以及焦虑或抑郁等症状。功能性消化不良的发病诱因很多，其中精神因素常为发病诱因。精神紧张或抑郁状态下，胃的运动与分泌减弱，甚至可能停止。 不宜食用的食物包括油腻食物(油炸物、汉堡、薯条)，应尽量减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头以及会改变肠蠕动的食物，如巧克力、甜品(蛋糕、饼干)，粗纤维多的蔬菜(竹笋、芹菜)，含皮、籽、纤维多的水果(香蕉、龙眼、柠檬、凤梨)。 平时的食物应以清淡为主，可选择喝鲜果汁、麦片和小米粥来帮助消化，少量多餐。 胃酸过多应少吃巧克力。患有胃食道逆流性疾病患者，胃内的食物或胃液会反流(逆流)至食道，而造成不适。患者的症状大多是饮食后弯腰或躺下时会有泛酸、烧心、吞咽困难、口腔酸苦等感觉。造成胃食道反流性疾病的主要原因是下食道无法适当地发挥功能，胃液反流到食道。 不宜食用的食物：巧克力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等。 宜食用的食物：高蛋白(禽蛋)、含纤维食物(蔬菜、谷类)、易于消化的米粥等。胃炎患者少吃蔗糖急、慢性胃炎是指各种原因所致的急性或慢性胃粘膜的炎性变化。患急性胃炎时胃粘膜发生充血、水肿，甚至糜烂、出血。所以，急性胃炎患者的饮食应以流质食物为主，少食多餐。若伴有肠炎或腹泻，膳食中应少用或不用蔗糖，以免产生或加重肠胀气，同时还应禁食一些生的蔬菜、水果以及粗纤维含量较多的食物。 慢性胃炎患者常有食欲不振、饭后上腹部感觉饱胀等消化不良的表现。如患者有贫血、食欲不振等现象应多吃些补血的食品，如动物内脏、有色的新鲜蔬菜等。

问题六：肠胃不好的人平时要注意什么1.早餐一定要按时吃。如果不吃早餐，可能会造成体力不济，精力不集中，而且早餐一定要选择好。
2.饮食一定要规律，尽量做到定时进餐，并且为了减轻肠胃的负担，最好少食多餐，千万不能有一顿没一顿，或者是碰见好吃的就暴饮暴食，
3.在进食时一定要养成细嚼慢咽的习惯，尽量让食物在口腔中充分嚼碎。
4.不食用具有 *** 性的食物，比如烟酒、辣椒，另外生冷的食物也尽量少吃。
5.平时有空的时候多喝一些水，最佳的饮水时间是在早上起来或者在进食前一个小时，饭后不宜饮水，饭后饮水会稀释胃液，影响食物的消化。
6.平时生活中要保持心情愉悦。
希望我的回答能帮助到您 谢谢

问题七：肠胃不好的人需要注意什么避免机械性食物。机械性 *** 增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好

问题八：胃不好应注意什么胃不好注意保暖，不容易消化的粗纤维食物、冷凉食物、 *** 性食物不吃，保持良好的心态，充足的睡眠，少吃胀气的食物，适度的运动，合理的作息时间，这些你在平时一定要注意到。希望能对你有所帮助。 胃是消化和吸收食物的重要器官之一，而胃溃疡是消化系统常见疾病。不少人都或轻或重有胃溃疡，引发的原因除了胃酸和胃蛋白酶自身消化作用、幽门螺杆菌感染、服用非甾体消炎药之外，还可以由情绪波动、过度劳累、饮食失调、吸烟、酗酒等因素引起。而后面这些因素在春节时都有可能具备，因此，胃不好的人，要小心引发胃溃疡。 胃溃疡虽然有个慢性的发展经过，但是一旦病情加重或治疗不及时，还会导致出血、穿孔、幽门梗阻和癌变等严重后果，所以应高度重视。胃溃疡表现为饥饿不适、饱胀嗳气、泛酸或餐后定时的慢性中上腹疼痛，严重时可有黑便、呕血。 治疗胃溃疡，要达到解除症状、愈合溃疡、防止复发和避免并发症四个目的。这里建议有胃溃疡的人，在节日期间应该注意3点，千万别放纵。 一是要避免精神紧张。胃溃疡是一种典型的心身疾病，精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合。因此，胃溃疡患者应保持轻松愉快的心境，特别是亲友聚会一起打牌时，应该以放松为目的，不要过分计较输赢。 二是饮食要规律、易消化。家人团聚，必然要吃顿丰盛的年夜饭。既然胃不好，吃东西就要注意，要吃营养丰富、易于消化的食物，忌食生冷、过硬过热的食物，少吃或不吃油炸食物。胃不好的人，最好还不要吃辣椒，喝浓茶或咖啡。吸烟也不利于胃溃疡的愈合。此外，节日期间，饮食的规律也难以保证，经常是吃得过饱，这些都可能加重胃溃疡。 三是注意休息，生活起居要有规律。要尽量少熬夜 此外，有胃溃疡的人还应该注意，地塞米松、强的松、非甾体消炎药等药物对胃黏膜有 *** 作用，可加重胃溃疡的病情，应尽量避免使用；同时还要进行根除幽门螺杆菌的治疗。 预防胃溃疡的发作，可以用抑制胃酸分泌的药物―――H2受体拮抗剂，在睡前服用标准剂量的一半，但应该长期服用。目前治疗胃溃疡常用的药物有H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂两大类，都是抑制胃酸分泌。前者包括雷尼替丁和法莫替丁；后者包括奥美拉唑、兰索拉唑、潘托拉唑和雷贝拉唑，疗程一般为6周

肠胃不好需要注意什么

肠胃不好需要注意调整饮食习惯和做好日常护理，还要针对病因进行针对性治疗。
1、调整饮食习惯：平时的饮食搭配还需要进行调整，尽量避免吃辛辣刺激性的食物和生冷的食物，可以适当多吃清淡的食物和蔬菜。因为饮食搭配不合理可能导致疾病进一步加重。
2、日常护理：肠胃不好的人群需要做好腹部的保暖措施，尤其是季节交替的时候，由于气温变化较大，很容易诱导疾病发作。平时需要适当参与户外锻炼，可以增强自身抵抗力，而且要保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张，避免熬夜。
3、针对性治疗：肠胃不好可能是肠胃炎、胃溃疡等疾病引发。针对疾病也需要服用相关药物治疗。如胃溃疡的患者可以搭配抑制胃酸分泌的药物治疗，常用的药物有奥美拉唑、盐酸雷尼替丁、法莫替丁等，也可以搭配保护胃黏膜的药物治疗，如氢氧化铝、胶体果胶铋、铝碳酸镁等。肠道存在细菌感染，需要搭配抗生素类的药物治疗，如阿莫西林、甲硝唑、诺氟沙星等。

饮食有哪6个习惯，可能会损伤胃，导致胃病不请自来？

胃是人体最高的消化器官，有人说十胃九病，为何那么说？这是由于日常生活中很多人都有胃病问题，绝大多数是由日常生活中的坏习惯造成的；例如在三伏天，为了迅速止渴减温，常常喝凉水、饮品、冰激凌等，时间长了就会损害胃里健康。

因此胃病已变成日常生活中的常见病，大伙儿一定不要忽略这种病症的伤害，毕竟胃病比较严重是有可能发展成胃癌的。特别是这些吃饭有这6个坏习惯的人，很有可能会致使各种各样胃病接踵而来，下列就来了解一下。

第一、喜欢吃热食

菜来了，趁热吃，这也是饭桌上经常听见的一句话，尽管食材在热的过程中吃味道更强，但长时间吃超温的饮食搭配，很有可能会引发多种多样胃肠道疾病，如胃癌。由于胃里也是有承受能力的，如果常常吃50~60℃的食材，胃膜就会被烫坏，这也是一种十分不行的习惯。

第二、只吃喜欢的菜

每个人有不一样的口味，桌子上有喜欢的菜，就会有不太喜欢的菜，但不管是出自于礼仪知识，还是健康，都无法只吃自身喜欢的菜。特别是不太喜欢蔬菜水果的人，常常不吃蔬菜，就容易短少维他命、矿物和膳食纤维等营养元素，不太喜欢吃荤的人，填补不上蛋白质食物和铁，就会影响人体的成长发育。并且许多医学家研究，饮食搭配不平衡，时间长了许多容易造成胃酸反流，影响胃里健康。

第三、不吃早餐

很多工薪族为了多睡会或着急工作，就会常常不吃早餐，那样胃代谢的胃液就没食材可消化，进而伤害食管和肠胃粘膜。从长久看来，不只能造成溃烂，还会继续造成胆固在胆液中沉积，引起胆囊结石。因而，提议大伙儿一定要培养吃早饭的习惯。

第四、不定时用餐

如今工作压力越来越大，很多年轻人工作，在中午一一点钟仍在开会，甚至有的人干脆不要吃午餐，进而节约大量的时间提高工作效率。可这种习惯非常容易损害胃肠，使胃液代谢越来越不规律，因而千万别忽略定时用餐的重要性。

第五、不健康饮食

我们都知道幽门螺杆菌感柒是导致胃病的原因之一，而这种感柒离不了饮食搭配不环境卫生，特别是胃炎病症。在溃疡病病人中，幽门螺杆菌的患病率很高，这和常常吃刺激、油腻感、起霉、腌渍食材相关。

第六、吃了太多的晚餐

很多人有不吃早餐、随便吃午饭，习惯夜里吃大餐的习惯，甚至还需要在临睡前吃一顿宵夜。如果这样的事情维持很长时间，消化道将被毁坏，由于晚上吃得太撑或临睡前吃零食会驱使消化道处在高负荷情况，消化液代谢太多会浸蚀胃膜，时间长了，就会引起胃炎。

根据以上介绍认为，一些不好的饮食搭配习惯确实是造成胃病的主要原因；但除了防止哪些要素外，还需要制订一个科学规范的饮食方案，这也是坚持不懈胃健康的主要规范，例如一日三餐应坚持不懈一切正常，最好是有规则、定量分析地吃。 还需要注意每顿饭只有吃七分饱，多吃新鲜的水果蔬菜，多饮水，那样胃肠才可以正常的工作。

肠胃不好的人，饮食上要注意什么？

引言：肠胃不好的人在饮食上要注意，不要吃生冷刺激性的食物，生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化不良。少吃油炸食物，腌制食物，油炸类食物难以消化，容易加重肠胃负担，腌制的食物所含盐分太多，正常的人都不能多吃，肠胃不好的人更应该少吃或者是不吃

一、饮食要规律

其次，饮食要规律，到了吃饭的时间，不管饿不饿都要去吃饭，每次不要吃太多，大概七分饱就可以，不要暴饮暴食，应做到少食多餐，可以准备一些零食，比如苹果、面包等在两餐之间适当吃一些零食，避免自己在吃饭的时候太饿，可以选择清淡易消化的面食，吃饭的时候应做到细嚼慢咽，这样可以减轻胃肠的负担，对食物咀嚼的次数越多，分泌的唾液也就越多，可以起到保护胃黏膜的作用，此外还要做好保暖的工作，不要让胃部着凉。

二、科学饮水

最后要科学饮水,每天早上起床以后空腹喝一杯温开水,喝水的量为100毫升左右,可以补充身体内缺少的水分,还帮助胃肠道蠕动,有利于代谢物的排出。在其他的时间应选择在吃饭前一个小时喝水,千万不可以在吃完饭以后立即喝水,吃完饭以后立即喝水会稀释胃液,容易引起消化不良。在吃饭时应尽量选择先喝汤后吃饭,不要吃汤泡饭。

三、结语

综上所述,肠胃不好的人在日常的生活中一定要注意自己的饮食,避免病从口入,胃部不舒服，应及时的去看医生,避免延误病情,生活中很多人肠胃都多多少少会有一些毛病,所以不用太担心。可以适当多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养,坚持锻炼身体,提高身体抵抗力,少生病,尽量避免吃药刺激肠胃.

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