现在的饮食大家都比较随意,正因为这样不合理的饮食导致一些身体不健康存在,尤其是上了年纪,在不注重饮食那就容易引起血管变硬,这样的情况要是出现对健康有危害,那么,怎么解决血管变硬的问题呢,祝由网天然养生专家说可以吃一些食物来解决,哪些食物有软化血管的功效?下面看下吧。
蔬菜:大蒜是主治高血脂症和动脉硬化的良药,因为大蒜含挥发性辣素,大蒜消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用。洋葱有抗动脉硬化、降血脂的功能。因为洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A,减少血管的压力,舒张血管,降低血液黏度,而且洋葱还含有硫氨基酸、二烯丙基二硫化物,有增强纤维蛋白溶解的活性的效果。茄子有对防止小血管出血、防止毛细血管破裂、降低毛细血管通透性、增强血管的弹性、软化血管的作用,因为茄子含丰富的维生素P,这种物质是黄酮类化合物,能够起到这些作用。
坚果:杏仁、山核桃、花生等等坚果有对心脏有益的营养物质,主要是氨基酸、不饱和脂肪酸,这两种物质能够起到软化血管的作用,在最新调查报告发现每天吃坚果能使心脏病再次发作的概率减少,这对保护心脏、疏通血管来说很有益。但是要注意吃坚果不要吃的太多了,不然会肥胖起来,吃大约40克左右就可以了。
哪些食物有软化血管的功效?祝由网天然养生专家介绍了蔬菜、坚果类型的食物,这些食物对软化血管都有不错的效果,都能够起到疏通的作用,还能够降低血液的粘稠度以及舒张血管,如果您身边也有需要软化血管的朋友,可以推荐给他们哦。
玉米、海带、茄子、洋葱、苦丁茶、木耳等食物能疏通软化血管,预防血栓,对维持人类心血管健康有好处。
一、玉米
玉米是一种常见的粗粮,它是一种能疏通软化血管并能预防血栓的健康食物,因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中亚油酸亚麻酸的含量特别高,这些不饱和脂肪酸进入人体后,能加快人体内脂肪和胆固醇正常代谢,并能清理血管壁上淤积的垃圾可软化血管,也能促进血液循环加快,血液流动速度能防止血栓生成。
二、海带
海带是一种藻类食材,它含有丰富的岩藻多糖和昆布素,这些物质都具有很强的活性,能很快被人体吸收并作用于人类的心脑血管会提高,人类血液中血小板活性能阻止血小板凝结成块,并能降低血液粘稠度,促进血液循环,它既能预防血栓又能疏通软化血管,能提高人类心血管健康水平。
三、洋葱
洋葱是一种味道,辛辣的蔬菜,它含有天然的前列腺素a,这是一种能促使人类心血管扩张的重要营养,它还能降低血液粘稠度,缓解血管病的压力,而它还有的有氨基酸更能促使身体内的纤维蛋白溶解,能阻止血脂升高,防止血栓生成,经常吃洋葱能缓解动脉压力,缓解疏通血管,防止它们出现病变。
四、木耳
木耳是一种菌类食材,含有丰富的膳食纤维和天然胶质,他被人们称为血管清道夫,人们吃这种食用菌以后能净化血液,清理血液中的有害物质,并能降低血液黏度,也能提高血管壁的韧性与弹性,能促进血液循环组织血栓生成。除了这些食物以外,苦丁菜、燕麦、番茄等都是能疏通软化血管的食物,经常吃能降低血栓的发病率。
这话说的是有一些道理的,如果我们把血管看出非常重要的管道,那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。
1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“
血管里的”垃圾“,顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。这里面不仅包括代谢的毒素,还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。
这要求我们不仅远离肥甘厚味,还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏,多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。
2️⃣血管里外源性的”垃圾“
血管里面的”垃圾“除了上述的部分,还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物,并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。
血管不仅每天要清理,更要细心护理
1️⃣选择保护血管的食物
保护血管除了要及时清理血管“垃圾”,还要认真维护这些重要的管道。
除了低温烹饪,还要多吃一些维生素A、C、E;Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物;每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。
以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢,减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。
2️⃣不要给血管过多的强刺激
给血管带来的刺激包括:
① 饮食:过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性,还会造成血压上升;辣椒会加快血液循环,食用过多则不宜;过多的酒精同样会促进血液循环加快,同时也会影响血管健康。
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