哪些食物有软化血管的功效,蔬菜,坚果

哪些食物有软化血管的功效,蔬菜,坚果

现在的饮食大家都比较随意，正因为这样不合理的饮食导致一些身体不健康存在，尤其是上了年纪，在不注重饮食那就容易引起血管变硬，这样的情况要是出现对健康有危害，那么，怎么解决血管变硬的问题呢，祝由网天然养生专家说可以吃一些食物来解决，哪些食物有软化血管的功效?下面看下吧。

蔬菜：大蒜是主治高血脂症和动脉硬化的良药，因为大蒜含挥发性辣素，大蒜消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。洋葱有抗动脉硬化、降血脂的功能。因为洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，减少血管的压力，舒张血管，降低血液黏度，而且洋葱还含有硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，有增强纤维蛋白溶解的活性的效果。茄子有对防止小血管出血、防止毛细血管破裂、降低毛细血管通透性、增强血管的弹性、软化血管的作用，因为茄子含丰富的维生素P，这种物质是黄酮类化合物，能够起到这些作用。

坚果：杏仁、山核桃、花生等等坚果有对心脏有益的营养物质，主要是氨基酸、不饱和脂肪酸，这两种物质能够起到软化血管的作用，在最新调查报告发现每天吃坚果能使心脏病再次发作的概率减少，这对保护心脏、疏通血管来说很有益。但是要注意吃坚果不要吃的太多了，不然会肥胖起来，吃大约40克左右就可以了。

哪些食物有软化血管的功效?祝由网天然养生专家介绍了蔬菜、坚果类型的食物，这些食物对软化血管都有不错的效果，都能够起到疏通的作用，还能够降低血液的粘稠度以及舒张血管，如果您身边也有需要软化血管的朋友，可以推荐给他们哦。

生活中哪些食物有疏通软化血管，预防血栓的作用？

玉米、海带、茄子、洋葱、苦丁茶、木耳等食物能疏通软化血管，预防血栓，对维持人类心血管健康有好处。

一、玉米

玉米是一种常见的粗粮，它是一种能疏通软化血管并能预防血栓的健康食物，因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸的含量特别高，这些不饱和脂肪酸进入人体后，能加快人体内脂肪和胆固醇正常代谢，并能清理血管壁上淤积的垃圾可软化血管，也能促进血液循环加快，血液流动速度能防止血栓生成。

二、海带

海带是一种藻类食材，它含有丰富的岩藻多糖和昆布素，这些物质都具有很强的活性，能很快被人体吸收并作用于人类的心脑血管会提高，人类血液中血小板活性能阻止血小板凝结成块，并能降低血液粘稠度，促进血液循环，它既能预防血栓又能疏通软化血管，能提高人类心血管健康水平。

三、洋葱

洋葱是一种味道，辛辣的蔬菜，它含有天然的前列腺素a，这是一种能促使人类心血管扩张的重要营养，它还能降低血液粘稠度，缓解血管病的压力，而它还有的有氨基酸更能促使身体内的纤维蛋白溶解，能阻止血脂升高，防止血栓生成，经常吃洋葱能缓解动脉压力，缓解疏通血管，防止它们出现病变。

四、木耳

木耳是一种菌类食材，含有丰富的膳食纤维和天然胶质，他被人们称为血管清道夫，人们吃这种食用菌以后能净化血液，清理血液中的有害物质，并能降低血液黏度，也能提高血管壁的韧性与弹性，能促进血液循环组织血栓生成。除了这些食物以外，苦丁菜、燕麦、番茄等都是能疏通软化血管的食物，经常吃能降低血栓的发病率。

什么食物能软化血管？

这话说的是有一些道理的，如果我们把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。

1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“

血管里的”垃圾“，顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。这里面不仅包括代谢的毒素，还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。

这要求我们不仅远离肥甘厚味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。

2️⃣血管里外源性的”垃圾“

血管里面的”垃圾“除了上述的部分，还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物，并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。

血管不仅每天要清理，更要细心护理

1️⃣选择保护血管的食物

保护血管除了要及时清理血管“垃圾”，还要认真维护这些重要的管道。

除了低温烹饪，还要多吃一些维生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物；每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。

以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢，减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。

2️⃣不要给血管过多的强刺激

给血管带来的刺激包括：

① 饮食：过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升；辣椒会加快血液循环，食用过多则不宜；过多的酒精同样会促进血液循环加快，同时也会影响血管健康。

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