更年期失眠怎么办,治疗不同失眠的偏方

更年期失眠怎么办,治疗不同失眠的偏方

提到更年期失眠，相信大家都很清楚，50岁以后就会出现更年期，这时候会有失眠的症状，有的脾虚体弱型更年期失眠、还有阴虚火旺型更年期失眠、痰热内扰型更年期失眠、心脾血虚型更年期失眠，接下来，祝由网天然养生专家为大家介绍不同更年期失眠偏方，让您安睡好。

脾虚体弱型更年期失眠：祝由网天然养生专家说百合小米粥适合这类失眠的人群，做法是小米30克加水煮粥，当水沸腾的时候加百合15克煮，或者是用小米30克、桔皮3克熬粥喝，都有不错的治疗效果。脾虚体弱型更年期失眠特点是睡眠浅而短、脉多细弱，此粥睡前半小时服有安睡效果。

阴虚火旺型更年期失眠：莲合羹比较适合这类失眠的人群，做法是将莲子肉、百合煮沸半小时，然后在加糖，或者是用莲子肉水煎加糖也行，都有不错的治疗效果，阴虚火旺型更年期失眠常伴五心烦热、心悸出汗、舌质红、脉细微、头晕耳鸣、舌干咽燥的情况，半夜有时候还会醒来就睡不着了，此羹睡前2小时服用有安睡的效果。

心脾血虚型更年期失眠：龙枣汤比较适合这类失眠的人群，做法是龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮即可，心脾血虚型更年期失眠会有卧而难眠、辗转反侧、心悸、健忘、舌质淡、脉虚弱、神疲肢倦、面色少华等症状，此汤临睡前服用有很好的安睡效果。

痰热内扰型更年期失眠：莴笋汁适合这类失眠的人群，做法是莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，注意每次1汤匙就行，痰热内扰型更年期失眠会有容易惊醒、有恶梦、睡眠不宁、苔腻、脉滑、心烦胸闷、痰多口苦的症状，此汁睡前半小时服有调节作用。

更年期失眠怎么办?治疗不同更年期失眠的偏方就介绍到这里，祝由网天然养生专家说更年期失眠和当事人的情绪、心理等等都有关系，专家介绍的不同类型，不同的治疗方法，大家只要配合进行就能够帮助解决失眠的问题。

更年期失眠怎么办？有没有什么安全的方法可以调理？

对于更年期失眠，要先了解它发生的原因，病因去除了，失眠的症状自然也就缓解了。其实更年期失眠主要是由心神不宁导致，主要治疗措施应是养心宁神，可以在医生的指导下使用酸枣仁油软胶囊，正确使用，能较好地缓解失眠。
此外，更年期女性还应调整生活作息，养成良好的作息习惯，同时注意饮食均衡，进行适当的体育锻炼等。通过综合的方式进行干预，更年期的女性才可以睡得更香。
女性更年期由于雌性激素含量的减少，可能会导致一系列的表现，比如情绪不稳定、胡思乱想等，而这些表现又易扰乱心神或心神失去濡养而导致失眠。可能有不少的更年期失眠人群会服用安眠药、褪黑素等药物来缓解失眠，但其实安眠药和褪黑素其实都是有一定副作用的，不宜长期服用，而且对于有需要的人群，一定要在医生的指导下服用。

怎样治更年期失眠？

更年期失眠的症状主要包括睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难以入睡、白天困乏和睡觉浅并且多梦等等。更年期失眠会导致生活压力增大、身体变差、内分泌紊乱和抑郁等症状。既然更年期失眠影响如此之大，那么该怎么治疗更年期失眠呢？

第一，自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能够让人们心情舒畅，减缓失眠现象。

第二，使用药物或者非药物治疗。安眠药对失眠是有一定的缓解的。此外，非药物治疗是首先要考虑的治疗方案，良好的作息习惯的形成对治疗更年期失眠是有很好的疗效的。

怎样治疗妇女更年期失眠症？

妇女绝经期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及自主神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗。

（1）心理治疗。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。

临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。

（2）药物治疗。治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多塞平则应用更为普遍。多塞平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，该药不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种躯体不适和自主神经功能紊乱等均有满意的疗效。患者服药后不仅睡眠改善显著，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，无严重的不良反应。每片25mg。轻症患者，口服每日2 ～ 3 次，每次25mg，亦可每日1 次；睡前1 ～ 2 小时服25mg 可诱导患者迅速入睡。

（3）中医中药治疗。中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果。

（4）体育疗法。积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择地学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

（5）物理疗法。特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。

更年期失眠很难受，最好的治疗方法是什么？

更年期失眠很难受，最好的治疗方法是什么？

更年期又称绝经期综合症，主要症状包括月经改变、血管舒缩症状、精神神经症状等。在精神神经症状里一个典型的表现就是出现失眠。在更年期女性本身就承受着很大的压力，再加上被失眠困扰，可以说整个人都处于崩溃的边缘，那么治疗更年期失眠什么方法最好呢？下面笔者就带领大家探讨一下。

01，心理疏导法更年期女性往往容易唠叨，内心烦躁，她们渴望得到家人朋友的理解，然而随着她们唠叨的越来越多，身边的人就会陷入反感情绪，这样一来更年期女性就进入了内心的沼泽，渴望沟通和理解，但是却渐渐被周围的人所不理解沟通越来越前，内心越来越烦躁，进入一种恶性循环。这时心理疏导法是一种有效的方法。她们可以和在这方面有经验的心理医生进行咨询，获得有效的建议，学着去自我减压。同时其家人也要多和她进行沟通，给她足够的关心。

02，药膳治疗法我们平常失眠时不少人否会选择安眠药，安眠药确实对治疗失眠很有效，然而，是药三分毒，更年期失眠不是短期就能解决的，长期服用安眠药副作用很大，因此不建议更年期女性长期服用安眠药。和安眠药不同，药膳疗法可以忽略毒副作用，是十分可取的方法。在此介绍几款有助于静心安眠的药膳，它们是三味安眠汤、酸枣仁汤、静心汤、养心粥、安神汤等。被更年期失眠困扰的女性大可尝试一下。

03，运动健身法有效的运动有利于睡眠，就像平常我们在白天进行大量的运动或者做了大量的体力劳动时晚上留很容易入睡，且睡眠质量很好。进入更年期，女性身体各方面的能力都开始下降，这时候加强锻炼就很有必要。值得尝试并具有可行性都运动方式也有很多。

其中笔者认为最好的方式就是广场舞，因为广场舞不仅具有健身的作用，它还是一种社交行活动。通过广场舞女性既能增强体质，同时也能交到不少同年龄段的朋友，对身心健康十分有利。女人到了一定的年龄，衰老就比较快了。想要保持良好的身材，和颜值，运动是一个不错的选择。

更年期几乎是每个女性必须经历的一个阶段，希望笔者上面都建议能够对这些女性有帮助。同时希望不论是丈夫还是子女都能够给这些女性更多的关爱，帮助她们共度难关。如果您有更多更好的方法来帮助更年期女性摆脱失眠困扰。

以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论补充。

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