三个坏习惯是伤脾胃的罪魁祸首

三个坏习惯是伤脾胃的罪魁祸首

脾胃不好一直是人们所担心的问题哦，不同的人群会出现的一些问题是不一样的哦。脾胃不好会给身体带来一些影响和伤害的，但是你知道为什么你的脾胃不好吗，下面的这些坏习惯会导致肠胃不适的哦，来看看吧。

1、常吃剩饭或过期食品

不少白领有带剩饭到第二天吃的习惯。剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。过剩的食物或者是过期的食品对于身体健康不利，还会导致肠胃疾病的发生。

2、饭后放松裤带

很多人吃饭过量后就会感到非常的撑，这时有很多人喜欢松松裤腰带，虽然这样会让你的肚子变得很舒服，但是会给你的腹腔造成很大的伤害，从而引起胃部下垂。长期这样很容易会患胃下垂的。

3、过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。过度的疲劳会出现肠胃功能下降的情况，会出现肠胃黏膜的损害，对于身体健康是不利的呢，所以大家一定要注意这个问题，不要让自己过度的疲劳，适当的休息是很重要的哦。

关于伤及脾胃的一些情况，大家都知道了吧，这些问题很多人都有过的哦，比如说吃剩菜剩饭啊或者是饭后的一些不良的习惯，以及过度的疲劳都会造成脾胃不好的情况出现哦，所以大家一定要注意这些问题的哦，以免给身体带来一些影响和伤害。

脾胃不能随便补，对症补脾胃更重要，脾最怕这5件事

对于很多脾胃虚弱的人来说，会给身体带来很多的问题，所以养好脾胃才是最重要的，讲到“补脾”，其实就跟 汽车 加油一样，吃点补益的食材就好，但实际上，脾虚分为好几种，有不同的类型和表现。

脾胃被称为“后天之本” ，在人体脏腑中有着很高的地位，它凭借“脾主运化、脾主统血”的生理特征及生理功能维持人体正常运转，如果脾胃的生理特点被破坏，人就会出现各种各样的问题，也就是我们经常说的“脾虚”。

脾胃虚弱的原因有很多，比如经常暴饮暴食、饮食不规律、腹胀、胃口差，大便不成形或长期便秘，疲乏无力，少气懒言，面色萎黄、腹部坠胀、久泻不止、便血、尿血 等问题，所以想要补充脾胃，最重要的就是要了解脾胃哪里出了问题。

脾胃虚弱，通常跟以下5点坏习惯有关：

1.久坐不动

经常久坐不动是现代年轻人的通病，但脾主四肢和肌肉，缺少运动会降低脾胃的运化和吸收能力，所以一定不能久坐不动。

2.情绪不佳

经常思虑不佳，心情不好，心事重重会导致脾胃的消化能力，增强脾胃的负担，身体越来越差。

3.饮食不规律

不按照正常时间吃饭，经常饥一顿饱一顿，或者有吃夜宵、零食的习惯，长此以往，就会对身体造成严重的危害。

4.饮食不节

食用高油、高盐的食物，会对肠胃造成一定量的刺激作用，经常吃一些高油高盐的食物，还会加重脾胃的负担，影响肠胃的消化吸收功能。

5.生活不规律

经常熬夜，会造成寒气侵入身体，长此以往，就会加重脾胃负担，长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充分修养，也会出现脾胃虚弱的情况。

脾胃不好，还跟吃饭太快 有很大关系，吃太快容易在不知不觉中摄入过量的食物，很容易造成肥胖，如果没有充分咀嚼食物，也会加重脾胃的消化负担，需要消耗更多的能量来消化食物，当能量不足无法支撑脾胃的消化功能时，就会出现腹胀腹痛以及嗳气等症状。并且，无法消化的食物，容易变成痰湿，久而久之形成痰湿体质，离肥胖更进一步。

所以，对于脾胃虚弱的人，一定要养成良好的饮食习惯，平时养成爱运动的习惯。

睡前的哪些坏习惯会损伤胃部？该如何避免？

具体来说，吃得太多腹胀、抽烟、喝酒，都容易引发食物反流到食道。另外，不良的睡眠习惯也会导致反流性食管炎的发生，很多人对此并不了解或重视。重力帮助食物颗粒更快地从胃部移动到大肠进行消化，从而改善胃肠道健康。同时，研究表明，左侧睡可以帮助缓解胃酸反流，或烧心，尤其是胃食管反流病患者。相反，睡在右侧可能会使症状恶化。

此外，反流性食管炎患者在发病时，最好将床头抬高12-15厘米，可以有效减少反流。很多人在饮酒后会有明显的困倦感，所以有些人可能想通过睡前饮酒来促进晚上的睡眠，认为这样可以大大改善睡眠质量。其实这种做法是完全错误的，睡前饮酒对胃黏膜的损伤非常大，时间长了，不仅不能达到理想的睡眠效果，而且容易引起胃部严重不适。饮酒后会有明显的困倦感，所以有些人就想通过睡前饮酒来促进晚上的睡眠，认为这样可以大大改善睡眠质量。

其实这种做法是完全错误的，睡前饮酒对胃黏膜的损伤非常大，时间长了，不仅不能达到理想的睡眠效果，而且容易引起胃部严重不适。如果睡前喝冷饮，胃部可能会恶化。很多人都保持着睡前适量喝水的好习惯，但睡前马上喝冷饮并不是最好的选择。冷饮的温度低，对肠胃有刺激性。如果总是有这种坏习惯，可能会刺激肠胃，导致其功能受损，这样就会增加患病的可能性。因此，要想保持肠胃功能良好，关键是科学合理地通知食物，即少吃冷饮。

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越来越多的宝宝脾胃虚弱，跟家长的哪几个坏习惯有关？

果果今年3岁了，看起来却瘦瘦小小的，甚至感觉还没有两岁的宝宝高大，而且脸色也看上去苍白没有血色，头发毛毛躁躁的，发色还偏黄。这让果果妈妈担心不已，但她以为这是孩子营养不良造成的，所以在日常饮食中就更加重视起来，什么有营养就给孩子吃什么，这样持续了很长时间，果果却还是这样，并没有什么过大的改善。最后她实在放心不下，就带果果去医院做了系统的检查，结果医生告诉她，之所以会出现这种情况，是由于孩子脾胃虚弱所导致的。

这是她万万没有想到的结果，也想不通这么小的孩子，怎么会脾胃虚弱呢？但其实现在生活中，脾胃虚弱的宝宝却越来越多了，而导致这种情况的发生，和父母不适当的喂养方式有很大关系。

过度进补随着生活条件越来越好，父母对孩子的饮食也越来越重视了，但小孩子的脾胃功能还未发育完善，过度摄入高营养、高蛋白的食物，对他们的脾胃来说会增加很大负担。尤其是大多数孩子都不喜欢吃蔬菜水果，是典型的无肉不欢者，而多数父母也觉得肉食中的营养更多，所以经常给孩子做来吃，觉得即给孩子增加了营养，还让他们吃的非常开心，简直是一举两得的事情。但肉类虽然富含蛋白质，却是一种比较难消化的食物，若摄入过多，就会加重宝宝脾胃的负担，从而引起腹胀或者便秘。

追着喂饭相信大多数老人在照顾孩子时，都有过追着他们喂饭的经历，其实这是非常错误的做法。孩子不好好吃饭，是很多原因造成的，父母应该从小培养他们良好的吃饭习惯，而不是在后边追着他们强行喂饭。这样很可能让孩子在吃饭时直接吞咽，而不去咀嚼，很容易就会给孩子脾胃造成过度负担，长期下去，脾胃自然不会好。

吃得过多俗话说“民以食为天”，所以父母总是希望孩子能够吃得好、吃得饱，殊不知孩子如果吃得过于饱胀，可能就会超过脾胃的承受范围，长期这样下去，对他们脾胃的伤害无疑是巨大的，父母千万要重视起来。

小宝宝各方面都非常脆弱，需要父母们非常精细的照顾，尤其在饮食方面，就更是要格外注意，千万记得只要饮食合理就好，过犹不及。

最伤脾胃的10件事

你知道吗？人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好。

1、狂吃冷饮

冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

对于脾胃本就虚寒的.人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、经常熬夜

很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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