内分泌失调怎么办,两款食谱治便秘

很多人都有内分泌失调的情况，你知道应该如何去调理的吗，很多人都有内分泌失调的情况。比如说最常见的一种症状就是便秘了，便秘会导致很多疾病的发生，所以不能忽视，那么如何去调理呢，下面的这些食谱就是不错的缓解便秘的方法了。

芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

地瓜燕麦奶

材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c.。

做法：地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

功效：燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!燕麦片可以有补充丰富纤维素的作用，还可以有促进排便的效果，对于清热解毒啊或者是减重有好处，还可以有预防便秘的效果哦。

关于预防便秘的一些食疗方法，不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的舒适的哦，营养均衡的同时也可以有效的缓解便秘的问题哦，适合各类的人群食用。

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