失眠的问题谁都有,只是有的人不太严重,但是有些人是经常会有失眠的问题,如果经常失眠的话一定会给身体带来一些影响和伤害的呢,你知道吗,应该如何去调理失眠的问题呢,下面的这些食疗方法是不错的调理措施哦,不妨去试试吧。
【枣仁煎百合】
配方:鲜百合500克;酸枣仁15克。
制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
功效:养血安神。
用法:每日2次。吃百合喝汤,每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】
配方:桑椹20克,百合20克,茉莉花5克。
制法:桑椹、百合浓煎,将沸汤倒入装茉莉花之容器中,加盖10分钟,即可饮用。
功效:补血安神开郁。
用法:每日1剂,分早晚服食。
【樟茶鸭子】
配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,茶叶50克,川贝母10克。
制法:将盐、花椒、川贝母研粉,遍搽鸭子内外,腌渍2小时,将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟,将鸭子翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。
功效:健脾化痰,宽胸理气。
用法:佐餐食用。
关于可以缓解失眠的一些食疗方法,做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收,适合健脾养胃的人群食用,健脾养胃,可以有很好的调理失眠的作用,很有价值的。
失眠的食疗有很多比较有效的方法,小麦大枣粥,还要看病人的情况,轻型的这种失眠,脾虚型的舌质偏淡一点的,可以使用,尤其是刚发作的时候可以使用小麦,它是具有五羟色胺成分,失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的,这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的,有助于安神,另外可以在粥里面可以加酸枣仁,是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克,有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠,有时候用到120克甚至150克一次,这个安神效果都没那么好,说明病人失眠一个是时间长了,另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了,所以食疗只能做参考的处方,尽量还是到医院进行就诊。
1、养心粥
需要把茯神,麦冬,红枣全部准备好,搭配在一起煎煮以后渣滓去除,然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟,添加适量红糖调味,可以达到安神补血,养气作用,对于失眠多梦,健忘,心悸有很好的缓解效果。
2、甘麦枣藕汤
先把小麦清洗干净,放到水里面浸泡一下,红枣的壳去除,再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮,加入适量的盐调味来喝。能达到宁心安神以及养血益气作用,出现脸色不好的问题就可以适当的喝一些。
3、安神汤
准备蛋黄,百合,冰糖,先把百合蒸熟,蛋黄加进去,再添加适量的水搅拌均匀,添加冰糖煮开以后搅拌均匀,加入一些水继续搅拌好以后睡觉之前喝,能够促进睡眠,效果非常明显。
4、栗子红枣炖乌鸡
这款食疗方法能够解决失眠问题,补肾益胃,健脾效果也非常好,如果失眠是气血不足,脾胃虚弱造成的,还出现了四肢没有力气,食欲下降的症状就可以吃一些。
5、百合莲子粥
需要把莲子,粳米,百合清洗干净,放到锅中慢慢熬煮,等到快熟的时候添加适量冰糖调味,能够润肺养阴,清热安神,有失眠问题的人就很适合。
6、百合绿豆乳
先把绿豆,百合清洗干净,放到锅中慢慢熬煮,再添加适量冰糖熬煮好,等到喝的时候把牛奶倒进去,能达到镇静除烦作用,牛奶里面含有非常丰富的色氨酸,可以促进睡眠。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com