现如今,越来越多的人受到了湿气的侵袭,这对于我们的身体健康来说危害是非常大的了,因此就让很多人都出现了身体的问题,因此我们就要及时的把体内的湿气解决了哦,那么吃什么比较好呢,下面就让我们看看怎么做吧。
陈皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂,我们经常吃这种食物是可以帮助大家更好的解决身体问题的了,对于我们很多人来说都是可以祛湿的了,如果我们体内的湿气比较重,那么这些茶就是我们不能错过的了。
枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,对于湿气重的朋友们来说,经常吃这种茶就可以帮助我们更好的祛湿了,能够让我们重新有健康的身体了,是朋友们要注意不能错过的了哦。
想要让我们的身体健康,那么对于上面介绍的这些茶就是我们不能错过的了哦,这些食物的营养价值是很出色的了,我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的解决身体的健康了,上面介绍的这些情况是我们不能错过的了。
对于南方的朋友们来说,由于环境里的湿气是比较重的了,因此人们在这时候就特别容易出现湿气重的情况了,如果我们长期处于这样的情况,那么对于身体的健康影响就非常大了哦,因此饮食祛湿就非常重要了,下面就让我们看看应该怎么排湿吧。
红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒,而且红豆的祛湿作用也是很显著的了,因此对于我们来说,经常吃这种食物的好处就特别的多了,可以帮助我们更好的排湿清热了。
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,而且地瓜的祛湿作用也是非常出色的了哦,对于湿气比较重的朋友们来说,这无疑是我们不能错过的一种美味食物了哦。
山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能,而且是可以帮助我们祛湿清热的了,经常吃这种食物的好处是非常多的了哦。
通过了我们上面的介绍之后,朋友们一定能够对这几款食物有更多的了解了吧,可以发现这些食物的营养价值都很出色了,尤其是祛湿清热的作用,我们完全可以通过吃这些食物来排湿了,湿气比较重的朋友们不要错过了哦。
1、红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。
2、扁豆。具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体。
3、冬瓜。作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身。
4、海带。含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒。
5、薏米。被誉为“世界禾本科植物之王”,营养价值很高,含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质,经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化,从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃,还能改善肤色、美白肌肤,注意孕妇不能食用薏米。
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