孕妇消化不良在饮食上要注意这些

孕妇消化不良在饮食上要注意这些

孕妇在怀孕后会出现很多生理反应，比如说恶心、呕吐、食欲不振等症状，随着孕期的推移，孕妇到了怀孕的中期，受子宫的压迫，我们的肠胃会导致胃酸的分泌减少，所以我们孕妇的饮食的选择是十分重要的，我们下面就具体的来看看消化不良的具体注意。

1.食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2.我们选择的食物尽量是一些容易消化的、易吸收的，同时能够减轻我们呕吐症状的，比如哦一些烤面包、饼干、大米或小米稀饭。我们吃一些带水分的可以很好补充我们身体因呕吐或、恶心失去的水分。我们身体的水分也实现需要及时的补充的，有利于我们各项功能的正常工作。

3.食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。

蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素 C有保护作用。

4.在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

在选择食物上，我们要注意食物的色、香、味，同时也要注意我们的个人的经济能力和环境，选择适合我们的食物，是孕妇摄入的是最适合她身体状况的营养物质。平时的饮食上多注意吃一些清淡的食物，不要吃一些辛辣的，不易消化的食物。

孕妇胃消化不良怎么办

怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。
孕妇因怀孕而产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。
此外，孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。孕妇最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。为增加食欲，孕妇保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于宝宝的生长发育。

孕期准妈妈消化不良怎么办？

孕妇消化不良因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。

美宝之星:图片来源mmabel.com

下面这五招教你轻松缓解消化不良问题：

1、孕期适当运动

准妈咪们孕期适当地保持运动，不仅能够有效缓解孕期的消化不良等问题，而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩，每天坚持少量的运动必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家务劳动，帮助消化。

2、少食多餐定时定量

很多准妈咪的饮食可能从以前的每日三餐，变成了现在的每日四餐、五餐，孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养，所以准妈咪的食量也变大了，缓解消化不良问题，可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则，每日到了就餐的时间，无论肚子饿不饿，都要主动进食，每天应以五六餐为主，每餐的间隔时间要平均安排，避免过饱或过饥。

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3、避免久坐

谁说孕期就一定要卧床休息、久坐休息的，孕期经常久坐不活动的准妈咪们，容易造成身体肌肉的受损，还容易出现消化不良的问题，尤其是饭后吃饱了就坐着，这是非常不正确的做法。避免孕期的消化不良问题，准妈咪们应在饭后站立一会儿，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!

4、多吃助消化食物

孕期的消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应，准妈咪们无需太过担心，但是，消化不良会让准妈咪们感觉不适，甚至坐立不安，消化不良的诱因是吃了不消化的食物，再加上经常不运动，导致肠胃蠕动缓慢，不妨在饮食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，例如馒头、面条、粥类、苹果等等，有助于促进消化的食物，可以让准妈咪们告别消化不良的烦恼，消化吸收更好，胎儿也会生长得更加健康!在多吃一些有助于促进消化的食物同时，准妈咪们还应该有一些禁忌，少吃甜食和油腻油炸类食品，这些都会加重消化不良问题，令身体的血脂增高，对自身和胎儿的健康都非常不利。

5、保持良好愉快的好心情

我们的肠胃消化吸收好坏与心情的好坏有着直接的关系，所以，任何精神方面的不良的刺激，也会令准妈咪们出现消化不良的困扰，所以，预防孕期消化不良问题，准妈咪需要时刻保持良好愉快的好心情，每天多听一听轻音乐、欣赏可爱漂亮的宝宝图片、出去看看美丽的风景，将烦心的事统统抛到脑后，愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良问题出现。

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孕妇消化不良的注意事项：

1、孕妇消化不良需要在生活细节上多注意，一般呕吐容易在清晨空腹时发生，这时候可以吃一些干的淀粉类食物，避免面包、馒头等，可以在吃完这些早餐后躺半小时左右，再慢慢起床，可以有效防治呕吐。

2、孕妇需要多喝水，不要怕呕吐，因为水是必须要补充的，呕吐了可以再继续喝。可以在水中加入一些食盐，以防呕吐造成低钠现象。

3、消化不良的准妈咪应该遵循少吃多餐的原则，不要因为食欲不振或者呕吐就不吃饭，要知道饮食的摄入对你和宝宝都很重要的，可以在一天中多次进食，每次吃适量就行了，不需要强求自己吃完。

4、一些准妈妈还会对一些气味十分敏感，容易引起呕吐和消化不良，油烟味、油腻的味道等都会促发呕吐，这些孕妈应该远离这些味道，尽量呼吸新鲜空气，能够缓解症状。

5、饮食方面的调理对孕妇消化不良十分重要，易于消化、清淡可口的食物能够缓解消化不良的症状，因此孕妇可以多吃葡萄、西红柿、鲤鱼等食物。

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孕妇吃的不消化了怎么办

1、孕期适当运动
准妈咪们孕期适当地保持运动，不仅能够有效缓解孕期的消化不良等问题，而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩，每天坚持少量的运动必不可少，可以每天散散步、做一些力所能及的家务劳动，帮助消化。
2、少食多餐定时定量
很多准妈咪的饮食可能从以前的每日三餐，变成了现在的每日四餐、五餐，孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养，所以准妈咪的食量也变大了，缓解消化不良问题，可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则，每日到了就餐的时间，无论肚子饿不饿，都要主动进食，每天应以五六餐为主，每餐的间隔时间要平均安排，避免过饱或过饥。
3、避免久坐
谁说孕期就一定要卧床休息、久坐休息的，孕期经常久坐不活动的准妈咪们，容易造成身体肌肉的受损，还容易出现消化不良的问题，尤其是饭后吃饱了就坐着，这是非常不正确的做法。避免孕期的消化不良问题，准妈咪们应在饭后站立一会儿，等待食物消化吸收了之后，再坐下，需要注意的是，一定更要避免久坐喔!
4、多吃助消化食物
孕期的消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应，准妈咪们无需太过担心，但是，消化不良会让准妈咪们感觉不适，甚至坐立不安，消化不良的诱因是吃了不消化的食物，再加上经常不运动，导致肠胃蠕动缓慢。

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