失眠吃什么水果最好,几种水果助你睡眠

现在人们遇到最大的难题是经常出现失眠，出现失眠就有黑眼圈以及各种肌肤问题，尤其是长时间在高压环境下工作以及老年人这些更容易出现失眠的情况，长时间没有得到改善会影响寿命，甚至会因此而患疾病。出现失眠的人可以通过合理饮食，也能起到改善失眠的情况，那么吃什么水果能帮助人们改善睡眠呢?

1、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有很好的补脾安神的作用，非常适合晚饭后食用，或是将其煮成粥也能很好的改善睡眠质量差这个问题，能加快入睡时间。

2、苹果

苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，它能诱发机体产生一系列的反应，生成血清素，从而帮助人们更快的进入到梦乡。

3、莲子

莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。通过研究发现，莲子它含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使得人们更快的进入到睡眠状态中，更好的远离失眠带来的困扰。

4、香蕉

由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，同时香蕉它还含有人体所需要的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一起共同作用的情况下，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

总结：以上这些水果都具有很好的改善人们睡眠的功效，对于经常睡眠质量不佳的人，不妨选择这些水果也能很好改善睡眠问题。其实，出现睡眠质量差的人，也有必要了解是什么原因导致失眠，比如因为心里紧张而失眠或是疾病原因而导致失眠，需要了解原因才能更好的针对性进行调理，帮助人们远离睡眠质量差问题。

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