很多人都知道便秘,一旦出现便秘后对人体的影响是非常大,出现便秘没有将体内的排泄物及时排出体外,而这些废弃物含有较多的毒素,长时间就容易患这种或那种疾病。因此,平时就需要注意清肠及时将体内的毒素排出,才能对身体健康带来好处。那么,平时吃哪些蔬菜水果能起到排毒的作用呢?下面我们来具体详细了解。
1、最有效的清肠蔬菜:芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,芹菜含有抗氧化性,可以很好的抑制肠内细菌的产生,可以促进肠胃蠕动,减少产生便秘。
2、最有效的清肠水果:草莓
不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法当中,草莓可以用来清肠,并且很好的巩固肝脏的作用。但是对于肠胃功能不好以及对阿司匹林过敏的人最好不宜食用,反而会影响身体健康。
3、最有效的清肠薯类:红薯
含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。但是需要注意的是,吃红薯需要选择熟透的红薯,才能促进肠胃的蠕动,对身体健康才是带来好处。
4、最有效的清肠豆类:红小豆
豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。豆类还可以刺激肠胃的蠕动,具有良好的利尿作用,能起到解救以及解毒的作用,它还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
总结:以上这几种蔬果都具有很好的清肠排毒的作用,对身体健康是非常有利。同时在此也建议人们,平时想要排出体内毒素的话,最关键还是能合理饮食,规律饮食,平时多吃富含纤维素的食物,也能促进肠胃的蠕动,从而有效的将体内毒素排出,从而达到美容养颜的效果。
1 7种食物帮你肠道排排毒
另外,苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果哦!
凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2 肠道健康小贴士
您好,有些毒素可以通过肾脏的滤过作用自然排出体外。若某毒物大量急性中毒临床上用速尿剂利尿排出,腹膜透析、血液透析、血浆交换。
指导意见:
另外,常饮鲜果汁,常吃蔬菜汁,有助于解除体内堆积的毒素与废物,由于鲜果汁、蔬菜汁进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细菌中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。常食菌类食物,诸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等,因这些菌类食物有着清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用,可有效地清除体内污物。常吃海藻类食物,如海带、紫菜等,特别是海带对放射性物质有着亲和力;海带胶质能促使体内的放谢性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。
不只生活要做环保,体内环保更是不可马虎!尤其是在现代人久坐、少动,三餐老是在外,营养失衡的状态下,往往导致新陈代谢速率大幅下降、体内毒素无法有效排除,使胃病、便秘等问题找上门!营养师表示,其实做好体内环保、自我保健并不难,适度摄取高CP值的蔬菜就对了!
陈彦甫营养师在其所著的《蔬菜这样吃最健康:天然蔬食吃出神奇自愈力》一书中提到,日常生活中容易累积各种毒素,经常为身体排毒,能预防癌症和多种慢性病的发生。其中,富含膳食纤维、维生素、矿物质、植化素等多种营养素的蔬菜,就是相当不错的排毒选择。
【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特别选出10种排毒一级棒,能帮助人体排毒系统正常运作,将毒素透过解毒、排毒器官排出体外,有利体内环保的蔬菜,一一分析其营养成分、作用,提供给大家参考:
番薯
入榜原因: 地瓜富含膳食纤维,有助肠道的排泄功能,以免有害物质长时间滞留体内。
排毒好处:
1.排除肠道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出胆固醇。
4.帮助肾脏排毒。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素A、B6、C、钾、钙、β-胡萝卜素。
番薯叶
入榜原因: 番薯叶可促进肠道蠕动,帮助废物排出体外,因此被列为优质的排毒食物。
排毒好处:
1.抑毒抗癌。
2.排除肠内毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙、铁
韭菜
入榜原因: 韭菜含有一种硫化物,能增强体内解毒酵素的活性,借此排除残留肝脏中的毒素。
排毒好处:
1.促使体内排出汞毒。
2.抑制病菌生长。
3.排出血液中多余的杂质。
4.协助体内毒素排出。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙。
南瓜
入榜原因: 南瓜富含果胶,可吸附灰尘、杂质、农药和重金属等有毒物质,并将其排出体外。
排毒好处:
1.排除汞毒。
2.排除肠内毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素A、钾、类胡萝卜素、甘露醇、糖类。
秋葵
入榜原因: 秋葵中丰富的黏液蛋白,可保护胃壁,其中的膳食纤维也有助肠道蠕动,能预防便秘,降低肠癌发生率。
排毒好处:
1.改善便秘。
2.清热解毒。
3.消除水肿。
4.预防大肠癌。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素A、B群、C、E、类胡萝卜素、叶酸。
裙带菜
入榜原因: 裙带菜富含矿物质,能调整体内的新陈代谢;各类多糖体可提升免疫力,并可吸附肠道中的有毒物质,帮助排出体外。
排毒好处:
1.清除肠道毒素。
2.增强肝脏解毒功能。
3.排便顺畅。
4.调整血液酸碱值。
主要营养成分: 碘、磷、水溶性膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻糖胶。
海带
入榜原因: 海带含多种微量元素和膳食纤维,有助排除体内毒素,能促进肠道蠕动,增进营养吸收。
排毒好处:
1.吸附放射性物质排出。
2.利尿消肿。
3.清除自由基。
4.预防肠道癌症。
主要营养成分: 维生素A、B群、C、D、钙、磷、碘、钾、硒。
香菇
入榜原因: 香菇中的矿物质富含能维持血液酸碱值正常的钾,有助防止酸性食物中毒。
排毒好处:
1.解毒消炎。
2.保护肾脏以发挥解毒作用。
3.清除肠内和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素B群、D、钙、碘、钾、铁、锌。
蘑菇
入榜原因: 蘑菇含各类多糖体、胺基酸,能降低血脂、高血压及防止动脉硬化,改善肠胃功能。
排毒好处:
1.防止便秘。
2.吸附毒素排出体外。
3.降低胆固醇。
4.促进新陈代谢。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素B群、C、铁、铜、麦角固醇、叶酸。
黑木耳
入榜原因: 黑木耳含有一种胶质,能强力吸附消化系统内的有害物质,将其排出体外。
排毒好处:
1.减少血中胆固醇浓度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要营养成分: 膳食纤维、维生素B群、D、钾、磷、钙、铁、卵磷脂。
海带含多种微量元素和膳食纤维,有助排除体内毒素,能促进肠道蠕动,增进营养吸收。 韭菜含有一种硫化物,能增强体内解毒酵素的活性,借此排除残留肝脏中的毒素。
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