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吃什么能安神,对抗失眠的食疗方

时间: 2023-03-18 09:39:52

吃什么能安神,对抗失眠的食疗方

食物可以让你感觉到很放松,可以让你有口感上的满足,同时也可以让你补充能量和营养物质。所以大家可以经常吃一些有营养提高免疫力的食物。很多人都有精神压力大失眠的情况,失眠是要选择正确的方法去调理的哦,下面的这些食物就是不错的选择,来看看这些食谱的介绍。

百合红枣排骨汤

材料:百合35克,莲子25克,红枣(去核)25克,小排骨200克,红萝卜60克。米酒1大匙,盐l小匙。

做法:百合、莲子、红枣(去核)分别洗净,莲子泡水10分钟后沥干水分,备用。排骨斩件,用热水氽烫后洗净,红萝卜洗净去皮后切小块,备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中,加入米酒,用大火煮滚后转小火,熬煮约1小时后,加入盐调味即可。

功效:有宁心安神,养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜,绝对是秋冬季节,不可错过的滋补汤水。百合红枣具有安神的作用,还有补气血的效果,对于安神养虚有好处,如果你经常失眠或者是多梦的话这样的食疗方法是再好不过的了。

鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙

做法:鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅,放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足量的,已经烧开的水。大火催开,放入姜片,倒适量料酒,开锅后也要大火煮时间稍久一点,嫩豆腐小心切块。当鲫鱼煮的有些松散后,并且汤彻底变白,放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出现孔洞。加入适量糖提鲜(可不放),盐调味,关火后撒入香葱碎即可。

功效:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。鱼肉可以有补脑益智的作用的,对于经常用脑的人群来说应该多吃鱼肉的哦,可以有滋补气血的作用,还可以调节神经功能。

关于对抗失眠的一些食疗方法大家都知道了吧,这些食疗的方法可以有滋补的作用,对于提高免疫力有好处,同时也可以促进新陈代谢,调节神经系统的功能,同时也可以对抗失眠的问题,大家可以试试这样的食疗方法去改善哦。

失眠吃什么食物能改善 失眠的食疗方法

1 龙眼大米粥原料:龙眼肉60克,大米100克,白糖适量。

制法:大米洗净,加水煮粥,粥将熟时放入龙眼肉,拌匀,再煮数沸,加糖调味,即可食用。

用法:早餐食,可常服。

功效:适用于用脑过度所致的失眠健忘,脑力劳动者也可常食。

2 合欢花粥原料:合欢花干品15克,大米25克,红糖适量。

制法:大米洗净,与合欢花、红糖一起放入锅中,加清水,文火煮粥,至粥稠即可食用。

用法:每晚临睡前1小时空腹温服,连服10日。

功效:适用于愤怒、忧郁引起的失眠健忘。

3 酸枣仁生地粥原料:酸枣仁、生地黄各40克,大米120克。

制法:酸枣仁去核,捣碎,加水研和,取汁120毫升。生地黄煎汁120毫升。大米加水煮粥,粥成后加酸枣仁汁、生地黄汁拌匀,稍煮即可食用。

用法:温服。每日1次,10天为1个疗程。

功效:适用于心烦失眠。

4 枸杞酸枣小米粥原料:枸杞子、酸枣仁各10克,红枣20克,小米100克。

制法:以上材料分别洗净,备用。先将酸枣仁放入锅中,加入1000毫升清水,武火煮沸后,改用文火煮约半小时,去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣汁中,煮粥食,粥熟后,加盖焖10分钟,即可食用。

用法:佐餐食用。

功效:养心安神,补血健脾,健脑益智,适用于失眠、健忘等症。

失眠多梦怎么办 食疗方法来调理

经常失眠多梦,是很多年轻人的普遍问题,原因在于生活习惯的养成,以及生物钟的设定,如果你经常晚睡,或者是有压力,神经衰弱的话,就会导致失眠的问题哦,重要的是应该如何去调理和缓解,下面的这些食疗方法就可以帮助你来缓解哦。

玫瑰花烤羊心

配方:鲜玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解郁,补心安神。这样的一款食谱可以起到养心的作用哦,而且还可以促进代谢,对于补心安神有好处,而且还可以有缓解失眠多梦的作用。

枣仁煎百合

配方:鲜百合500克,酸枣仁15克。

制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。

功效:养血安神。

安神汤

配方:生百合100克,蛋黄1个,冰糖少许。

制法:将生百合蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

功效:清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用,对于经常失眠多梦的情况有改善的效果。

三味安眠汤

配方:酸枣仁50克,麦冬、远志各15克。

制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

功效:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

失眠多梦怎么办呢,上面的这些食疗方法可以帮助你得到很好的调理的作用和效果哦,而且还可以有滋阴的作用,对于安神清脑有好处,同时也可以有缓解失眠多梦的作用哦,大家可以试试这样的食疗方法。

改善失眠多梦的食疗方推荐

失眠多梦是非常痛苦的一件事情,很多人都有过失眠多梦的情况,对于失眠多梦的情况一旦出现时,就应该要采取相应的改善措施,通过一些食疗方来改善失眠多梦是有一定效果的,下面将为大家推荐一些食疗方,希望能对失眠多梦的朋友提供一些有效的帮助。
牛奶饮:准备半斤牛奶,睡前顿服。出现失眠或入睡不深的情况时可以服用牛奶来进行调理。

瘦肉莲子羹:准备半斤瘦猪肉片,五十克莲子肉,加水共煨炖至熟,调味服食。出现失眠、气短乏力者非常适合服用本方,有安神助眠的功效。

核桃芝麻散:选用核桃仁、黑芝麻各五十克,炒熟研末后加入十五克白糖混匀即可。日服1次,每服约10克。出现心悸失眠、脑中作响的病人非常适合服用这道食疗。

百合龙骨汤:准备十五克龙骨,加水煎煮一个小时后,加入三十克百合煮熟,吃百合饮汤。每日1次,饮汤400毫升。本方可以改善失眠心烦,盗汗的情况。
二味粳米粥:准备十克酸枣仁、十克白术,加水煎汤去渣,放入五十克粳米煨粥,调味服食。每天服用两次,500毫升。失眠多梦的人服用本方可以安神助眠,还可以养心护肝。

桂圆大枣粥:准备十五枚桂圆肉,七枚红枣,与五十克粳米加水共煨粥。每日2次。出现头晕失眠、面色苍白的病症患者非常适合服用桂圆大枣粥来进行调理。

首乌灵芝粥:准备何首乌、灵芝各十五克,水煎取汁去渣后加入五十克糯米一起煨粥服用。每天服用两次可以宁心安神,能够改善心血不足而致的头晕失眠的情况。
出现失眠多梦的人选择上文介绍的这些食疗方来进行服用的话,是可以收获一定效果的,不仅能够改善失眠多梦的情况,而且还可以辅助治疗其它的一些病症。大家可以参照上文介绍的方法来制作这些食疗方,除了通过服用食疗方来改善失眠多梦以外,还要注意平时的生活要有规律。

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