吃什么能安神,对抗失眠的食疗方

吃什么能安神,对抗失眠的食疗方

食物可以让你感觉到很放松，可以让你有口感上的满足，同时也可以让你补充能量和营养物质。所以大家可以经常吃一些有营养提高免疫力的食物。很多人都有精神压力大失眠的情况，失眠是要选择正确的方法去调理的哦，下面的这些食物就是不错的选择，来看看这些食谱的介绍。

百合红枣排骨汤

材料：百合35克，莲子25克，红枣(去核)25克，小排骨200克，红萝卜60克。米酒1大匙，盐l小匙。

做法：百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分，备用。排骨斩件，用热水氽烫后洗净，红萝卜洗净去皮后切小块，备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒，用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后，加入盐调味即可。

功效：有宁心安神，养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜，绝对是秋冬季节，不可错过的滋补汤水。百合红枣具有安神的作用，还有补气血的效果，对于安神养虚有好处，如果你经常失眠或者是多梦的话这样的食疗方法是再好不过的了。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙

做法：鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足量的，已经烧开的水。大火催开，放入姜片，倒适量料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点，嫩豆腐小心切块。当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞。加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可。

功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。鱼肉可以有补脑益智的作用的，对于经常用脑的人群来说应该多吃鱼肉的哦，可以有滋补气血的作用，还可以调节神经功能。

关于对抗失眠的一些食疗方法大家都知道了吧，这些食疗的方法可以有滋补的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以促进新陈代谢，调节神经系统的功能，同时也可以对抗失眠的问题，大家可以试试这样的食疗方法去改善哦。

失眠吃什么食物能改善 失眠的食疗方法

1 龙眼大米粥原料：龙眼肉60克，大米100克，白糖适量。

制法：大米洗净，加水煮粥，粥将熟时放入龙眼肉，拌匀，再煮数沸，加糖调味，即可食用。

用法：早餐食，可常服。

功效：适用于用脑过度所致的失眠健忘，脑力劳动者也可常食。

2 合欢花粥原料：合欢花干品15克，大米25克，红糖适量。

制法：大米洗净，与合欢花、红糖一起放入锅中，加清水，文火煮粥，至粥稠即可食用。

用法：每晚临睡前1小时空腹温服，连服10日。

功效：适用于愤怒、忧郁引起的失眠健忘。

3 酸枣仁生地粥原料：酸枣仁、生地黄各40克，大米120克。

制法：酸枣仁去核，捣碎，加水研和，取汁120毫升。生地黄煎汁120毫升。大米加水煮粥，粥成后加酸枣仁汁、生地黄汁拌匀，稍煮即可食用。

用法：温服。每日1次，10天为1个疗程。

功效：适用于心烦失眠。

4 枸杞酸枣小米粥原料：枸杞子、酸枣仁各10克，红枣20克，小米100克。

制法：以上材料分别洗净，备用。先将酸枣仁放入锅中，加入1000毫升清水，武火煮沸后，改用文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣汁中，煮粥食，粥熟后，加盖焖10分钟，即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等症。

失眠多梦怎么办 食疗方法来调理

经常失眠多梦，是很多年轻人的普遍问题，原因在于生活习惯的养成，以及生物钟的设定，如果你经常晚睡，或者是有压力，神经衰弱的话，就会导致失眠的问题哦，重要的是应该如何去调理和缓解，下面的这些食疗方法就可以帮助你来缓解哦。

玫瑰花烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，补心安神。这样的一款食谱可以起到养心的作用哦，而且还可以促进代谢，对于补心安神有好处，而且还可以有缓解失眠多梦的作用。

枣仁煎百合

配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：养血安神。

安神汤

配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，对于经常失眠多梦的情况有改善的效果。

三味安眠汤

配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

失眠多梦怎么办呢，上面的这些食疗方法可以帮助你得到很好的调理的作用和效果哦，而且还可以有滋阴的作用，对于安神清脑有好处，同时也可以有缓解失眠多梦的作用哦，大家可以试试这样的食疗方法。

改善失眠多梦的食疗方推荐

失眠多梦是非常痛苦的一件事情，很多人都有过失眠多梦的情况，对于失眠多梦的情况一旦出现时，就应该要采取相应的改善措施，通过一些食疗方来改善失眠多梦是有一定效果的，下面将为大家推荐一些食疗方，希望能对失眠多梦的朋友提供一些有效的帮助。
牛奶饮：准备半斤牛奶，睡前顿服。出现失眠或入睡不深的情况时可以服用牛奶来进行调理。

瘦肉莲子羹：准备半斤瘦猪肉片，五十克莲子肉，加水共煨炖至熟，调味服食。出现失眠、气短乏力者非常适合服用本方，有安神助眠的功效。

核桃芝麻散：选用核桃仁、黑芝麻各五十克，炒熟研末后加入十五克白糖混匀即可。日服1次，每服约10克。出现心悸失眠、脑中作响的病人非常适合服用这道食疗。

百合龙骨汤：准备十五克龙骨，加水煎煮一个小时后，加入三十克百合煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。本方可以改善失眠心烦，盗汗的情况。
二味粳米粥：准备十克酸枣仁、十克白术，加水煎汤去渣，放入五十克粳米煨粥，调味服食。每天服用两次，500毫升。失眠多梦的人服用本方可以安神助眠，还可以养心护肝。

桂圆大枣粥：准备十五枚桂圆肉，七枚红枣，与五十克粳米加水共煨粥。每日2次。出现头晕失眠、面色苍白的病症患者非常适合服用桂圆大枣粥来进行调理。

首乌灵芝粥：准备何首乌、灵芝各十五克，水煎取汁去渣后加入五十克糯米一起煨粥服用。每天服用两次可以宁心安神，能够改善心血不足而致的头晕失眠的情况。
出现失眠多梦的人选择上文介绍的这些食疗方来进行服用的话，是可以收获一定效果的，不仅能够改善失眠多梦的情况，而且还可以辅助治疗其它的一些病症。大家可以参照上文介绍的方法来制作这些食疗方，除了通过服用食疗方来改善失眠多梦以外，还要注意平时的生活要有规律。

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