有些睡姿我们是越睡越舒服,而有些则是越睡越累,不同的睡姿对我们身体的健康影响也是不一样的。对于女性朋友来说,经常是会忽略自己的睡姿的,不知道自己的睡姿是对自己的身体是有危害的,下面我们就来看看女性哪些睡姿是对我们身体有危害的吧。
女性什么睡姿危害健康
趴着睡
趴着睡换一种说法就是身子趴着睡,脸朝下睡觉。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉,不一会儿会发现枕头上都是口水,而且自身的脖子也会出现酸痛感,其实这就是趴睡给身体带来的影响。
为何趴睡会出现以上的现象?因为人脸趴在枕头上的时候,脖子处于扭曲的状态,这时呼吸是不畅的,且脖子的承受压力会增加,这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛,则背部也会出现。
趴睡明明是使背在上面,为何还会出现酸痛感,这是人们不了解的。其实是因为人在趴睡的时候,脊椎是没有支撑力的,这就会导致背部出现酸痛感!为了使身体不出现以上的症状,小编建议女性不要以这种姿势入睡,虽然该姿势使女性看起来更可爱些,但也不可尝试哦!
如果喜欢这种姿势入睡的人群,小编建议可以在睡觉时,用较小的枕头放于腹部垫着,这样就可以使自身的脊椎等到支撑点,也就缓解背部的酸痛。
侧睡
对于多数女性朋友来说喜欢侧睡的人也是不少的,并且是在侧睡的时候将手前伸像个婴儿一样,这种睡姿其实对我们的身体也是有危害的,经常会发现自己的手臂会出现很麻而且又僵又疼。这样睡还会影响我们的胃部的健康,影响我们的消化状况。
蜷着睡
有一种睡觉姿势非常的普遍,几乎就连身边的小动物也喜欢用这样的姿势睡觉,这种睡姿就是蜷着睡。这种姿势在任何地方睡觉都是适用的,不但可使自身的非常的舒适,而且还可以给心灵带来较大的安全感。
多数人比较喜欢用这种姿势入睡,殊不知这样的睡觉姿势对健康也是有较多的危害。因为蜷着睡觉时,腰椎是向前蜷着的,蜷着时间越长,自身的腰肌就会受到损伤,从而出现疼痛感。
对于本身就有腰部疾病的人群,如果以这种睡姿睡觉,腰部会越来越受伤,如果本身腰部就很健康的人群以这种姿势入睡,易增加患上腰间盘突出疾病的几率。所以,小编极力建议大家最好不要以这种姿势入睡。
虽然我们的睡姿是非常的多的,但是我们需要注意的是睡姿也是关系到我们的身体的健康的。不同的睡姿对我们的身体的影响也是不同的,我们为了自己的健康也是要改掉不健康的睡姿,尽量做好避免出现危害身体的状况,希望对大家有帮助吧。
人的一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠可以使人整天精力充沛。如果他们睡不好,第二天就会影响他们的日常工作。
每个人的睡姿都不一样,如何睡得舒服,但一般来说,有几种睡姿,如仰卧、左侧、右侧、蜷缩和躺下。不同的姿势对我们的健康有不同的影响。
很多人会选择仰卧而睡,只是躺在床上,不翻身。枕头应该从整个头部一直放到颈部,而不是肩膀,膝盖下面放一个小枕头。这样,它不会压迫身体的任何器官,但也可以使身体的一部分脊柱成直线,缓解背痛。不过,也有很多地方睡觉、面朝上、面朝上等,气血津液呈下降趋势。熟睡是指,由于面朝上,唾液流入气管或舌根下垂,容易打鼾或咳嗽,甚至引起气滞,阻碍肺内气血运动。
选择左侧卧位的人不多,比较适合胃食管反流患者或怀孕中期的女性,因为胃食管反流的烧心症状在夜间会更加严重,左侧睡眠有助于减少胃酸流入食道,减轻胃灼热的痛苦,而怀孕中期的女性,由于增大的子宫处于右手状态,会压迫右侧的输尿管,从而导致输尿管扩张甚至肾积水,更为适宜对于左侧睡眠,但对于老年人和心脏病患者来说是不一样的。
由于心脏位于胸部左侧,心脏左侧卧位时位置相对较低,不利于体内血液循环,心脏负担会加重。最理想的睡姿是右侧卧位,胃通向十二指,小肠通向大肠,向右开,有利于胃肠蠕动和消化,肝脏也在右上腹。在右侧睡眠时,有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢,所以正确的睡眠姿势是最好的。
您好,有些常见的睡姿看似使人体很舒适,其实一觉醒来会发现身体越睡越累,有时身体某个部位还会出现疼痛的症状。可见不正确的睡眠姿势,影响的不仅仅是睡眠质量,天长日久还会对身体健康造成不可弥补的严重后果。那么哪种睡姿不利女性健康呢?女性入睡时要注意什么呢?
哪种睡姿不利女性健康?
1、趴在桌子上睡觉
上班族在办公室趴在桌子上睡觉是很常见的,虽说一开始会使人出现舒适感,但几分钟之后就会使人体出现较多的异常。由于趴着睡会使身体的弯曲度增加,这样就会导致呼吸不畅的现象出现,呼吸一旦不畅,体内的氧气就会出现不足,从而诱发心脏疾病,这也就是为什么多数年轻人心脏有问题的主要原因,尤其是女性。
2、侧睡
多数女性除了喜欢趴着桌子睡之外,还喜欢侧睡,并且在侧睡的时候会将手向前屈伸,像婴儿一样,其实这种睡姿对女性的身体也有较大的危害。如果早上一觉醒来,会发现自身的手臂出现很麻很僵的症状。出现这种症状的原因在于,人在侧睡的时候,自身的手臂会被压着,这样就导致血液无法循环,如果一直保持这样的姿势睡觉,就会出现手部酸麻的症状,还会影响胃部的健康。
3、趴着睡
趴着睡换一种说法就是身子趴着睡,脸朝下睡觉。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉,不一会儿会发现枕头上都是口水,而且自身的脖子也会出现酸痛感,其实这就是趴着睡给身体带来的影响。因为人脸趴在枕头上的时候,脖子处于扭曲的状态,这时呼吸是不畅的,且脖子的承受压力会增加,这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛,则背部也会出现。
如果喜欢这种姿势入睡的话,可以在睡觉时,用较小的枕头放于腹部垫着,这样就可以使自身的脊椎等到支撑点,也就缓解背部的酸痛。
女性睡觉时注意事项有哪些?
1、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病,特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
2、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。主要有以下三大危害:
(1)、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。
(2)、带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
(3)、一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)。
3、注意睡觉时的手臂姿势
有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下,这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯,对人体健康危害不小。一是影响肌肉放松,二是易造成反流性食道炎,三是导致手指麻木。
4、微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、女性经期需要注意正确的睡姿
(1)、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧,左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利血液流通,身体各器官可正常运转,供血充足,有利经血流出。所以毫无疑问,右侧卧是经期里最适合的睡姿。
(2)、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓胀感,但谁都知道俯卧对身体有害无益,尤其是女性,俯卧易使胸部受压,增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,影响呼吸,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝等。所以,如果不想让睡姿帮你毁容,最好不要选用此睡姿。此外,需要注意的是,女性来月经的时候,晚上睡觉不要用太高的枕头,否则易导致呼吸困难,有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米~12厘米为宜,也不宜太低,否则易造成“落枕”,加重经期的头晕脑胀感。希望对您有帮助!
有哪些睡姿是不利于我们健康的呢?可以讲讲吗?
大家好,高质量的睡眠呢至关重要,不仅可以消除一天的疲劳感,同时还能有效地提高人体的抵抗力,促进人体的健康恢复。但是如果睡姿不正确,也会在一定程度上影响睡眠的质量,而且还会带来一些健康损害。那么专家曾经表示,两种睡姿不利于我们的健康,尤其是对于老年人,我们今天来了解一下。
第一,就是左侧睡,睡觉翻身呢是一种很自然的现象,如果长时间的一种睡觉姿势,不仅会造成身体的疲劳,而且还会影响睡眠。当然也不是说不能翻身,在这里主要是想强调一下,老年人应该避免左侧睡,因为这样的睡姿对于老年人长期来看是不利的,经常左侧睡觉会压迫左侧的肢体,再加上会让胃排空的速度减弱。同时会压迫心脏,不利于心脏的健康。
第二,就是俯卧睡,趴着睡,这种姿势是最不健康的,一方面会影响人的呼吸,同时对脸部的血液循环也会起到阻碍的一个作用,那长时间这样睡久而久之就会造成面部的老化,另外,还会影响心肺功能,甚至有窒息的风险。
除了这两种睡姿不利于老年人的健康,还有像睡觉的时候手臂上抬,或者是放在枕头下面,这样的睡姿也是同样不利于老年人的健康,那健康的睡姿推荐的是右侧卧位和仰卧交替进行,睡觉采取右侧卧位,这样可以帮助老年人胃中的内容物排出,但是也不建议右侧卧位时间过久,因为这样也会导致右侧肢体的受压,进而影响肢体的血液循环,会出现酸痛或麻木的这种情况。
因此建议老年人选择右侧卧位和仰卧位交替进行,当采取仰卧位时,身体和床的接触面可以是最大化,可以更好地消除身体的疲劳感,健康的标准睡姿,可以让上了年纪的人睡得安稳,睡得舒心。
我觉得最好的三种睡姿是仰卧,平卧和侧卧。大家注意,仰卧是近几年才有的,睡姿是需要使用护脊床垫才能做到的。可以用来矫正脊椎,平衡脊椎。平卧可以让整个人身体放松,也是不错的。当鼻炎,鼻塞或者特殊情况下就采用侧卧。请参考。
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