经常失眠吃什么水果,奇异果和葡萄(失眠吃些什么水果有睡眠?)

经常失眠吃什么水果,奇异果和葡萄

失眠的问题，小编不仅仅是说过一两次，但是还是有很多人都存在这样的问题，和很多的因素有关系，比如说精神因素啊或者是外界的一些压力造成的，如果经常失眠的话不妨常吃下面的这些水果，可以舒缓压力，还可以缓解失眠的问题哦。

奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果就是我们经常吃的猕猴桃哦，可以有补充维生素的作用，还可以有稳定情绪的效果，对于提高免疫力，安神养心有一定的好处。

葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。葡萄可以有改善睡眠的作用，还可以有提高免疫力的效果，对于经常失眠的人群来说是不错的选择，还可以有提高体质的效果和作用的呢。

关于缓解失眠的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果的营养价值还是比较高的呢，可以有提高免疫力的作用，同时也可以有调节睡眠的作用，同时也可以抗氧化的呢，对于提高体质和免疫力有好处，大家可以试试这样的缓解失眠的食物。

失眠吃些什么水果有睡眠?

1.香蕉：香蕉中富含镁、钾离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可放松肌肉；钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。故香蕉有益于缓解精神及身体紧张，可有助于睡眠。
2.樱桃：樱桃汁内含有褪黑素，可以调节睡眠周期；此外，还含有原花青素，可以提高色氨酸水平，在一定程度上有助于改善睡眠质量。有研究表明，每日适量饮用樱桃汁可缓解失眠症状。
3.葡萄：葡萄中含有褪黑素，褪黑素具有促进睡眠的功效，可缓解由于神经衰弱引起的失眠。
4.荔枝：中医认为荔枝具有补血补心安神的功效，其中富含的维生素、糖类及各种游离氨基酸，对于思虑过度引起的失眠有益于缓解作用。
5.奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁离子和维生素C，有益于稳定情绪、抑制交感神经的作用，有助于缓解由于精神紧张、兴奋、焦虑等引起的入睡困难。有研究表明，奇异果可有助于提高失眠患者的睡眠质量。
需要提醒的是，失眠的原因有很多，如果失眠严重，应及时就医治疗。各种有助于睡眠的食物只是建议在平衡膳食的基础上适量优化选择帮助改善睡眠，并不具有治疗失眠的作用。

晚上吃什么水果对身体和睡眠有益

生活中，能够帮助大家克服失眠的方法有很多种，其中食疗法就是一个不错的选择。那么，一般失眠吃什么水果可以有效改善失眠症状呢？专家也表示，治疗失眠不一定非要吃药，可以适当吃一些水果，既能改善睡眠质量又有益于身体健康。下面，关于失眠吃什么水果有助调整睡眠，我们给大家推荐几种比较常见的具有催眠作用的水果，希望对大家有所帮助。
（1）大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
（2）香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁
情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症
状，促进睡眠。
（3）奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
（4）苹果
据现代生化分析，苹果不仅含有丰富的营养物质，而且苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
（5）葡萄
有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
失眠吃什么水果？最后睡眠专家指出，生活中还有很多水果具有催眠、助眠的功效，如大枣、桑葚等，广大失眠朋友不妨按照自身的情况进行选择。当然，在进行食疗改善睡眠状况的同时，最好不要忽视常规的治疗，尤其是失眠症状严重者，更应该进行一些心理治疗
和药物治疗。关于这方面的具体详细情况，大家可免费咨询本站在线医生进行了解。

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