养生排湿是关键,这些食物来帮你(体内湿气太重吃什么食物可以调理？)

养生排湿是关键,这些食物来帮你

现如今，我们很多人都是非常重视养生的了，尤其是对于饮食的养生方法就更重视了哦，那么对于体内湿气比较重的朋友们来说，我们应该怎么吃比较好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吃什么能够排湿吧。

冬瓜排骨汤。冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。

玉米炒瘦肉。玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。

清炒芹菜。这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。

洋葱炒土豆丝。洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值都是非常出色的了，对于我们的好处来说是非常多的了哦，我们完全可以通过吃这种食物来帮助大家更好的排出体内的湿度了，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们不能错过哦。

想要让身体健康，那么在选择食物的时候我们就要多加注意了，如果我们能够选择到合适的食物，那么对于设呢特的好处就更多了，我们上面就给大家推荐了几款美味食物，是可以帮助我们排出体内湿度的了，朋友们不能错过。

体内湿气太重吃什么食物可以调理？

1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

哪些食物营养美味又去湿气，可以安稳过秋呢？

相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大，但这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么小编建议大家在这个情况下一定要多吃一些瓜果蔬菜和海鲜之类的食品，因为这些食品，都是当下今天大批量上市的，而且营养价值非常的丰富。

像很多蔬菜瓜果里面都富含大量的水分，碳水化合物和微量元素，以及膳食纤维、维生素之类的营养元素，这些营养元素对于我们需要的营养来说都是非常有帮助的，而且海鲜之类的食品都富含大量的优质蛋白质和氨基酸以及微量元素，对于我们补充身体所需要的蛋白质来是非常有帮助的，所以大家在夏季的时候可以多吃一些当下的瓜果蔬菜和海鲜之类的食材。

自然，在夏天时，许多朋友们都是不愿意做一些繁杂餐饭的，还是喜欢喝一些简单的茶汤来滋补养生人体，那样今天小编也跟大家分享3道特别适合大家在当下这季节喝的汤，喜欢的朋友们可以跟着小编一起了解一下，并且作法都非常简单，成本费也很低，一碗汤价格大部分都是在两三块钱上下就能搞定了，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起了解一下。

第一碗汤，便是白菜豆腐汤。由于大白菜，它是时下的一个时令蔬菜，含有大量膳食纤维素、维他命、碳水化合物，还有大量水分，对于我们清肠排毒去脂、清热去火都有很好的效果，而水豆腐它里边含有大量锌元素，含铁对于我们止冷汗，除湿气都有很好的效果，所以将白菜和豆腐一起烧煮着喝的时候，营养成分会更高哦！特殊的鲜美美味可口，喜欢的朋友们可以合适自己在家里边儿做一做。

第二碗汤，便是薏米红豆汤。由于小红豆，它本身就有补血补气效果，里边的铜元素成分是非常高的，并且又能够去除体内的湿气，通常是薏仁米拥有消肿利尿、健脾养胃效果，所以将红豆和薏米一起烧煮时，就能帮助我们除去身体内多余体内湿气了，具有减肥效果，因此，大伙儿在夏天时可以试着自己在家里边儿煮一份薏米红豆汤喝，营养成分比我们平常喝的黑豆汤的营养价值高些。

第三碗汤便是丝瓜鸡蛋汤。由于黄瓜，它也是当下的一个时令蔬菜，含有大量膳食纤维素，维他命，营养元素和水份，对于我们清热去火，去除身体内多余的脂肪都有很好的协助，而生鸡蛋它微量元素也比较高，含有大量钙元素和蛋白质食物，对于我们填补身体也是有非常好的实际效果，所以将鸡蛋和黄瓜一起熬汤的喝的时候能够帮助大家健脾开胃、提高免疫力，促进肠胃消化，又可以起到减肥去湿气的实际效果。

身体湿气重，哪些食物排湿好？

很多人身体湿气重感到很困扰，但不知该如何治疗。其实，只要知道导致湿气重的根本原因就能很有很好的治疗效果。一般湿气重都是与饮食紧密相关的，大多数湿气重的人都是饮食油腻还不爱运动的人，因此祛除湿气最关键的是补脾祛湿，这样才能从根本上治疗。既然是由于饮食不均衡导致，那么饮食上又有哪些食物有利于补脾祛湿排除湿气呢？

身体湿气重主要变现为身体困倦、四肢无力、食欲不振、皮肤起疹、爱出油等症状，使人没有精神，进而影响到我们的工作学习效率。因此饮食上调理身体、排除湿气是非常重要的。

薏米是一种健脾祛湿的佳品，而且还能美容养颜，可以与红豆、红枣、银耳、枸杞等各种食材搭配煮粥，但要注意不要加入大米等食材，祛湿功效会降低。白扁豆祛湿效果也很理想，能健脾和胃止泻。

山药也是一种健康的补品，虽然没有直接除湿的功效，但山药可以补脾，把脾胃治好湿气就能得到控制，且山药做法多样又简便；红豆也能健脾祛湿，而且和黑豆、绿豆一起煮效果更好。

有的人出现了脾胃不适的症状，应该引起重视，平时应该多注意合理的饮食安排，这样可以有效的缓解身体不适的症状。如果出现了脾胃虚寒的现象或者是出现了食欲不振的症状，也可以通过审理食疗的方法进行调整，这样在一定程度上能够有效的缓解病情，对人的身体健康也是比较好的。

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。另外目前比较流行的是采取养生茶疗的方式进行调理，可在平时空闲的时候喝杯随草记埤泰茶，它是一款内调养生茶饮，内含白扁豆花，肉桂，生姜，大枣等天然草本成分，将脾胃当作一个整体，以“和脏腑”作为原则，能达到脾胃兼顾，健脾养胃的作用。

想要去除身体湿气，最重要的还是在于健脾，把脾调养好湿气就会得到缓解。而饮食中有许多食品都可以健脾祛湿，平时注意饮食结构和饮食习惯就行了。

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