三款食谱疏肝理气缓解失眠抑郁(抑郁症吃什么食物能够帮助缓解症状？)

三款食谱疏肝理气缓解失眠抑郁

每个人的体质是不一样的，当然会出现很多的一些健康方面的问题哦，很多人都出现了失眠的问题，失眠也有很多种，要选择对了正确的方式和方法哦。那么如何去调理失眠抑郁的问题呢，下面的这些食谱对于疏肝理气缓解失眠有好处，来看看吧。

【杏仁糊】

配方：杏仁10克，面粉100克。

制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。

功效：宣肺化痰。

用法：每日1～2次，每次1小碗，可作点心。

【丹核佛片汤】

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

功效：疏肝理气，解郁安神。

用法：每日2次，连服数日。

【玫瑰花烤羊心】

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，补心安神。

可以调理失眠的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这些缓解失眠抑郁的食物是有很多的哦，不仅可以吃一些疏肝理气类的食物，而且还可以选择养心啊或者是中药材，都是不错的选择，可以起到很好的保健缓解失眠的作用。

抑郁症吃什么食物能够帮助缓解症状？

人吃五谷杂粮，谁都会生病，但是你知道病从口入，您还知道病可以从口出吗？现如今，很多食物都被人们发现了其食疗功效，所以抑郁症吃什么食物对缓解抑郁症有效果的问题也被人们广泛关注。下面我们就告诉大家一些治疗抑郁症的食疗小贴士吧！ 抑郁症吃什么食物之龙眼肉：龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。 抑郁症吃什么食物之玫瑰花佛手茶：玫瑰花佛手茶功能疏肝解郁，理气宽中，对精神抑郁，焦虑烦躁，胸 脘闷不舒者很有帮助。方中玫瑰花味甘，微苦性温，具有行气解郁之功效；佛手味辛、苦、性温，具有理气和中，疏肝解郁，燥湿化痰之功效，它既可助玫瑰花疏肝之力，又可行气导滞，调和脾胃。二物共享，共奏疏肝解郁，宽中理气之效。 此茶用料是玫瑰花蕾三钱，佛手三钱。对一些起病突然，急躁易怒者，可用夏枯草、菊花、佛手水略煎代茶饮，有清泻肝火之效。用料是夏枯草、菊花各五钱，佛手三钱。 专家对于抑郁症不能吃什么这一问题首先罗列出了酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。 另外，专家建议抑郁症患者少吃加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。 在抑郁症不能吃什么的范围内，酒类是最严格的禁品。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。 上面介绍的内容中除了抑郁症吃什么食物好之外，还给大家介绍了一些抑郁症患者不能够吃的食物。对于上面内容的介绍我们希望大家能够了解，不要走进治疗和调理抑郁症的误区。并且我们希望抑郁症患者加强自我治疗，不要让抑郁症随便发展。

原来喝粥能养肝暖肝 试试这些食谱

很多的食物都有保健的作用，大家要合理的利用，这样才能从食物中获取人体所需的营养物质。喝粥可以有养肝暖肝的作用，你知道多少?很多人都在通过食疗的方法来保养身体，来看看这些具有养肝暖肝的食疗食谱，可以对你有帮助。

梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。梅花煮粥，对于出现的食欲减退的问题有改善的作用，而且也可以有疏肝理气的作用，对于养肝暖肝有一定的好处。

桑椹粥

桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。桑葚可以有补肾的作用，对于肝肾疾病有调理的作用，煮粥食用好消化，可以养肝暖肝。

菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。菊花可以去火，煮粥食用可以起到降肝火的作用，而且也可以有养肝暖肝的作用，可以经常食用。

吃什么具有养肝暖肝的作用，上面的这些食疗粥品是不错的选择，这些食谱可以起到养肝护肝的作用，对于预防肝肾疾病有一定的好处和作用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，缓解失眠多梦上火的情况，所以这些养肝暖肝的粥品可以经常吃。

养肝请记住6件事，这三款养肝汤让肝脏更健康

肝脏是人体最大的排毒器官 ，承担着身体的 代谢 和 解毒 工作。我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理，才能变成人体所需。

一年之计在于春。四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因此，春季是肝气最活跃的季节。而按照中医“四季侧重”的 养生 原则， 春季补五脏应以养肝为先。

春季养肝重在“生”

最近气候变化不定，加上雨天又潮乎乎的，整个人都犯起了春困，打不起精神。

这是因为春天肝气升发，肝病患者容易病情活动， 易出现 食欲减退、疲倦乏力、失眠、肝功能异常、黄疸 等问题。

此时养肝重在一个“生”字。

比如说可以到户外 郊游踏青 ， 放松精神 ， 保持心情舒畅 ，切忌发怒。虽然天气有时候转暖，也不要过早脱掉冬衣，做好春捂，有利气血运行。推荐太极拳等动静结合的运动。

日常宜多吃性温、具有生发作用之品 ，如荞麦、豆芽，姜、葱白、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等，建议配合太子参陈皮大枣茶（太子参15 克，大枣5 枚，陈皮3克，煎煮后代茶饮）进行调养。

春季也要重视养脾胃

由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃，因此春季养肝还强调健脾益胃。

推荐食谱：山药扁豆饭

【做法】

粳米100 克，扁豆20 克，新鲜淮山药50克。加适量水，大火煮沸，然后小火焖熟即可。

谷类是养肝首选食品

在所有食物中，以 枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、动物肝脏 为养肝上品。

要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物 ，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。

中医讲“肝主青色，青色入肝经”。 清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜 有利于肝脏，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

养肝血的食品首选为 谷类 ，其次为 桂圆、栗子、红枣、核桃 ；蔬菜有 绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋 等。

记住六件事，可以 少伤肝

如今，人们的许多不良生活习惯时时在伤肝，比如 情绪紧张、长期熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒 ，这都是“伤肝”举动。

头晕眼花、气色萎黄、郁郁寡欢、爱发火、视力下降（或眼球干涩）、女性月经不调 等都可能是肝出了问题。

肝病三分治七分养，但养肝必须掌握正确观念。

1 少动怒

人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。

爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

2 切莫贪杯

天冷的时候，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

3 睡眠充足

现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。

建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。

4 保持心情舒畅

抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。

郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

5 多喝茶

可以试试清肝饮（夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100 开水泡5分钟），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

6 做护眼操

过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。

中医推荐的三款养肝汤

【丹参黄豆汤】

【主料】丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

【制法】丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

【功用】补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。

【猪肝枸杞子汤】

【主料】猪肝100克，枸杞子30克。

【制法】猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。

【功用】能补肝、养血、明目。

【红枣花生汤】

【主料】红枣50克，花生80克，冰糖50克

【功用】补脾和胃、养血止血。

肝郁火引起的失眠，吃哪些食物可以调解？

失眠是目前我们生活中每个人都会出现一定程度的情况，很多人面临的压力增加，或者环境的突然变化会导致我们失眠。那么失眠的我们该怎么调节呢？食物要清淡。要少吃油腻辣，生姜，葱，大蒜，辣椒等。要多吃藕、银鱼、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼等养阴的食物。阴虚体质的人脾气比较急躁，经常容易生气。要修身养性，不要生气。阴虚体质的人适合练习太极拳、八段锦、固定气功等。通过同情的结合、康有为相剂、身体锻炼，有利于体内阴津的生长和体内虚热的消失。阴虚体质的养生原则是宝音。夏天天气热，人体的音程容易消耗。秋天天气干燥，干燥邪恶也消耗人体的津液。所以在这两个季节为了达到保存体内音程的目的，要更加注意培养阴阳。

失眠的症状是白天可能会无精打采、昏昏欲睡，但一到晚上我们就兴奋得睡不着觉。平时很容易入睡，上了床精神就会变得清醒，睡不着。失眠的另一个原因是我们睡觉时缺乏安全感。我们很多人睡觉的时候睡不着觉，我们睡觉后觉得没睡好觉。

失眠的症状表明我们睡觉的时候睡不着，睡眠浅，能睡觉，但对于自己为什么会出现这种情况，根本找不到原因。这是我们需要改善的。失眠是比较严重的症状，大家不能忽视失眠对我们的伤害。我们在生活中也要养成规律的生活日程。要保持乐观的心态和心境。不要每天忧郁，不要怨天尤人，要保持乐观的心态，一切才能得到更好地解决，

生活中没有阴霾最终希望所有朋友避免原发性失眠的苦恼，睡个健康的觉。肝、郁、化、化型失眠患者往往由情绪抑郁、火车头引起。忧虑、愤怒、倾斜、身心紊乱引起失眠。主要表现为两种威胁满，胸民不适，尿液黄，大便干燥。肝气横站，侵犯脾胃后，可能会出现腹痛、呕吐、吐神物等。发脾气的话，会发生腹痛、腹泻等。含有丰富的维生素，能清热解毒，平肝能消火。平时可以经常喝菊花茶、玫瑰花茶等，缓解肝脏，清热去火。可以适当添加清肝泻热。例如苦瓜、苦菜、绿豆、豆芽、豆芽、芹菜、白菜、卷心菜山楂、柑橘等。按摩腹部，顺时针或逆时针轻轻揉搓腹部，从上到下用手掌推腹，睡前和凌晨开始操作一次。刚吃饱后，请不要立即揉腹部。使心情开朗，防止感情过度压抑，防止不良情绪正确发泄。

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