不同的睡姿能缓解不同的疾病

不同的睡姿能缓解不同的疾病

睡觉对我们来说也是一件非常重要的事情，我们通常是一天中的三分之一的时间都是在睡觉中度过的，所以说睡觉的质量对我们来说是非常的重要的。睡眠的质量高可以帮助我们缓解疲劳还能够对一些疾病有很好的调节作用，下面一起了解一下吧。

睡觉这些姿势能缓解疾病

心血管疾病患者：避免向左卧睡

左侧卧睡，对我们的心脏的压迫是非常的大的会影响我们心脏和心脏神经。所以我们要尽可能的避免左卧睡，这也是对心脏的一种保护措施。右侧卧是比较科学的，能够使我们的肺吸入更多的空气，来保证氧气的供应。我们在侧卧睡觉的时候枕头是不能够太低的，否则会影响到我们的颈部的。

防止胃食管反流：复原式侧卧

然而，这种睡姿会增加皱纹。研究表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

有益关节炎：僵尸式仰卧

专家表示，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人。并且，仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。注意事项：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。

防止打鼾：日光浴式俯卧

该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

不同的疾病适宜哪些睡姿？

不同的疾病患者要采取不同的睡眠姿势。

（1）脑血栓患者宜采取仰睡。因为侧睡会在动脉硬化的基础上加重血流障碍，尤其会使颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集形成血栓。

（2）高血压患者宜采用加枕平仰卧位的睡眠姿势，枕头一般高15厘米，过高或过低都会使人产生不适感。

（3）肺气肿患者宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。

（4）患心脏病但心脏代偿功能尚好者，可向右侧睡，以此来减轻躯体及血流对心脏的压迫；若已出现心衰，最好采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或仰卧。

温馨小贴士

健康人使用的枕头的高度应为6～9厘米，即人的颈至肩外侧的宽度。选用这样高度的软枕为佳。

哪种睡姿对身体好？

据统计，人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，睡眠质量与人的身体 健康 息息相关。那么什么睡姿有助于身体 健康 ？其实，不同的睡姿对身体有不同的作用，应当根据自身情况选择正确的睡姿。

在睡姿朝向的问题上， 古人坚信：头朝北脚朝南的睡姿是最佳的 。这是为什么呢？中医认为，采取这种睡眠朝向，能够使人体的气血运行保持最佳的状态，使气血畅通，滋养脾肾。而现代科学研究发现，这种睡眠朝向，是天人合一理念的表现。这是因为地球本身具有磁场存在，地磁场的方向是南北向，分南极和北极，磁场具有吸引铁、钴、镍的作用，人体内含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜解乏。

睡觉姿势分为仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位四种 。下面笔者就向大家普及不同睡觉姿势的利弊。

以仰卧睡眠时，人肢体与床铺的接触面最大，因而 不容易疲劳，且有助于人体的血液循环 。患有肺气肿等呼吸疾病的人来说，最好采用仰卧的睡姿，能够保持呼吸顺畅。

从保健的角度来说， 向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿， 这主要是依据认定身体结构，通常情况下，人的心脏位于胸腔左侧，而胃肠道的开口、肝脏位于右侧。采用右侧卧的睡姿，能够减轻心脏的压力，有利于血液的搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧时胃内容物较易流入十二指肠和小肠。因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。但是，对于患有某种疾病的人来说，不能盲目强求右侧卧，应针对自身疾病采用合适的睡姿。

对于孕妇来说，左侧卧是最佳睡姿 。左侧卧有 利于胎儿发育、减轻下肢水肿、调整胎位不正、促进顺产的作用。对于食管反流等患有消化功能障碍的人来说，最好采用左侧卧，否则反流的胃酸数量会多于正常情况，易引起胃部灼痛。

俯卧也就是我们通常所说的“趴着睡”，这种睡姿最不利于身体 健康 。 首先，俯卧会影响呼吸和脸部皮肤的血液循环，脸部皮肤容易老化。其次，俯卧时，脖子不能得到足够的支撑，时间久了，脖子会变得酸痛甚至会出现痉挛，产生落枕。而长时间的俯卧也会使得脊椎侧弯。

针对患有某种疾病的人来说，应该根据自身选择合适的睡姿。 如：心脏病患者最好采取右卧；胆石症患者不宜采用左卧；中耳炎患者患侧耳道会渗出液体，采取患侧卧位有助于液体引流。腰疼的人在睡觉时可以选择高度合适的枕头使颈部不发生侧曲。

当然，睡眠中的睡姿并非固定不变，通常我们会在睡眠时改编20次左右的睡姿。如果强迫自己固定保持某个睡姿也不利于身体的 健康 。最后，愿天下人都能拥有好的睡眠！

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