孕妇不同阶段的睡姿也是需要注意的

孕妇不同阶段的睡姿也是需要注意的

女性朋友在怀孕的时候很多的东西都是需要我们注意的，不能像没怀孕的时候。我们的睡姿在怀孕后也是要注意的，不能够在像以前那样大大咧咧的，随着胎儿的增大，我们也是要注意睡姿对孕妇和胎儿的影响，下面我们就一起来看看吧。

孕妇在怀孕的这十个月内，对于睡姿的要求是比较高的，特别是对于哪些喜欢趴着睡的朋友，建议你们在怀孕的时候，应该要注意了，趴着睡会压到胎儿，这对于胎儿的发育是有很大影响的。

妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4—7个月)，在这个时期我们要注意保护腹部，要避免外力的直接作用。对于羊水过多或者双胎妊娠的孕妇要使用侧卧的睡姿，这样的睡姿会孕妇比较的舒服。如果感到下肢比较沉重的话，可以采取仰卧的姿势，可以用比较软的枕头抬高我们的下肢。

妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇的睡姿是影响胎儿和孕妇健康的重要原因之一。所以对于准妈妈们来说，要在生活中注意自己的睡姿，及时的改正睡姿。宝宝在孕妇的怀里待那么长的时间，睡姿可以调整宝宝的生长空间，对顺产有很大的帮助的，希望大家有帮助吧。

孕妇在孕期各个阶段的最佳睡姿是什么？

    在怀孕的几个月里，孕妈妈总是会感觉自己睡不好，白天没有什么精神，实际上，这都是睡眠质量差产生的后果。孕妈妈要想睡好觉睡姿选择很重要，接下来跟大家说一下孕妈妈在怀孕期间各个阶段的最佳睡姿是啥。

    1.怀孕初期(1-3个月)睡姿可随意

    怀孕初期，孕妈妈的睡姿无需太注意，只要不是太怪异的动作都可以，主要是因为胎儿遭受外人立即负担的影响并不大，并且现在胎儿的重量也不会非常影响孕妈妈的睡眠质量。但是，说可以随意些也不是说什么样的动作都可以。趴睡之类的不当睡姿最好还是不要采用了，平常可以选择舒适度较高的平卧，侧睡。

     2.怀孕中期（4-7个月）：仰睡和侧睡️

    随着胎儿的增长，子宫也逐渐慢慢涨大，不可以趴着睡！但是还可以仰睡或是侧睡，尤其是怀孕中期腿脚逐渐水肿的孕妈妈,最好采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，增高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，减轻浮肿症状。老公也需要多理解孕妈妈，可以帮助孕妈妈推拿，减轻一下身体的疲惫感。

    3.怀孕晚期（8～10个月）此期的卧位至关重要。

    孕妈妈的卧位对自身和胎儿的安危都有重要的关系。宜采取左侧卧位，此类卧位可纠正增大子宫的左旋体，能缓解子宫对腹主动脉的压迫，改进血液循环，增加对胎儿的供血量，有益于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧，这是因为仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及前负荷降低，而发生低血压，孕妈妈会感觉头晕，发慌，恶心，且伴随脸色苍白，四肢无力，出虚汗等症状。如果发生以上情况，应马上采取左侧卧位，血压可慢慢恢复过来，症状也随着消退。

   当然不是说要一整夜维持一个睡姿，这样就真的太累了。孕妈妈可以适度更改一下睡姿，如果左侧睡真心难受，可以适度左右侧睡交替，要注意尽量减少压迫到宝宝。

孕妇在不同时期睡觉的时候应该如何选择正确的姿态呢？

怀孕后，随着肚子越来越大，很多妈妈都越来越害怕睡觉，生怕不小心会把宝宝压在肚子里。在怀孕早期，趴着睡觉不是问题。然而，一旦孕妇的肚子变大，就很难趴着睡觉了。孕妇趴着睡觉时，膀胱上的腹压非常高，尿频。频繁的夜间睡眠，自然会降低孕妇的睡眠质量。

对于孕妇的睡姿，很多孕妇都听说过“仰卧，右侧不好，只有左侧适合孕妇”。由于缺乏孕期经验，孕妇经常出现睡眠姿势和烦恼，心理压力越来越大，原本失眠，现在无法入睡。随着婴儿的成长，孕妇的肚子会鼓起来。此时，如果孕妇继续仰卧睡觉，会造成更大的骨盆压力，导致背部疼痛，影响孕妇的睡眠质量和情绪。

孕妇仰卧时，还会影响下半身的血液和水循环，不仅会造成下肢水肿，还会影响胎儿的发育。还有一些妈妈在怀孕前就养成了趴着睡觉的坏习惯，这种孕妇为了宝宝的健康，必须改掉这种坏习惯。胃对子宫的睡眠非常压抑，子宫血液循环缓慢，很容易让胎儿因缺氧而窒息。但一旦进入妊娠晚期，孕妇可以明显感受到胎儿的变化，胎儿会有自己的睡眠习惯，所以这一时期的孕妇一定要注意自己的睡眠姿势。国外研究发现，排除母亲肥胖、年龄和胎儿本身的影响，仰卧睡眠可使胎儿窒息的概率增加四倍。

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