安神补脑是很多人都非常看重的事情,因为现在生活压力比较大,很多人的健康都受到了一定的威胁,所以通过一些食物来达到安神补脑的效果是很有必要的,接下来,小编将为大家推荐一些可以帮助安神补脑的食材,希望能对各位提供一些安神补脑方面的饮食参考。
1、莲藕
莲藕是我们生活中经常会吃的一种食材,不仅口感好,而且营养丰富。藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,可以当做茶来进行饮用,具有非常好的安神补脑效果。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶不仅口感清香,而且可以起到非常好的保健功效,经常饮用玫瑰花茶,能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
3、苹果
苹果是水果中的佳品,非常受大众欢迎,吃苹果不仅能补充营养,而且对于脑部健康也是有帮助的。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
4、小麦
想要安神补脑的人通过吃小麦是比较有帮助的。小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
5、大枣
大枣不仅可以补血,而且可以补脑。大枣又名红枣,富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等,有补脾、养血、安神之益处,因而有助眠作用。晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用。
上文所介绍的这几种食材在我们生活中是比较常见的,相信通过小编的讲解后,肯定对这些食材有了更进一步的了解,通过服用这些食材,不仅能够补充营养,而且可以安神补脑,因为这些食材中所富含的营养元素正是身体所需要的,特别是对于脑部健康非常有益。
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