很多人都有失眠的问题,经常出现失眠不是一件好事,所以一定要选择正确的方式和方法去调理体质的哦,那么你知道应该如何对失眠的问题进行调理吗,其实有很多的食疗方法可以有很好的调理的作用的哦,下面的这些食疗方法大家可以试试呢。
1、小米枣仁粥
材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。
功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。
2、山药莲子粥
材料:莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。
做法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可,每日2次。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。这样的粥品可以有助消化的作用,如果你经常睡不着觉,晚上可以吃这样的粥品,可以养血安神,还可以健脾胃。
3五味子蜜饮
材料:五味子30g、蜂蜜20g。
做法:将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。
功效:宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。经常失眠的朋友,可以试试以上食疗偏方哦。
关于能够缓解失眠的这些食疗方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,食物的营养价值是丰富的,可以安神健脾胃,排毒促进食欲。所以我们要利用起来,这样可以补充丰富的营养素,维持健康。如果你经常失眠,这些食疗不妨试试吧。
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