湿热体质的原因,教你如何调理

湿热体质的原因,教你如何调理

随着社会的发展，现在很多人的夜生活是非常丰富的了，再加上生活条件也好转了，由此就让很多人都会选择熬夜了，不过我们都知道熬夜对于身体是没有什么好处的了，这时候就特别容易形成湿热体质了，那么应该怎么调理呢，下面就让我们看看吧。

想要让我们把湿热的体质调理好，那么我们首先要做的就是了解导致湿热体质出现的原因是什么了哦，下面就让我们一起看看吧。

嗜烟酒、常熬夜：日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

滋补不当：如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们对于湿热体质的形成有了解了吧，那么我们应该如何调理呢，下面就让我们看看吧。

精神调养：湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

饮食调养：应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

这就是我们给大家介绍的有关湿热体质的情况了，可以发现湿热体质的形成并非没有原因哦，上面我们就给大家做出了介绍，我们还给大家推荐了调理湿热体质的方法了，是朋友们要注意不能错过的方法了哦，朋友们别错过，这样才能让我们的身体更健康。

湿热体质如何调理

1 湿热体质的表现面部油光泛滥，粉刺痤疮滋生，常感口干口苦，眼睛红赤，大便燥结或年制，男性多出现阴囊潮湿症状，女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦，舌质偏红，舌苔黄腻，脉象多见滑数，患者性情急躁，易怒，无法耐受湿热环境，易患黄疸，火热症，疖肿等疾病。

2 湿热体质如何调理1.加强运动，每天适当进行锻炼，强健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意减少睡眠时间，多进行运动。

2.不要在潮湿环境里久逗留，阴雨季节尤其要注意避免湿邪侵袭。

3.定期检查血糖，血压，血脂。

4.洗澡应尽量洗热水澡，多让身体发发汗。

5.穿着尽量保持宽松，最好选择棉麻质量，透气性好的衣服，这样才有利于汗液蒸发，有效祛除体内湿气。

6.注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，天气寒冷不利水湿在体内运化，容易伤及脾胃，痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。

3 湿热体质人群饮食注意1.不要喝凉水，多喝温热的开水。

2.肉易生湿，湿热体质人群最好少吃肉，多吃味淡性温的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴饮暴食和进食速度过快。

4 湿热体质人群食疗推荐

山药薏米粥

做法：将所有食材洗净并浸泡片刻，加清水大火煮沸后转小火煮20分钟，放少许白糖调味即可。

功效：清热祛湿，健脾益气，适用于脾虚，腹胀，大便溏泄，肢体无力等症人群食用。

白鸭冬瓜瘦肉汤

做法：将所有食材洗净后，切块放入锅中，加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。

功效：健脾养胃，滋阴清热，消暑除烦。

湿热，气血不足，脾胃不好的体质平时要如何调养？

如果一个人同时患有湿热，气血不足，脾胃不好等三种症状的话。这个人的体质确实是算比较差的了，日常生活中要特别注意饮食方面的科学与健康。并且还需要去医院做一个全面的检查以确保身体是否还有其他自己所不知道问题。

具体问题我们具体分析，下面就给大家分别说一说这三种情况到底该如何调养。

1、湿热。

湿热的形成跟自身所处的环境以及日常的饮食、情绪不稳定、压力大等因素有关。想要快速有效的调理好体内湿热，首选的是在医生的指导下进行一些药物治疗。除此之外，日常生活中避免暴饮暴食，少吃油炸甜腻食物，少熬夜，心情要放松，适当的保证每天的运动量。

2、气血不足。

气血不足除了天生的体质问题以外，更多可能是大病初愈等原因。气血不足一般只要通过一些食补就能解决，日常饮食中多吃一些补血的食物，例如枸杞、红枣等。期间尽量保持心情愉悦、作息健康，少熬夜、多运动。

3、脾胃不好。

能够引起脾胃不好的因素就太多了，除了先天性脾胃虚弱意外，像长期饮酒、过度劳累、过量使用辛辣、寒凉生冷食物、三餐不规律等等都可能导致脾胃问题，调理脾胃最好的办法就是合理作息、健康饮食、不能过度劳累。开始戒烟、戒酒、不熬夜、饮食清淡、多吃蔬菜水果，不能挑食，营养摄入要均衡。

身体是革命的本钱，生活工作再忙、再累也不能以牺牲身体健康为代价。

湿热体质该如何调理？

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、
小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。有一个简单而有效的小方法可以作为日常调理来使用的，那就是一个穴位的按摩，这个穴位叫曲池穴，您可以经常按摩这个穴位，可以起到疏风解表、清热利湿的作用，那这个曲池穴该怎么找呢？这么找，您先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。人的体质是可调可变的，辨清自己的体质，坚持朝着好的方向去调理，趋向平和体质，这不是一件什么难事。
你是不是一直在为油光脸上的粉刺困扰，或者正烦心于口苦、口臭、嘴里异味?这些现象可能意味着你属于湿热体质，想要彻底解决上述烦恼，就得针对“湿热”的源头来调。

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