对于我们男性朋友来说,我们的身体健康是非常重要的,我们的身体也是经常会出现一些问题,我们在日常生活中补肾壮阳的方法方法也是非常的多的,其实我们只要注意些睡姿也是可以进行壮阳的,下面就和小编一起来看看吧。
睡姿壮阳
1、俯卧
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,肾虚患者要注意睡姿。
热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力。
因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不能俯卧。
2、左侧卧
我们多数人的心脏都是在我们的身体的左侧的,当男性朋友采取左侧卧的睡姿时,我们的心脏就会受到压迫,我们经常就是会睡觉睡不安稳,我们的睡眠质量也是跟着下降。当我们的心脏受压迫的时候,我们全身的血液循环是会受影响的,我们的生殖器官长期得不到充足的供血,会引起勃起障碍的。
3、右侧卧
俯卧不好,左侧卧也不好,那右侧卧好吗?的确,右侧卧既不会压迫心脏,也不会压迫生殖器官,算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生——睾丸扭转。
睾丸“居住”在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管。男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能把精索也“扭”成了一团,出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意“睡相”,不要动来动去、扭来扭去。
4、仰卧
俯卧不好、侧卧也不好,那么,究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实,仰卧才是最适合男性的睡姿。
男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。
哪些运动可以提高你的性事
哪些运动可以提高你的性事,性能力是否强大,对于我们每个男性朋友们来说都是极为重要的,但是很多男性的性能力并不是非常的强大,下面看看哪些运动可以提高你的性事。
哪些运动可以提高你的性事11、深蹲是一种全身运动。下肢运动可以加强体内雄性激素的分泌,使肌肉长得更好更快,使下肢运动更强壮。蹲着也能有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加速[阴]茎充血。当然,最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉,也就是众所周知的性爱肌肉。
加强这个部位的肌肉可以增加整个骨盆和[阴]茎的血液供应,促进勃起,增加高潮时的快感,帮助患者控制[射]精,因为男性 高潮的特点之一就是这些肌肉有规律的收缩。这块肌肉的力量肯定会给性表现加分。
2、提肛肌提肛肌训练可以按摩前列腺,促进会阴静脉血回流,减少前列腺的充血和炎症。
3、骑马可以提高男性的反应能力和协调能力,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使其强壮有力。而且骑行的状态和性有共通之处,比如掌握、掌握、控制、改变,多训练可以为完美的性铺平道路。
4、仰卧起坐普通仰卧起坐可以有效锻炼腰腹部肌肉,使男性的腰腹更加强壮,同时增强控制力。强健的腹肌意味着身体更加灵活平衡,做爱时可以做一些高难度的动作,让男人在床上更有力量。
提高性能力的实用技巧
1、穿宽松内裤男性平时应该多穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时,换掉紧身的三解裤,可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤(当然外出时最好不要这样,以防不小心走光)。
2、多参加体育锻炼锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的`血液循环,有利于[阴]茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。
3、精神放松人处在压力之下,必须专注敷衍,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增添,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以敷衍突发的状态。肾上腺素增添对男性[阴]茎来说是负面的影响,因为血管放松,[阴]茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增添的结果,却让血管收缩,[阴]茎自然一蹶不振。
4、闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节。
这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
5、 指压法时常采用“ 指压法”按摩 ,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏 。由此可增强 神经和血管等的活性化。
哪些运动可以提高你的性事2通常,男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象,女性则可能出现阴道润滑,两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境,基本性能力得到锻炼和维持。
根据脑电波扫描及动物实验的数据结果都显示,对于男性来说,性生活后他们往往睡得更快、更香甜,甚至可以说,有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此,一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
如果睡眠时间不够,人也很容易丧失性热情。英国伦敦大学的调查证明了这一点。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉,性爱频率最少,其过程也总伴随着不安和焦虑。
而在增加了他们的睡眠时间后,情况就大大改善了,就连他们日常对视的眼神也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神,让他们更放松,体力更好,性生活也更和谐。专家表示,如果要用睡眠来维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7~8个小时的睡眠时间。
如果每天睡足8小时,有利于性能力的保护;相反,如果睡眠毫无规律,就会导致男性清晨无勃起,即[晨]勃,女性缺乏阴道润滑,基本性能力就会出现问题。
除此之外,夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议,性生活后,丈夫可从身后环抱着妻子入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心脏,能让女性产生最大的安全感,有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
哪些运动能提高男性性能力?
1、骑行
勃起硬度和时间跟血液循环系统耐力有关,只要男性有健康的心肺功能和血液循环畅通,就能拥有健康的性生活。骑行能提高心肺功能,让大腿关节和肌肉得到锻炼,同时促进全身血液循环。
经过研究表明,50岁以上的男性,只要每周骑自行车达到3个小时以上,患上阳痿早泄的几率明显降低。但进行时需注意技巧和知识,避免让前列腺受到过度挤压,以免引起前列腺增生或前列腺炎。
2、深蹲
做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中,能促进雄性激素分泌,提升人们的欲望,同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时,能增加大腿和臀肌力量以及持久性,这样能应对各种性爱姿势。
3、卧推
做卧推动作时能加强肩膀和胸部肌肉力量,胸肌变得更加性感。在性生活过程中拥有更好的体力来支撑身体,不易感觉到疲劳。
4、游泳
游泳时能直接锻炼到很多性爱常用部位如双腿、腰部、腹部和双手臂,能增强人们的耐力,延长[阴]茎勃起时间。游泳时全身肌肉在浮力作用下,能以最轻松的姿态得到锻炼。蝶泳时能让腰腹部肌肉得到锻炼,蛙泳时通过腿部张合动作对肌肉起到良好锻炼,所以能提高性能力。
5、跑步
跑步时能让身体释放出内啡肽物质,让心情更加振奋,此类物质是机体自然发生的内分泌物,能让人们产生愉悦感,同时也能提高性欲望。另外跑步能增加雄性激素分泌,达到补肾壮阳功效,提高性生活质量。
6、俯卧撑
做俯卧撑能加强肩膀、手臂及腹部肌肉力量,让男性拥有坚实性感的腰腹部,不仅能提高男性魅力,而且能延长性生活时间。
7、凯格尔运动
男性坚持做凯格尔运动能延长性生活时间,提高性生活质量,更容易在性生活中获取满足感。
温馨提示
男性不妨坚持做以上运动来提高性能力,有条件的话每天温水坐浴1~2次,能促进局部血液循环,提高性能力,同时辅助治疗前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分钟温泉浴,其中含有丰富锌和锰等矿物质,能调节植物神经功能,缓解疲劳感,改善[阴]茎供血,提高性功能。
很多人现在都是有晚睡习惯的了吧,尤其是对于很多男性朋友们来说就更是如此了,很多人都发现自己需要早睡了,但是却由于各种各样的问题而导致自己不能早睡,出现睡眠不足的问题,那么我们应该如何改善睡眠质量呢,一起看看吧。
关掉电视机和电脑
这类刺激会在大脑,在理应得到放松的时候,让大脑保持警惕。此外这些刺激已被证实会降低睡眠质量,对于手机也是同样如此的了,现在很多人都是离不开手机的了,即使在睡觉前也是会去选择玩会儿手机的了,但是这会极大的影响我们的睡眠哦。
晚饭不宜太饱
吃的太饱不易消化,而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食,不过要注意不能吃的太多了,如果我们吃的多了,那么无疑会对我们造成影响了,这会给我们肠胃造成比较大的负担,不利于我们睡觉。
睡前洗个热水澡
它能让你得到放松,还能提升身体温度。然后到一个温度低一点的房间里慢慢变凉就能帮你快速入睡了,这样的方法无疑是很有效果的了,现在很多人都发现自己虽然比较疲惫,但是并没有办法能快速的入睡了,实际上这时候洗个热水澡就可以帮助我们安神了。
留意你的睡姿
睡姿很重要。找到一种安心睡觉的舒适睡姿。确保身体的每一部分都要舒服。买一个好一点的枕头支撑你的脖子。侧睡通常更好,但是如果背部靠床对你来说也可以的话,那也没事。每晚保持同一睡姿,那么你的身体会慢慢地习惯这一方式。
睡眠不足的问题现在已经不是一个人所有的情况了,这是现在很多人都存在的问题了,尤其是对于很多男性朋友们来说,这样的情况就更为常见了,想要解决睡眠不足的问题,那么我们最好的方法就是通过上面的方法来改善睡眠质量了哦。
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