如何调理湿热体质,这样做更健康

如何调理湿热体质,这样做更健康

现在人们对于养生都是非常重视的了，尤其是对于身体素质不是很好的朋友们来说就更是如此了，那么如果我们出现了湿热的体质，这时候对于我们的身体影响很大了，那么我们应该怎么调理呢，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

自制祛湿粥和汤

除了进行医疗，还得注意饮食类自身调理。别小看祛湿粥和汤的功效喔，每天养成喝饭前饭后喝一碗祛湿粥的习惯，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等等。用电压力锅半小时即可煮好。平时多熬制一些比如红枣枸杞鸡汤，葛根玉米山药汤等等养生又祛湿。坚持自己动手喔!

采用外部护理如按摩、推拿、理疗相结合

湿热症最容易导致的就是体内气血不通，容易出现人体困乏，四肢无力，肩颈部经络堵塞，结节。这时可以选择中医按摩局部推拿，排除结节使得经络畅通，平时多按按足三里、肩井穴等部位。全身经络畅通了，湿热症状也会大大改善，这样的方法可以更好的帮助我们把体内出现的湿热问题解决掉，把湿热的问题排出来，这样就能让我们的身体更健康了哦。

养成睡觉前泡脚和按摩腹部的好习惯

这个不用花钱就可以做到养生祛湿的好办法一定不要错过喔。泡脚可以多放点艾叶，黄芪等祛湿中草药，额外加一点生姜效果会更好。尤其是夏天更要泡脚。按摩腹部能加快肠胃蠕动，减少便秘，增加大便几率从未加快体内排湿。好处多多。还有助于睡眠和其他肠道疾病的产生，因此我们在睡前的时候完全可以给自己进行些按摩了哦，这样的做法我们每个人都是可以轻松完成的了，而且对于我们的身体健康好处也是非常多的了，因此我们就不能错过哦。

这就是我们给大家介绍的有关湿热体质的情况了，想要让我们的身体健康，那么对于上面给大家介绍的这些调理方法就不能错过了哦，这些方法是可以帮助湿热体质的朋友们调理身体的了，能够让朋友们拥有一个更健康的身体哦。

湿热体质如何改善?

湿热质以湿热内蕴为主要特征，因此，不宜长期熬夜，或过度疲劳;要保持二便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。
湿热质者性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重湿热质的偏倾，故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
如何改善湿热体质?我们自己平常可以做些什么呢?
湿热质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿

怎样调理湿热体质

亲亲您好。湿热体质的人群可以从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼、药物治疗等方面，进行综合调理的哈。
湿热证的人群常出现倦怠乏力，头身困重，身热不扬，汗少而黏，汗出而热不退，口黏，口苦，口干，皮肤出现湿疮、湿疹，舌红，苔黄腻，脉滑数等。若症状较轻，可能从合理饮食、合理生活作息、加强锻炼等方式帮助改善症状。例如，饮食上可以进食一些以清热化湿为主的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、土茯苓、扁豆、白豆蔻、芦根等，同时戒酒，少吃辛辣、肥腻、油炸的食物。在日常生活中应注意规律作息，避免熬夜和晚睡，保持良好的心态。

中医如何调理湿热体质

在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看吧。

精神调养

对于身体湿热的人群来说，情绪都是长期与阴虚者相近。性格都是比较的急躁，而且外向好动活泼，常心烦易怒。所以湿热体质的人群就是要在生活中注意保持稳定的心态，注意舒缓情志。

起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极的改掉我们不良的嗜好，像戒烟限制酒。

运动锻炼

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，所以我们就是适合做一些大强度、大运动量的锻炼，像中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动都是可以打了的消耗我们体内多余的热量，是可以帮助排泄多余的身体水分，就是可以达到清热除湿的目的。我们是可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

药物保健

湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

经络治疗

对于身体偏湿热的体质人群来说，是可以经常的做一些拔罐刮痧，这样是可以很好的改善小便发黄，烦躁不安的状况，我们身体湿热就是会容易出现失眠，导致我们全身的肌肉酸痛，所以大家是可以经常的按摩和刮痧，来帮助活血通络。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

我们在生活中是可以利用中医的方法来很好的帮助改善身体的湿热，我们在生活中也是要改掉生活在一些不良的生活习惯，而且在滋补的时候也是要注意，因为滋补不当也是会加重身体湿热的状况。

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