失眠吃什么好,几大食物帮你入眠

现在的人们由于长时间受到工作和生活的压力，长时间没有做好调理的情况下就容易扰乱睡眠的质量，最终容易出现失眠情况。很多人出现失眠之后带来的影响性是非常大，不仅容易影响人的肌肤，甚至会影响心情。因此出现失眠的人可以通过饮食也能很好的改善失眠这情况。那么哪些食物能改善睡眠呢?

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于体虚而导致失眠的人可以喝点牛奶也能起到改善失眠的作用，因此睡觉之前不妨来一杯牛奶也有很好的改善作用。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，而色氨酸能促进大脑习惯分泌，让人有睡觉的欲望，因此吃小米也能改善人睡眠的原因。

3、核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。其实除了核桃可以帮助人们改善睡眠的情况之外，对于黑芝麻也能起到明显的改善。

4、大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对于容易出现失眠多梦的人吃大枣有显著效果。

总结：造成失眠有很多种情况，无论是什么原因都需要引起重视，针对性治疗才能帮助人们远离失眠这情况，同时容易出现失眠的人可以从饮食方面着手，合理饮食对失眠情况也有很大的帮助。其实以上这几种食物不仅能帮助人们改善失眠的状况，同时也能补充身体所需要的营养物质。

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