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能够提高免疫力的三大水果

时间: 2023-03-18 10:19:24

能够提高免疫力的三大水果

现在的人们普遍都出现了抵抗力比较低的情况,和很多的因素有关系,比如说饮食起居的影响,比如说环境的因素,就会造成一些疾病的发生,只有提高免疫力,减少疾病才能更加的健康,那么如何提高免疫力的呢,下面的这些养生水果是不错的选择,来看看吧。

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。西瓜可以有强免疫的作用,还可以促进新陈代谢,对于促进食欲,促进代谢有好处,还可以利尿消肿。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。猕猴桃可以补充丰富的维生素和矿物质,可以提高代谢有好处,但是要注意是否会过敏,过敏的话就不要吃了。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

关于可以提高免疫力的一些养生水果,大家都知道了吧,小编给大家介绍了一些养生的水果,这些水果营养物质丰富,还可以有促进新陈代谢的作用,可以提高人体的免疫力和抵抗力,对于提高免疫,减少疾病有好处,这些水果大家可以经常吃。

经常吃哪些水果,可以提升自身的免疫力?

引言:水果占据了我们日常饮食中的重要部分,几乎没有人不喜欢吃水果,水果大多酸酸甜甜,不仅可以促进消化,而且可以美容养颜。有些想要通过食疗的小伙伴,想要知道哪些水果有利于提高免疫力,答案是猕猴桃,柚子和甘蔗,还有梨等,这些水果都能够提高人们的免疫力。

一、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,里面富含多种氨基酸以及矿物质,包括铁,钙,磷,胡萝卜素和多种维生素。早晨吃猕猴桃可以治疗便秘,不仅没有副作用,而且效果特别好。猕猴桃对于防病治病和保持人体健康都具有重要的作用,多吃猕猴桃可以改善心脏病和心肌功能,对抗癌也能起到作用。冬天常吃猕猴桃,能够调节人体机能,补充人体需要的营养,增强抵抗力。对于老年人还能够防止老年斑的形成和延缓人体衰老,可以阻止人体内产生过多的过氧化物。但是注意不要空腹的时候吃猕猴桃,最好是在饭前,饭后一到两个小时吃都是比较合适的,可以去皮后直接使用,也可以搭配水和白糖或者苹果丁一起煮沸勾芡后食用。

二、柚子

柚子的营养价值特别高,它是秋季成熟的水果,具有皮厚耐藏的特点,在寒冷的冬季吃也不怕他会被冻坏。而且柚子中含有丰富的有机酸,蛋白质,维生素以及钙,镁,钠等人体所必需的营养元素。唉!具有理气化痰,健脾和润肺清肠的效果。且在冬季容易上火。柚子可以降火器和抑制口腔溃疡,但是建议每天使用的量不要太多,最好在100~200g左右。

三、甘蔗

甘蔗是含水量特别高的一种水果,在干燥的冬天,补水是不可缺少的,而且甘蔗的含铁量在水果当中是名列前茅的,具有滋补清热的作用。同时对患有低血糖,心烦,口渴,大便干结的人也有一定的疗效。但是注意脾胃虚寒和胃腹疼痛的人最好不要食用甘蔗,因为甘蔗性寒。

小伙伴们可以根据自身的情况,观察自己身体缺少哪些营养元素,然后选择适合自己吃的水果,提高免疫力。

十大提高免疫力的水果

十大提高免疫力的水果

你知道十大提高免疫力的水果有哪些吗?水果富含丰富的营养物质,很多人都喜欢多吃水果,还能美容养颜,但其实水果也可以提高免疫力,以下是我帮大家整理的关于十大提高免疫力的水果,欢迎大家能够阅读与收藏。

十大提高免疫力的水果1 1、石榴

石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素,对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

2、菠萝

菠萝含果糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸等成分,且还有帮助人体减肥的功能。菠萝味甘、微酸,性微寒,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中,还含有一种跟胃液相类似的酵素,可以分解蛋白,帮助消化。美味的菠萝,这种水果不仅可以减肥,而且对身体健康有着不同的功效。

3、柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。而且柚子也是医学界公认的最具食疗效益的水果。不管是柚子茶还是柚子皮都具有实用价值功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅 助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

4、甘蔗

甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

5、山楂

山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素C和钙含量都很高。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

6、苹果

苹果,说实话,我是一年四季都吃,苹果的营养价值绝不低于梨。苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。除此之外,它的营养成分有:胡萝卜素、维生素B、C、镁等营养成份。经常吃苹果,还能使人皮肤红润、光泽,清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑。

7、荸荠

荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

8、梨

梨中含有很多营养成分,如苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,而且还能对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症有治疗的功效。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,所以,脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

9、樱桃

樱桃味甘酸,其性温,解毒是其基本功能。樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺及患热病者应忌食。

10、猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg,为柑橘的5~10倍,苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质,具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸,能平衡酸碱度,减轻疲劳和恢复体力。

十大提高免疫力的水果2免疫力是人体抵抗病毒的能力,免疫力低下能吃什么水果?哪些水果能够提高免疫力?

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的.维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

2、香蕉

香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2个香蕉中的含量。

3、木瓜

木瓜果肉滑、味甜,除鲜食口味清甜外,还可炖食,冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

4、柚子

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,在寒冷的冬季吃是理想的选择,柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效,冬季容易上火,丰由子可以降火气,抑制口腔溃疡。

5、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

增强免疫力的水果有哪些

有哪些水果可以增强免疫力呢,下面就让我为大家介绍8种可以增强免疫力的水果,欢迎大家阅读。

增强免疫力的水果有哪些 火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一定作用。多食用称猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃称猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的`营养。

香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

草莓

吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,经常食用有好处。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

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