清理肠道的三大利器你吃了吗(吃什么东西可以清理肠胃,促进排便??)

清理肠道的三大利器你吃了吗

很多人都有容易上火的情况，比如说咽喉肿痛啊，还会出现便秘等等的一些问题哦。如何才能起到清热解毒的作用。如何可以起到清理肠道的效果呢，缓解便秘的的作用，清理肠道的一些食物大家都来看看吧，来了解一下吧。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果可以有排毒养颜的作用，还可以补充丰富丰富纤维素和果胶，可以有排毒的作用和效果的哦。

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。酸奶可以有净化血液的作用，还可以有排毒养颜的作用，可以预防便秘，还可以促进新陈代谢。

关于可以清理肠道的一些食物，大家都知道了吧，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有润肠通便的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。比如说苹果啊，酸奶啊还有木瓜，都是不错的清理肠道的食材哦。

吃什么东西可以清理肠胃,促进排便??

一，西梅汁

天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。

同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。

二，大白菜

大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。

三，芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间。

四，黑木耳

黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。

五，海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。

人民健康网-“肠干“的8大润肠食物 还你健康肠道

你知道哪些清肠道的小妙招？

对于我们的身体健康来说，清理肠道是很重要的一件事，那如果肠道没有清理好的话，可能会积累很多毒素和细菌。而且还会影响我们正常的吃饭消化之类的，所以我们就需要有着合适的清理肠道的方法。一般来说，清理肠道是通过进食的方法比较合适。

首先，我们应该每天都饮用新鲜的蔬菜和水果，这个是必要的，很多水果都是润肠的，比如说香蕉，柚子，梨，山楂等等，可以经常多吃一些这类型的水果，有润肠的作用。而且吃新鲜的蔬菜也有润肠的作用，因为蔬菜当中含有丰富的纤维质，这些纤维制会促进我们肠胃的消化，对清理肠胃是很有作用的。

还有就是我们可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水它就具有润肠通便的作用。因为分泌当中所含有的很多物质，它就有帮助我们清理肠胃的作用，最近我们可以通过多喝一些蜂蜜水，来达到清理肠胃的效果。每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，对于润肠是有很好的作用的。

然后就是多喝酸奶了。酸奶当中含有一种益生菌，这种益生菌对于润肠，清理肠道有着非常好的作用，所以多喝酸奶对于帮助我们清理肠胃是很有效果的。

还有最重要的就是我们一定要多喝水，每天都喝水的作用是很多的，水对于我们清理肠道的作用非常明显，然后帮助我们排毒，水是人身体必须的，所以每天早上，晚上，中午都要喝一杯水，并不是只有等口渴了之后才喝水。

有时候如果便秘严重的话，那就需要去喝一些药，去清理肠胃了，像我们上面所说的这种方法，都是那种日常的一种方法，如果很严重的话，那就需要去喝一些药，去清理肠道了。

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