如何解决烦躁心理,推荐吃这些食物

如何解决烦躁心理,推荐吃这些食物

对于我们很多人来说，在生活中我们最常出现的情况就是心情烦躁了吧，这对于我们很多人来说都是会出现这种情况的了，如果我们长期处于这样的情况，那么对于我们的身体伤害是比较大的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们一起看看吧。

凉拌莴苣

材料：莴苣300g，黑芝麻适量，红椒适量，白醋适量，白糖适量，盐适量，葱姜，水适量，生抽适量，鸡精适量。

做法：莴苣去皮。用削皮的工具将其学成薄片。葱姜泡水。将酱汁淋在莴苣上，撒上少许黑芝麻和红椒粒即可。

功效：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效，我们在生活中经常吃这种食物，那么对于我们的好处是很多的了，可以帮助我们起到很强的清心去烦的作用了，对于我们的好处是很多的了哦，是我们在生活中不能错过的了。

豌豆鸡蛋饼

材料：豌豆50g，面粉30g，鸡蛋1个，胡萝卜20g，包菜20g，油适量，盐适量，胡椒粉适量。

做法：准备好鸡蛋、面粉、豌豆、包菜和胡萝卜。包菜和胡萝卜洗净切丝备用。豌豆焯熟，沥干水分。包菜和胡萝卜焯烫一下，沥干水分。鸡蛋打入碗中，加入面粉搅拌成均匀的面糊。在面糊中加入豌豆和蔬菜丝，加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。煎至两面金黄熟透即可出锅装盘食用。

功效：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们在生活中完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健身体，起到清心去烦的作用，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，是我们不能错过的了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这几款食物的做法都是比较简单的了，我们在生活中常吃就可以起到很强的保健功效了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

当自己心情特别烦躁的时候，并不是靠吃食物可以解决的（最少是不科学的），而是可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边、高山顶，看大海登山顶、并在海边或山顶大声呐喊，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

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