心情烦躁要养脾,教你如何清心除烦

心情烦躁要养脾,教你如何清心除烦

我们在生活中，很多时候都是会出现心烦意乱的情况了，这时候我们的脾气都是比较大的了，而且是我们很难控制住的了哦，因此我们在这时候就要注意及时的解决了哦，那么我们应该怎么清心除烦呢，下面就让我们一起来看看吧。

健脾：肝火旺者常脾虚

正常人舌淡红、苔薄白，而肝火旺的人往往舌质红，舌苔黄或黄腻。此外，还容易有小便黄、口气重等表现。在临床上经常发现不少肝火旺的病人易出现一些脾虚症状，如口淡、不想吃饭等，即中医所说的“纳呆”，舌质淡或边有齿印，舌苔白或白腻。

疏肝：肝气郁结可化火

除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。中医认为，发怒、苦闷、抑郁、伤心等情绪都会伤肝，很多人一生完气就不想吃饭，常说“气都气饱了”，其实就是肝火影响到脾胃的表现。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以说是心理因素造成的，有些精神压力过大的人老是觉得胃胀、打嗝、反酸，但做了胃镜等各种检查却没发现什么问题。这种情况很多时候其实是肝气犯胃。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对导致我们出现心情烦躁的原因都有哪些了吧，我们可以发现这些情况对于我们来说是比较常见的了，如果我们出现了这样的情况，那么就很可能会导致我们出现问题了，因此对于肝火旺的人及肝病患者而言的一大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材，因为它“全身都是宝”：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。

这就是我们给大家介绍的有关清心除燥的一些情况了，我们可以发现这和我们身体中出现的情况是有原因的了哦，我们上面就给大家介绍了一些原因，我们还推荐了解决的方法了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

肝气郁结是怎么办？中医方法教你疏肝理气、健脾解郁、调理脾胃

中医中常说怒伤肝，也就是说发怒很容易导致我们的肝脏受伤。现代人的生存压力过大，长时间精神紧张，很痛容易导致肝气郁结。那么，肝气郁结有什么症状呢?中医又是如何看待肝气郁结以及如何解决这个问题的呢?有没有什么好的调理方法呢?

肝脏是人体重要器官之一，肝气郁结会造成肝功能受损，对女性来说还也可能造成月经不调等妇科病。这就需要我们引起重视，一旦发现出现肝气郁结的症状要立即进行调理。

肝气郁结的症状

女性朋友肝气郁结会连带着引起肝脏功能受损，从而出现恶心、食欲不振、厌油等消化道不适症状。肝气郁结还会导致内分泌系统紊乱，外部症状表现为面色暗黄、毛发干枯。肝功能受损的女还易情绪暴躁，极有可能出现抑郁的现象。

1、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

2、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

3、女性的月经是否正常和肝脏的疏泄功能有莫大的干系，经期来潮时间不稳定、月经量少、经期过短、经间期出血、经行不寐、经行眩晕等症状的出现都与女性肝气郁结有关。

4、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

5、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

肝气郁结在症状上也分为三种:分别是肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝盛。

咱们分别来讲一下:

肝郁气滞所致的善怒，表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，要通过精神 养生 的方法来调节神志和情志。

肝火上炎证所致的善怒，表现为睡眠多梦、眼睛红肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或者是吸烟喝酒过度，或因过食辛辣高脂肪高热量的食物所致。肝火上炎所引起的善怒，应戒烟限酒、忌食生冷辛辣的食品。

脾虚肝盛证所致的善怒，表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝盛证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝盛引起的善怒要健脾理气为主。

如何调理肝气郁结

饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

治疗肝气郁结食疗方

佛手姜茶

佛手10克、生姜6克、白糖适量。将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

荷叶玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

沙参佛手粥

沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴、理气健脾、清心安神。

二花理气茶

月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。理气解郁。

玫瑰花茶

干玫瑰花6-10克。将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

肝气郁结还要注意日常生活卫生，节制饮酒，辛辣的食物要适量，合理地均衡营养。调理情志，保持心情舒畅。 肝气郁结影响我们的身体健康，所以大家平时一定要放轻松一点哦!

心情烦躁不思饮食喝什么茶？

对于不思饮食的情况，应该根据具体情况进行调理。
如果是天热火大，肠胃郁结，导致没有胃口，不思饮食的话，可以喝一些绿茶或者花茶。
绿茶和花茶可以清热、解暑，促进消化、增进食欲。
所以，喝绿茶和花茶可以缓解夏天上火导致的不思饮食的状况。
但是，花茶与绿茶毕竟只是饮品，功效有限。如果是身患肠胃病，或者天热中暑的话，就必须就医治疗。只靠喝茶就无法解决问题了。
至于心情烦躁的问题，靠喝茶是无法解决的。
俗话说“心病还得心药医”……
心情烦躁，肯定是有原因的。只有针对性的解决问题，才能平复心情，恢复正常。
这个问题，是心理调节问题，或者是解决具体困难的问题。与喝什么茶就没关系了……导致心情烦躁的问题不消除，喝什么茶都白搭！

心神烦躁怎么办有什么定神的办法吗？

心情烦躁怎么办？
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

如何让自己不生气控制好情绪

如何让自己不生气控制好情绪

如何让自己不生气控制好情绪，许多人都特别爱生气，老是动不动就生起气来了，尤其是孕妇，但大家都知道，经常生气对身体不好，下面分享如何让自己不生气控制好情绪。

如何让自己不生气控制好情绪1 1、爱生闷气按脚面

对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

做法：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

2、快发火时抠掌心

人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。

做法：劳宫穴属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。

3、生气胃胀揉小腿

当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。

做法：足三里穴距髌骨外侧下方凹陷四指宽，生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，以感到酸胀、发热为宜。

4、气得发抖搓脚心

若出现生气引起的浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。

做法：涌泉穴是肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。生气时，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。

5、情绪激动按头顶

如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

做法：头顶有一个重要穴位即百会穴，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

如何让自己不生气控制好情绪2 理智的思考占据感性

出现愤怒情绪的时候，很多人习惯任由感性思维发泄，故而造成更严重的后果。而现在要教你的就是，每当愤怒发生时，短暂有意识的由理性思维占据感性。比如，如果对方说了或做了让你恼怒的事,先不要说话,冷静一下,思考对方为什么要这样做。相信在思考的过程中，结合积极的暗示就会让你的愤怒很快平息下来。这并非压抑情绪，而是直面情绪。

写日记或者散步

当你出现愤怒情绪时，试着拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情，可以帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。之后也可以将愤怒笔记拿出来看一看，是否会为同一件事情生气，了解情绪的原因，再调节就会更容易了。另外，也可以通过散步来改善情绪，根据研究发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

选择避开尖锐的话题

当你们为一个问题发生争吵时，要记得这样继续是没有意义的，只会让矛盾升级。这时候你就应该避开尖锐的话题，比如突然说一句题外话,比如:你的感冒好了吗?你的东西拿全了吗?等等。对方的注意力会瞬间转移,再回过来你们这个话题的时候,已经没有那个心情去争吵了。如果对方一直说个不停,让你感到烦躁不已,你最好不要说话,可以借口去别处一下或去做别的事逃离现场。因为你一旦说话,这场谈话将会遥遥无绝期,而且有升级吵架的可能。

和别人分享

北卡罗莱纳大学的心理学教授Nora Noel 说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。

调整呼吸节奏

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

和别人比惨

打听一些和自己处在同样位置上人的痛苦，这样你会发现，其实你完全只是放大了自己的苦难，还有人比你更惨，当然这些人一定是要你了解的，你周围的人。虽然感觉有点不地道，但是的确可以将自己的能量唤醒，毕竟人都是不满足的，一对比，你就会发现，其实你的`生活还是不错的。

引导或转移情绪

当自己出现愤怒情绪时，也让自己忙起来转移情绪。人会生事，是因为太闲了，于是就想给自己找点事做，而当你累的和狗一样的时候，哪里有时间去想这些有的没的。另外也可以通过一些感兴趣的事情来引导情绪，比如看看自己喜欢的电影、综艺等。在潜移默化中化解自己不好的情绪。

如何让自己不生气控制好情绪3 转移自己的注意力

当情绪失控的时候，一定要尽量的控制住自己，在你还没有完全失去理智的时候，一定要停下来，通过一些其他的方法来转移自己的注意力。当你在发现自己快要情绪失控的时候，可以去让自己听一首歌用温柔的歌声来缓解自己的情绪，并且我们也可以让自己去刷一刷微博，逛逛朋友圈，和亲人朋友交流，都能够让我们更好的摆脱情绪失控，更好的控制住自己的情绪，这就是转移自己注意力的方法。我们之前在很多电影中也会有这样的情节，很多人在无法控制自己的时候就通过伤害自己，来让自己获得痛感，来转移自己的注意力，避免自己情绪失控，这都是同样的做法，但是我们不要伤害自己，我们有更多方式去转移自己的注意力。

让自己多思考

在即将情绪失控的时候，逼迫自己去思考一些问题，将自己的理智拉回来。我们可以思考，如果生气，能够帮助我们解决问题吗？生气对方会受到惩罚吗？生气会让自己受到伤害吗？当你思考清楚三个这样的问题，得到答案，清楚它们的利弊关系之后，你就会发现，你其实并没有那么容易情绪失控，你也可以保持好理智。因为你可以清楚的知道，情绪失控只能对你自己产生伤害，并不会让别人得到惩罚，对别人也根本没有影响。

强大自己的内心

情绪说白了还是我们内心心理问题，所以我们一定要试图让自己的内心变得更加强大，在每一次情绪失控的时候就想锻炼自己，能够让自己的内心有更大强大的承压能力。能让自己面对更多事情的时候，有冷静的处理方式和冷静思考的能力。

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