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孕妇消化不良肚子胀怎么办呢

时间: 2023-03-18 10:27:04

孕妇在怀孕期间总是会出现各种各样的问题,而且是在遇到很多问题的时候是不能够吃药物解决的,但是任由病情的发作又是会影响把宝宝的健康的,很多孕妇都会出现消化不良、肚胀的问题。那么,孕妇出现这些问题该怎么办呢?下面我们就一起来看看吧。

1.少量多餐

要有效缓解胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。

所以我们建议,妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

2.补充纤维素

孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妈妈可选择半固体的食物。

3.避免产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4.保持适当运动

为了让我们能够更好的消化和减轻肚胀的状况,孕妈妈每天都可以进行适当的运动和活动,我们可以做一些简单的家务,饭后出去散散步是最佳的活动的方式,随着孕期的增加我们散步的次数也可以慢慢的增加,或者是延长散步的时间,这都是有效的方法。能够很好的促进我们的肠胃的蠕动,改善我们的消化状况。

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