孕妇消化不良肚子胀怎么办呢

孕妇在怀孕期间总是会出现各种各样的问题，而且是在遇到很多问题的时候是不能够吃药物解决的，但是任由病情的发作又是会影响把宝宝的健康的，很多孕妇都会出现消化不良、肚胀的问题。那么，孕妇出现这些问题该怎么办呢?下面我们就一起来看看吧。

1.少量多餐

要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

所以我们建议，妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2.补充纤维素

孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妈妈可选择半固体的食物。

3.避免产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4.保持适当运动

为了让我们能够更好的消化和减轻肚胀的状况，孕妈妈每天都可以进行适当的运动和活动，我们可以做一些简单的家务，饭后出去散散步是最佳的活动的方式，随着孕期的增加我们散步的次数也可以慢慢的增加，或者是延长散步的时间，这都是有效的方法。能够很好的促进我们的肠胃的蠕动，改善我们的消化状况。

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