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肚子胀气怎么办,三大饮食原则

时间: 2023-03-18 10:30:47

很多人都有肠胃疾病的哦,那么应该如何去缓解肠胃疾病带来的危险呢,肠胃疾病的种类有很多,比如说胃痛,肠炎等等的一些问题,大家有没有过肚子胀气不消化的情况呢,那么应该如何去调理呢,下面的这些饮食原则是需要注意的,一起来看看小编的这些介绍。

1、遁量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

2、远离酸性果汁饮品

酸性的果汁饮品会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样,但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题,如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质,增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。如果出现了肚子胀气的情况一定要注意远离酸性饮料的摄入,以免刺激肠胃的疾病。

3、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。如果乳糖不代谢的话要注意少喝牛奶,减少肠胃疾病的发生。

关于肚子胀气不消化的这个问题,大家都知道了吧,一些饮食原则一定要注意,少吃一些高纤维的食物,少吃酸性的果汁等饮料,要注意少吃胀气的食物,这些饮食的原则的一定要注意,希望这些小常识大家一定要注意哦。

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