缓解肚子胀气的五个小方法

缓解肚子胀气的五个小方法

肚子不舒服，经常不消化，胀气的问题经常出现，这是一种普遍的肠胃疾病，那么应该如何去缓解的呢，其实有很多的环境肠胃不舒服的方法哦，下面就来看看这些缓解肠胃不适的小方法，可以起到很好的调理的作用，可以有保健养生的效果，这些小常识要知道。

1、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

2、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。如果是肠胃不好的话一定要注意不要胡乱搭配食物，一些不适合的食物要少吃，比如说产气比较多，或者是不容一些消化的食物。

3、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

5、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。高纤维的食物可以减少肠胃胀气的情况出现，而且还可以有促进代谢的作用。

关于缓解肚子胀气的一些小方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些饮食的小方法可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以起到缓解肠胃胀气的作用，希望这些小常识能够对你有所帮助。

胀气排气妙招

缓解胃肠道胀气的方法：适当服用药物、不要吃易产生胀气食物、多吃易消化的食物、可多喝酸奶、饭后要吧适当散步、避免负面情绪的发生、少吃一些油腻的食物、避免吸入冷空气。

1、适当服用药物：如果正确的用药，可以缓解肠道细菌活跃引起的胃肠道胀气。如果胃酸过多引起的胃肠道胀气，可以通过服用非处方药，如斯塔尔等来减轻，进而缓解胃肠道胀气的症状。

2、不要吃易产生胀气食物：大多数有胃肠胀气的人，是由一些不良的饮食习惯引起的。因此，胃和肠道不好的人应尽量避免食用易产生胀气体的食物，如豆类和洋葱、白萝卜等。

3、多吃易消化的食物：有些人的胃功能减弱，也可能导致胃扩张气的产生，有些人由于胃动力不足，也可能导致这一症状的出现，胀气一般会出现反复发作的现象，因此，或应作出有效的调整，通常应该多吃一些易消化的食物为主。

4、可多喝酸奶：尤其是含有双歧杆菌的酸奶，可以增加肠道内有益细菌的数量，抑制肠道内腐败细菌的生长和繁殖，有助于保持肠道内细菌的正常平衡。因此，适量饮用酸奶有利于肠道功能的恢复和胃肠胀气的消除。当发生肠胃胀气时，可适当按摩腹部，以减轻症状。

5、饭后要吧适当散步：许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。

6、避免负面情绪的发生：要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。

7、少吃一些油腻的食物：很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。

8、避免吸入冷空气：患者胀气是由吸入大量冷空气引起的，患者可能因肠道排空障碍引起腹胀，腹胀患者因消化不良，或已出现胃肠道病变，引起此类症状。

总之，如果经常出现胃胀，平时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，从而来缓解这种症状。如果胃胀气持续时间长，且长期无法有效缓解，必须要及时到医院进行检查与治疗。

人民网-胃肠道胀气很难受？不要慌，8个小妙招可帮你缓解！

肚子胀气不舒服 三种方法来缓解

很多人都有肠胃胀气的情况出现哦，比如说和饮食有一定的关系哦。你知道应该如何去调理的吗，如果肚子胀气不舒服的话一些方法可以去缓解的呢，下面的这些小方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢。

1、少吃多餐

当肚气胀气时，胃已经感觉到胀了，如果再每一次吃太多食物，就会另胃部过度工作而胀得更厉害，这时，少吃多餐对胃很重要，可以一天吃几餐，一次不要吃得太多食物，食物最好选择半流质的，这样减少胃部的工作量，令胃更易消化。

2、多喝开水

喝开水可令气体排出体外，如果大肠内堆积粪便过多而没有排出，胀气也会加重，这时就应喝足够的水份，帮助排便，就可令胀气消除，最好不要喝碳酸饮料，这些饮料反而会令肚子积聚更多的气体。喝开水可以帮助气体排出，而且还可以有缓解便秘的作用，对于肚子胀气不舒服有缓解的作用。

3、喝食醋缓解胃胀气

当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。食醋可以有效的缓解肚子胀气的作用，而且还可以有助消化的哦。

关于肚子胀气不舒服的一些方法，给大家介绍了相关的内容了，这些方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以缓解肠胃不适的哦对于经常出现的肚子胀气的一些情况有改善的作用，所以大家可以试试。

肠胃不好，肚子总胀气怎么办？无非两个原因，5个有效办法告诉你

在平时的时候不知道大家有没有胀气的情况出现。胀气感觉到肚子发胀发疼，可能很多人第一感觉就是因为吃的太快太多所导致的消化不良，所以就容易让肚子出现肿胀的感觉。其实这只是你的一种片面想法，如果是经常感觉到肚子里气体太多，并不一定是与饮食有关，而是本身你的肠胃就出现了问题所导致的。

肚子总胀气，肠胃不好怎么办？

首先如果是感觉到肚子里有胀气的情况，就要搞清楚胀气是从哪里来的，只有这样我们才能够对症下药及时解决。

如果是肠道功能比较差的人，他们的肠胃蠕动速度就变得越来越慢，而气体不能够及时的排泄出去，留在体内形成胀气的情况。

还有一种情况是因为我们再进行对食物消化的过程当中因为一些细菌的原因就会导致体内出现发酵的气体，而这些气体如果长时间排泄不出去的话，就储存在肠道内，也会形成肚子胀气的感觉。

无论是哪一种脏器想要改变这种情况，就应该及时的调理好自己的肠胃功能，这样才是唯一的解决办法。

在饮食的过程当中可以多吃一些促进唾液分泌的酸性物质，因为唾液是消化酶的成分，但胃在进行消化的时候，如果消化酶分泌比较多，那么人的肠胃消化就会变得更顺利同时让身体的气体排出也变得更加顺畅避免了胀气的感觉。

肠胃不好，肚子总胀气怎么办？无非两个原因，5个有效办法告诉你

1、多按摩

进行适当的按摩，也是有助于气体。排出的一个好方法。尤其是可以按摩肚子或者是壶口的位置，都是人体的一个排气口，多多按摩能够促进肠胃的蠕动，让气体更快的排出。

除此以外，胀气主要是由于肠胃动力失调所导致的，所以我们要改善肠动力。就应该及时的对肠胃做出一些有效的调理。才能够避免胀气的感觉。

2、多吃促消化水果

对于肠胃不适的人可以多吃一些健胃消食的食物，比如促进消化的水果，猕猴桃，山楂等等，都是有助于人的胃部功能，促进消化和吸收。

3、食醋调养

在胃胀的时候也可以适当的进一些食醋，因为醋本身是能够促进我们胃部消化和吸收的功能，同时也能够很好的改善胃部胀气的现象。

4、进食粥类食物

一些粥类食物不仅有助于我们胃部的保养，同时也能够调养胃部受损的情况，而在日常的饮食过程中多进食一些粥类食物，促进消化和吸收的功能，也增强食欲。

5热敷

通过热敷的方式，不仅促进了身体的血液循环，有助于气体更快地排出，对于缓解胃胀也有着非常好的辅助作用。

对于胃胀的现象一定要找准原因，再进行积极有效的改善方式，才是有助于我们调理肠胃，避免胃胀的一个关键因素。

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