吃什么补气血,气血两虚靠食疗

食物的种类有很多，重要的是找到适合自己的，而且具有养生保健的食材。气血不足是一种疾病，中医养生讲究的是体质养生，气血虚弱体质的人群要注意一些养生的方式和方法哦，那么如何补气血呢，下面的这些食疗的方法可以有很好的调理的作用，一起来看看小编的这些介绍吧

百合粥

百合40克，粳米100克，冰糖适量。

将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。注意的养生粥品适合很多的人群，具有滋阴润燥的作用，而且还可以有美容养颜的作用，补气血的同时也可以有清肺热的效果呢，同时也可以有很好的保健养生的效果和作用的哦。

此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。

大枣玫瑰花茶

将大枣4枚，玫瑰花(干品)4-6朵，西洋参片6克，放入杯中，加入开水，浸泡10分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶饮用。

功效：大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉着;西洋参补气养阴，清热生津。三者配合可使气血畅顺，肌肤细腻、红润。大枣可以有补铁补血的作用，还可以安神养血，对于气血不足，脸色不好的人群可以食用，而且玫瑰也有美容养颜的作用。

关于一些补气血的食疗方法，具体的制作的方法，大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到了润燥美容养颜，补气血的作用哦，适合各类的人群，而且在秋冬季节最适合。对于美容肌肤有一定的帮助作用哦。

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