冬季常食红色食物好处多,推荐这些

冬季常食红色食物好处多,推荐这些

现在已经到了冬季，作为一年之中最为寒冷干燥的季节，我们在这时候就要在饮食方面多加注意了哦，这样才能让我们的身体更健康了，而冬季的时候最适合吃的就是红色食物了哦，那么具体吃什么呢，下面就让我们一起看看吧。

一般来说，红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力，这也是冬季吃红色食物的好处之一。

此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

这就是我们为您所介绍的冬季吃红色食物的好处，红色食物中富含很高的蛋白质和优质维生素，矿物质等微量元素含量也是非常之高，这些营养成分能够有效的帮助我们提升身体的抵抗力和抗寒力，让我们这个冬天不再怕冷，轻松过严冬，而且这些红色食物的味道也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这些红色食物在冬季的时候保健身体了哦，我们在冬季的时候常吃红色食物就能够让我们的身体更健康了，是我们不能错过的了哦，一定要注意哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对冬季的饮食选择有更多的了解了吧，我们在冬季的时候完全可以通过吃红色的食物来给我们保健身体了哦，对于我们的身体健康来说好处是特别多的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

大寒吃什么养生 13种红色御寒食物要多吃

1、冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、彩椒
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3、红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。
4、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6、糯米
大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

红色食物有哪些呢？原来有这么多益处！

01胡萝卜，由于胡萝卜里面富有许多的胡萝卜素，可以起到健脾消食的效果。另外胡萝卜还有丰富的维生素，可以让身体里面的机体正常运行，避免出现呼吸道感染等。而且胡萝卜还含有维生素A，对眼睛也能起到一定的保护左右，增强自身的抵抗力，预防癌症，所以在日常生活中多吃点胡萝卜，对身体会有许多的好处。
02
西红柿，因为西红柿有丰富的抗氧化剂和维生素等，对于大家而言有着非常不错的美容效果，食用价值特别高。同时它还含有丰富的矿物质和维生素等，跟其他的植物性食物相比较来说，确实是非常少见的，所以在日常生活中多吃点西红柿，不仅可以补血益神，还能让皮肤变得非常细腻和红润。
03
牛肉，牛肉的蛋白质好氨基酸比较丰富，跟猪肉相比相对而言更能补充人体所缺的元素，不仅可以增强自身免疫力，还能达到补血的效果，尤其是冬季多吃点牛肉，没有超高的脂肪含量，然而却拥有结合亚油酸，足以帮助女性美容养颜，延缓衰老。
04
石榴，由于石榴的营养成分还是蛮高的，可以补充人们身体内所缺的元素。经常多吃点石榴，还能起到抵抗病毒和细菌的侵害，对于癌症和皮肤癌都有一定的辅助效果。另外石榴还有保护心脏和补血养气等作用，主要是因为石榴里面有叶酸和花青素等成分，抗氧化功能特别好，有效延缓衰老。
05
红酒，由于红酒里面包含了许多的多酚类物质，这些成分有着非常不错的抗氧化功效，还能让血管生长因子得到更好的控制，从而避免出现动脉硬化的情况。尤其是在冬天喝点红酒，可以帮助血管扩张，也能预防心血管疾病，就是喝的时候适量即可，千万不要贪杯哦。
06
苹果，每天吃上一个苹果的话，就能让生病远离自己。这是因为苹果里面含有许多的苹果酚，有着不错的抗氧化效果，还能抑制更多的黑色素生长。同时苹果还有丰富的维生素C和果胶等成分，能够有效治疗贫血和美容等功能。除此之外苹果还含有抗氧化黄酮，对于肺组织能够起到很好的保护，让肺功能不会因为年龄的问题而变得老化，肺活量特别棒，减少生病。
07
红薯，红薯对于中医方面来说是一种非常不错的药物，可以御风寒还能健脾胃。并且红薯的味道还是蛮不错的，还拥有许多维生素和胡萝卜素等，加上它的热量比较低，跟米饭相比要低很多，即便吃了之后也不用担心会出现发胖的情况，反而还会帮助减肥。除此之外红薯还含有一种特别像雌性激素的物质，能够保护皮肤，延缓衰老。

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