天气寒冷易感冒鼻塞,吃什么预防

天气寒冷易感冒鼻塞,吃什么预防

冬天天气是非常寒冷的，一不小心就会患上感冒，我们有什么办法可以预防感冒鼻塞的情况出现呢？除了可以住一夜给自己增添衣物以外，还可以多吃一些预防感冒的食物，下面小编就来给大家详细的介绍一下吃哪些食物可以预防感冒和流鼻涕鼻塞的情况，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧！

大蒜，大蒜是日常生活里面不能够缺少的一种调味品，大蒜里面有一种辣素叫做硫化丙烯，这种辣素的杀菌能力是非常强的，对于病原菌和一些寄生虫都有着很好的杀灭作用，可以起到预防流感和预防伤口感染的作用，还可以治疗感染疾病和驱除的作用。

猕猴桃，你核桃里面有着丰富的维生素c，可以很好的增强身体免疫力的作用，猕猴桃里面还有这多糖类的物质，可以预防细菌的感染，金黄色的猕猴桃会比青绿色的猕猴桃含有更多的维生素c和维生素e，可以更好的缓解感冒鼻塞的情况。

苹果，感冒发烧时可以吃苹果。苹果富含维生素C，维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。鲜苹果汁也是不错的选择。苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。

橙子，橙子所含的维生素C很高，比一般水果多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子。橙子被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

上面给大家介绍的就是，哪些食物可以更好地预防感冒和鼻塞？现在大家应该也有所了解了吧？日常生活里面有很多比较常见的食物，都可以预防感冒鼻塞的情况出现，只要你能够日常生活里面多吃这些食物，保证良好的睡眠情况就可以预防感冒鼻塞的情况出现了，今天小编就给大家介绍到这里了。

怎么预防感冒

感觉要感冒了，一般可以通过饮食调整、日常保暖、适当饮水的方法改善，也可以通过服用药物来进行预防。若出现不适症状，则需要积极遵医嘱用药进行治疗。
1、饮食调整：感觉要感冒了的人群要注意做好饮食调整，尽量多吃高营养、高蛋白的食物，比如水果、蔬菜、肉类、豆制品等，能够及时补充体内所需的营养，有助于抵御外来的感冒病毒或细菌，也能够达到辅助预防感冒的效果。
2、日常保暖：如果天气比较冷，在外出时一定要注意做好保暖工作，需要根据天气及时添加衣物，以免受凉导致机体抵抗力下降从而引起感冒。
3、适当饮水：感觉要出现感冒症状时，也可以适当多喝温开水，能够促进机体新陈代谢，而且还能够加快体内毒素的排出，有利于维持生理机能正常运转，帮助预防感冒的发生。
4、药物调整：感觉要感冒之后，也可以通过用药的方法来预防感冒的发病，主要是在医生指导下使用板蓝根颗粒等，此药物属于一种比较常见的中成药，主要能够达到清热解毒的效果，也能够预防出现感冒等上呼吸道感染的症状，如鼻塞、流涕等。
此外，还需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，否则也容易诱发感冒的发生。平时可以根据自身情况适当运动，如跑步、爬山、游泳、骑单车等，有助于增强个人体质，对于预防感冒也有一定帮助。

冬天如何预防感冒？

在南方冬天预防感冒

1、冬季里天气是较为干燥的，所以也会导致我们身体内水分的减少，从而引起体内循环不畅从而引起感冒的发生，所以冬季预防感冒一定要多喝水，喝水后身体内的毒素就会通过尿液排出体外。

2、冬季预防感冒一定要每天进行一定时间的运动，通过运动不仅有利于我们的身心健康，而且也可提高身体的免疫力。

3、冬季里每天泡脚也可以起到预防感冒的作用，这是因为使用热水进行泡脚，可以改善我们身体内血液的循环，祛除身体当中的寒气促进身体的代谢，不仅可以起到养生保健的目的，而且也可以有效的预防感冒的发生。

4、养成良好的卫生习惯是预防感冒必不可少的，所以平时一定要勤洗手，在洗的时候最好使用有抑菌作用的洗手液。

5、冬季预防感冒与我们的精神状态也有着很大的关系，所以在平时也要注意保持良好的心态，不要给自己太大的压力，而且每天保证自己有充足的睡眠时间。

6、维生素C也可以起到预防感冒的作用，所以平时生活一定要注意多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。

当感冒以后大家一定要注意多休息，勤开窗通风，以免房间内空气的不流通，而传染给家里其他的成员，感冒以后大家也要注意所举居住房间内的湿度，感冒的患者如果出现发烧的情况，一定要先进行退烧的处理。

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