冬季什么零食吃了不容易发胖

冬季什么零食吃了不容易发胖

零食是每个人都少不了，尤其是上班族和儿童来说更是热衷。相信很多人都应该知道，吃零食容易出现肥胖，甚至还容易出现三高，因此人们对它都忌口。但对于爱吃的人来说，想吃又不敢吃的纠结心理。很多人害怕吃零食会出肥胖，肥胖容易想要减肥就困难了。那么，冬季吃什么零食不容易出现发胖呢?我们来具体了解。

美国大杏仁

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖的作用。因此，上班族可以选择杏仁也是不错的选择，除了能控制发胖之外，还能起到美容养颜的作用。

鳕鱼香丝

鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4。5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡。平时可以适当的吃鱿鱼丝，但不宜吃太多，由于它是属于加工食品，含有较高钠盐，对于高血压人就需要注意了。

海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类。但需要注意的是，由于海苔当中含有的钠盐含量不低，不宜吃太多咯，否则容易影响自身健康。

黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。同时。平时若是能适当的吃黑面包还可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况。

综上所述，平时能适当吃这些零食也是不错的选择，它所含有的热量不高，吃之后不容易出现肥胖。同时，吃这些零食也可以起到补身体作用，对身体健康会带来一定的好处。但再好的零食也不宜多吃，需要控制好量，摄入太多的零食也极易肥胖，尤其是晚上吃零食更容易肥胖发生。

有没有好吃，并且吃了还不容易长胖的小零食？

1.麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！
2.秘制手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！不说了，小编要去擦口水了。
3.金枪鱼罐头。习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾。
4.碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
5.黑加仑葡萄干。每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
6.无糖蓝莓干。蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“最佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓，小编我赶紧吃了一口蓝莓补补“睛”。
7.百味青豆。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
8.海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
9.开心果。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
10.话梅。梅子益人，在医药方面有广泛的用途。黄梅有这样的作用：头痛时把梅干肉敷在肚脐眼上；还把青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸点尝尝，就会止痛。

吃什么零食不发胖?

在这个每个女孩子都追求白瘦美的时代，人人都不希望自己会变胖，但是又忍不住嘴馋想要吃一些零食。吃低油低糖的零食不容易发胖。少吃薯片，油炸食品和巧克力等高糖，高盐高油的食品，就能减少自己发胖的几率。