气血两虚吃什么,两款食谱效果好

气血两虚吃什么,两款食谱效果好

很多人因为工作忙，或者是不懂得应该如何照顾自己，所以就会造成一些亚健康的出现。现在的人们工作压力大，容易出现气血不足的情况，很常见。如何去调理呢，通过一些食物来调理，效果好而且还没有副作用，下面的这些养生食谱不妨试试，是不错的养生之选。

花生米炖肫花

材料：花生米25克，鸡肫200克。

调味料：鲜汤，香油，姜末，葱花，黄酒，味精，盐适量。

做法

1、鸡肫清理干净，先切菊花花刀，然后切成大块，放沸水汆烫，捞出清洗沥干;

2、将除香油、味精外的所以材料、调味料倒入锅中，炖上1小时半，然后加味精、淋香油即可。、

功效：补气血，养肺润肺，适合气血虚弱者食用。

砂锅凤鹅豆腐

材料：豆腐250克，熟风鹅肉250克。

调味料：色拉油，胡椒粉，清汤，味精，盐，黄酒，姜片，葱段。

做法

1、豆腐切块，放沸水汆烫后浸凉;

2、油锅烧热，方姜葱、鹅肉，煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤，煮沸后撇去浮沫，小火焖上20分钟;

3、拣掉葱姜，加盐、味精，撒胡椒粉，搅匀即可。

功效：补气血，强筋骨，营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。

关于气血不足的一些调理食谱，上面小编给大家介绍了两款可以有缓解气血不足作用的食谱，大家都了解了吗，其实这些食物对于人体来说是很有保健作用的，大家平时都可以食用。可以有补气养血的作用，还可以润肺清肺，对于强筋骨营养不良有很好的保健的作用。

补元气缓解气血虚弱的三款食谱

每个人的体质都是不一样的，我们应该根据自己的体质来选择一些适合的滋补的食物或者是食谱。很多人都有气血双虚的情况，这个和很多的因素是有关系的哦，那么如何补气血的呢，下面就来看看的这些补气血的养生食疗的方法吧，你会有不一样的收获哦。

鳝鱼汤

材料：鳝鱼、当归、党参和各种调味品

做法：将鳝鱼祛除骨头并且收拾干净，然后用一个干净的纱布套住当归和党参;将准备好的鳝鱼和当归、党参一起放入锅中，随后加入调味品和适量的清水;大火烧开之后小火熬煮一个小时，之后直接服用。

功效：具有很好的补血益气功效，特别是那些体弱、久病、面黄肌瘦的人群。

清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

关于可以补元气缓解气血虚弱的一些养生食谱的介绍，相信大家都有所了解了吧，经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到防止贫血的作用，健脾养胃，补充营养，而且还可以促进食欲，是很不错的养生保健的食谱。

女人补气血两虚的食疗

女人补气血两虚的食疗

女人补气血两虚食疗，气血两虚，内分泌失调，衰老加快？气血是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉等，以下内容是我带来的关于如何调节女人补气血两虚的食疗。

女人补气血两虚的食疗1以补虚弱为主要功能的食品，也叫做补益类食品，主要包括一些药膳类、食疗类的食品。补益类的食品能够补充我们人体所需的物质，还能够帮我们去除多种由于虚弱所引起的症状，也就是我们平常所说的滋补类 、补养类食品。这种补益类的食品可以分为很多种，除了补气，补血 ，还有滋阴补阳等等，那么气血两虚到底吃什么补最快呢？

一、 气虚食疗

1、牛肉

2、鲫鱼

3、白扁豆

4、大枣

莲子百合山药汤，五香炖牛肉，花生大枣煲猪蹄，人参鸽子汤，可以经常食用。此外，气虚的人应该少吃柚子，生萝卜，芥菜，菊花，茶叶等等。

二、 血虚食疗

血液是脾胃运化而成的。血虚会导致面色发黄，苍白，唇色暗淡，头晕，乏力，失眠多梦，眼花心悸，经期量少色暗淡，舌头颜色淡，健忘，所以要进补适合采用补血，忘血，生血的方法。

1、黑芝麻，可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。

2、乌鸡汤，可以大补气血，补虚，滋阴补血，对于气血两虚的人最适合

3、猪肝，血虚，缺铁性贫血，吃猪肝炒菠菜可以得到改善。

4、红枣，健脾养胃，补血，滋阴养肺，生津，补益筋络，能很好的调理贫血，脸色苍白，气血两虚等等。

5、黑豆，补肾生血，增强脾胃的运作，对于肾虚者、血虚者都要多吃。

另外，血虚的人应该忌口，大蒜不能多吃。

在调整饮食同时要注意细嚼慢咽，食物被嚼得越细越容易被我们人体所吸收。如果狼吞虎咽，就会增加肠胃的.负荷，还会更加消耗气血。

女人补气血两虚的食疗2一、 女人气血两虚怎么调理

气血两虚，内分泌失调，衰老加快？气血是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉，皮肤偏黄无光泽，长皱纹，月经不调，失眠多梦，心烦易怒，是导致女性提前变老的最大因素。为了自身的美丽和健康，我们一起开始补血补气之旅，看看女人气血两虚该如何去调理。

1、经络调理法

经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。

2、运动养生法

大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。

3、茶疗法

二、以下介绍几种中药，可以做茶泡着喝，非常简单方便。

桂圆肉:桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳 ，增强记忆力。

黄精:黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。

桑椹子:桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。

枸杞子:枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。

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