冬季吃什么水果减肥,推荐四种

冬季吃什么水果减肥,推荐四种

冬季是人们都会讨厌的季节，这个季节气温低，而且很容易出现一些疾病的威胁，比如说呼吸系统，消化系统等等。都是要注意的。冬季想减肥瘦身的人群有很多，下面的这些水果可以有减肥瘦身的效果，赶紧来了解一些它们的营养价值吧。

香蕉

香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

菠萝

菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。菠萝可以有促进脂肪燃烧的作用，对于想减肥的人来说效果还是很不错的呢。

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。柠檬含有的维生素C是比较丰富的，具有瘦身美容的效果，而且还可以促进新陈代谢。

关于冬季吃什么能够减肥的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果都是比较常见的，但是营养价值还是比较高的呢，可以有促进代谢的作用，还可以增强体质，对于减肥瘦身有一定的效果，而且还可以美容养颜，大家可以试试这样的营养水果。

吃什么水果减肥最快

吃什么水果减肥最快 1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的'机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

春天吃什么水果减肥最快 柑橘

柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。

柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

番石榴

番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

菠萝

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

黄梨

黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

夏天吃什么水果减肥最快 炎夏减肥的水果非西瓜莫属

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

西瓜减肥不可贪多

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

秋冬季吃什么水果减肥最快

桑葚

中医以为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还以为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

石榴汁

以色列研究所证明，天天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

冬天吃什么水果去火，还减肥

七种水果冬天吃不仅降火还减肥。
1.苹果
苹果营养丰富，煮过之后味道依旧酸甜可口，而且对人体大有益处。其中的煮过之后，可以吸收细菌和毒素，还有收敛、止泻的功效，又更利于人体有消化和吸收，另外，它含有的天然抗氧化物质含量会大幅增加，可以降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化。
做法：苹果醪糟
苹果切成小块，加入醪糟和少量的清水，煮沸后，可以再打入一个鸡蛋，搅拌成蛋花即可，可以加一点点白糖。这样的简单搭配既能滋润皮肤，又有利于清热降脂，且口味多样。
2.梨子
梨子清热去火，生津润肺，止咳化痰，养阴润燥的作用，可以用于辅助治疗阴虚火炽，口渴心烦，咽痛喉干或肺燥咳嗽，但是梨子属于寒性水果，冬天吃大量生冷之物，会影响脾胃功能，而把它煮沸后，就完全不需要担心了。
做法：冰糖梨
1个梨切下梨盖，去掉内核，加入适量的冰糖，碗内加清水清水，覆上梨盖，放到碗里隔水蒸至梨子熟软。每天1次，可以防止冬天干燥，皮肤脱皮，咽干等。
3.橘子
橘子味甘酸、性温，入肺，具有开胃、止渴、润肺的功效，而且它含有维生素C十分丰富，有非常好的抗氧化作用，可以清除人体内过量的自由基，可以淡化黑色素，改善色斑等，能抗坏血病等等；维生素A可以增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症，但吃太多易上火。
做法：冰糖橘水
橘子1-2个，适量冰糖。橘子剥皮分瓣，入锅加水，开火煮10分钟，放到冰糖煮8分钟，关火可吃。开胃、润肺、美容护肤。
4.柚子
柚子是秋季成熟的水果，由于它的果皮较厚而藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择。具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，降火气、抑制口腔溃疡，并能促进伤口愈合。另外，柚子的皮也有非常大的养生功效，降血糖、健胃、润肺、清肠。柚
做法：柚子茶
将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，连果肉一起用温水煮至20分钟，等到温度适宜后，加入蜂蜜，强健肺部，去火化痰。
5.圣女果
圣女果被称为小西红柿，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，富含维生素C和番茄红素，可以具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，淡化黑色素，美白祛斑，并增加人体抵抗力。
做法：圣女果烧牛肉
牛肉250克，圣女果80克，调料品适量。牛肉切小，进行淖水，撇去浮沫，用冷水清洗干净待用，锅上火烧热，放爆香葱姜，放入牛肉煸炒，加入调料，黄酒煸炒约5分钟，加入清水，大火烧开，改小火，加入圣女果，烧至熟烂，补充维生素和蛋白质。
6.山楂
山楂既能开胃，又可消食，冬天大鱼大肉吃太多，可以吃些山楂来促进消化，做药后，由于它的活血化淤功效，还能治疗女性月经不调，痛经，尤其适用于有血瘀型的月经问题的女性朋友食用。
做法：山楂银耳羹
山楂，银耳，冰糖各适量。银耳泡发，山楂洗净，去蒂部，烹煮时必须要煮到黏稠，黏液才是润燥养颜的有效成分，可以根据口味加少许白糖或者冰糖。经期的女性可以将银耳换成红枣和桂圆。
7.大枣
大枣具有很好的补中益气、养血安神、滋阴补阳作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，营养更容易被人体吸收，女性常吃大枣，可以促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，保护肝脏，并有效抑制癌细胞，并含有大量的维生素C、胡萝卜素等，补养作用很强。
做法：大枣桂圆煮蛋
鸡蛋2枚，大枣，桂圆，枸杞子各适量，用沸水煮熟即可，可以加些红糖调味，尤其适合来月经的女性朋友食用，美容，排毒，补血。

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