冬季洗澡频率高如何做保健

冬季洗澡频率高如何做保健

现在的人都非常喜欢干净，因此大部分人觉得只有每天都洗澡才会干净，特别是在炎热的夏天人们甚至部分人都会一天洗两到三次澡。但是到冬天之后人们就很少出汗，但很多人已经养成良好的习惯，每天都会选择洗澡。但是在冬天洗澡容易出现肌肤干燥，甚至是会出现瘙痒的情况。那么，冬天洗澡频率高的人应该如何进行保健呢?

洗澡也要讲方法：其实在冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。

一、水温在24至29℃为宜。洗澡的时候需要控制好水温是非常关键，水温若是太高是容易影响到我们的肌肤表层，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，而且肌肤出现损伤也对我们的心脏产生负担，因此洗澡需要注意水温。

二、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。 平时不要认为洗澡时间越长越好，需要控制好时间才是最好。

三、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

四、洗完澡后需要注意护肤，特别是在冬天洗澡后需要及时涂抹润肤露是非常关键，及时涂润肤露是可以有效的避免表皮水分挥发，这样可防止干燥瘙痒症的发生。

综上所述，

冬季如何保健

一

由于老年人新陈代谢较慢，自我调节能力减弱，随着大脑的衰老，耐氧能力的减退，或由于长期受到各种身体疾病的困扰，使得老年人变得不爱动，不易动。那么老年人就很容易陷入：不动，就渐渐动不了，越动不了就越不想动的恶性循环。因此，即便在冬天，也不能停止本该有的运动，应鼓励老年人与老年人一起做一些适宜的运动。

由于老年人机体的特殊性，所以在指导老年人做运动时不适宜选择太过激烈的运动。养身体操、太极拳、气功、散步或是半小时左右的慢跑等运动，对保持良好的体能、体态、体型均有益处，比较推荐。需要注意的是，老年人运动时间不宜在晨起时：

第一、因为日出前空气的污染最严重，此时锻炼很容易造成呼吸道感染从而引发各种疾病；

第二、老年人的血液在早晨凝聚力比较高，血栓形成的危险性也相对增加，此时也是心肌梗塞等心脏病的高发时段。

因此，在指导老年人活动时，最好选择中午前或者下午17点以后，这个时间段老年人的身体敏感度、协调性以及适应能力均处于最佳状态，适宜锻炼。

二

到了老年期，老年人皮脂分泌减少，各个感觉器官变得不敏锐，特别是到了冬季，由于出汗量减少，所以不易感到口渴。肠胃功能也容易紊乱，腹泻等疾病多发。加上很多老年人有尿失禁的情况，所以会控制自己不饮水。此时由于冬季干燥明显，老年人水分摄入不足，很容易引起脱水、便秘加重等问题。

因此，要多鼓励老年人饮温水，少食凉的食物，可多食用一些营养粥，比如养胃气的糯米红枣粥、小米粥；可安神养心的桂圆粥；益精养阴的芝麻粥；健脾养胃的茯苓粥；另外润肺生津的雪梨汤、银耳汤等也是不错的秋冬饮品。

食疗的同时在冬季也可适当增加一些补品，比如黄芪、灵芝、枸杞子、当归等，除了饮食之外，老年人骨量降低是必然，且冬季阳光较夏季少，所以钙剂的补充也不能忽视，这类药物可以用豆浆等冲服，钙剂吸收效果也会比较好。

三

洗澡对于每个人来说，都是生活所需。不仅可以清洁身体、缓解疲劳，舒爽心情，也可以在洗浴时充分促进血液循环，预防各种皮肤疾病的发生。因此，不能因为冬季较冷就刻意地减少洗澡次数。老年人在洗浴时，应当注意摄入足够的水分，浴室温度及室内温度要注意调节，不要感觉洗澡不便不舒服。

衣物的选择也尽量选择保暖效果好的轻便衣物。另外，很多老年人会在冬季感觉皮肤瘙痒，皮屑脱落情况也较多，协助老年人洗浴之后擦一些保湿滋润的身体乳等皮肤的护理也很重要。

四

老年人肺活量减少，肺部的弹性和收缩力下降，气管易受刺激，特别是冬季气候寒冷，更容易诱使肺部的慢性疾病复发或加重。所以冬季老年人应当注意防寒保暖，特别是预防大风降温的天气对机体的不良刺激，备好急救药物，晨练等尽量避免。可以在室内做一些简单的呼吸操等锻炼活动。

流感季节多发，因此可适当地减少外出活动的频率，外出时不要去人潮拥挤，空气不流通的地方。勤洗手、漱口，做好清洁卫生，预防感冒。另外，颈椎、腰椎不好的老年人也不要受凉。注意关节的保暖，每天空闲时可以做简单的关节锻炼活动。

老年人过冬困扰虽然多，但是只要我们做好准备，在日常的生活多加注意，一样可以过一个愉悦、舒适又健康的冬天。

冬天洗澡几天洗一次最健康呢

冬天洗澡几天洗一次最健康呢

冬天洗澡几天洗一次最健康呢，冬季是个慵懒的季节，也是个畏寒不想洗澡的阶段，如果你不知道冬天洗澡几天洗一次最健康呢的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助哦。

冬天洗澡几天洗一次最健康呢1对于年轻人来说冬季一般是2~3天洗一次最科学，而对于老人来说，则是3~5天洗一次即可。但如果实在每天不洗澡会觉得难受，那洗后一定要用保湿乳液涂全身，为皮肤增加一层保护膜，防止皮肤水分蒸发太快而导致的干燥瘙痒。

是否应该每天都洗澡

这是很多人存在的一种“做法”。其实，并不建议大家每日都洗澡，您要明确洗发水、沐浴乳虽然安全，但是它们的存在不仅会带走您身体表面的“脏东西”，同时还会带走您的“皮脂”。皮脂是皮肤表面类似一种“油”的物质，它的存在能够保护皮肤，可以减少皮表层的水分蒸发。

言于此，如果您的洗澡频率过高，那无疑会让您的皮肤更加干燥，甚至会增加瘙痒等问题的出现概率。

冬天，隔多久洗一次澡更健康

其实，这个时间并没有“严格规定”，请您根据自己的`实际情况（工作类型、身体的代谢程度、外界温度等）制定。

之前中国皮肤科协发布过一则《中国皮肤清洁指南》，该指南建议一般情况下可以2—3天洗澡一次，在寒冷的冬天或者干燥天气成年人可以3—5天洗澡一次，老年人建议5—7天洗澡一次；一般经常运动的人群或者炎热的夏季可以每天洗澡。

扩展资料：

过度洗澡：

在沐浴乳或者肥皂作用下，皮脂腺分泌的那一层皮脂也会被一同洗去，洗完之后会有一种很清爽的感觉。但不久之后，就有可能就发现自己的皮肤痒痒的，很多地方比较红，而且皮肤看上去比较干燥。此时全没有了刚刚洗完澡那样的愉悦感了。

在冬季有一种皮肤瘙痒症，它的发作就和皮脂的过度清除有关。这种瘙痒症表现为，一到冬天，皮肤上就起小白皮屑，还痒得不得了。究其原因，就在于过度清洁，使皮肤的屏障功能受损。

冬天洗澡几天洗一次最健康呢2 冬天洗澡的频次不宜过高，建议每周洗澡2-3次最佳。

保持在这个次数之间，不易伤身。因为冬天温度较低，经常洗澡不利于皮肤的油脂保存，难以将皮肤中的水分锁住，很容易干痒，出现皮肤病。但是洗澡的次数太少，也会影响油脂堆积，产生异味。

不同人群洗澡的频次也各不相同。比如对于出生不足一个月的新生儿，皮肤油脂分泌旺盛，需要1天一次，或者隔一天洗一次澡，更有利于宝宝的健康。如果是0-3岁的婴幼儿建议也可以隔一天洗一次，或者一周洗2次。

对于3岁以上的儿童，可以根据孩子的运动量决定，大致和成人类似，2-3天洗一次最科学。老人因为体质较弱，抵抗力比较差，可以3-5天洗一次。冬天这样的洗澡频次是最科学的。

那么除了洗澡的频次外，冬天洗澡还需要注意哪些事情？不小心可能会伤身。

1、运动后，饭后不宜洗澡

在运动之后，人体内的血液循环加快，立即洗澡很可能导致心脏和血管异常舒张，从而增加身体的负担，如果是中老年人还可能诱发血管梗塞，威胁生命，建议运动后半小时之后再洗澡。饭后也是一样的，血液都涌向肠胃进行消化，突然洗澡会影响消化功能以及心脑血管缺血缺氧，对健康不利。

2、洗澡时间避免过长

冬天洗澡的时长也需要控制在20分钟左右，别为了贪图温暖就泡很久。最好淋浴洗澡15分钟，泡澡不超过20分钟。时间长了可能引发心脏缺血缺氧，甚至诱发心律失常、猝死。

3、洗澡顺序由下到上

在洗澡前人体的温度是比较低的，如果直接用温热的水冲头，很可能让心、脑等重要器官缺血，也可能造成人们所说的“晕池子”，正确的洗澡顺序是先用水冲脚，等脚比较温暖了，再逐渐向上洗，给身体适应的过程。

4、浴室门窗不宜紧闭

很多人冬天洗澡习惯门窗紧闭，生怕吹进来冷风。但在使用燃气热水器的家庭里，这种行为很容易造成一氧化碳中毒。略微打开一点缝隙，或者洗澡超过10分钟就进行换气，以免造成生命危险。

冬天洗澡，有人靠暖气，有人靠一身正气，但是不管哪一种，都应该在合理的时间内洗澡，建议一周洗2-3次比较合适，不易伤身。此外洗澡时也应该记住4点注意事项，安全又舒适。

冬天洗澡几天洗一次最健康呢3 新生儿冬天多久洗一次澡

北方：天气寒冷干燥，建议一周给宝宝洗澡1~2次为宜；

南方：天气稍微暖和，建议一周给宝宝洗澡2~3次为宜。

除了洗澡以外，也要每天注意宝宝的卫生。每天早晚都要给宝宝洗脸，洗手，洗脖子，洗屁股，但是注意不要用刺激的洗发水沐浴露一类的。不管是洗完脸还是洗完澡，都应该给宝宝喝点水补充流失的水份，特别是宝宝冬天洗完之后，小脸和小手要记得擦宝宝专用的面霜。

新生儿洗澡放多少水合适

对于新生儿和六个月以下的婴儿，在浴缸里装满8到10厘米的水，对于较大的婴儿和儿童，浴缸里的水不要超过齐腰高（坐姿)，不要在水还在流动的时候给宝宝洗澡，因为水温变化很快。

当你的孩子在洗澡时，千万不要他一个人呆着，婴儿可能只需要几秒钟就会在浴缸里滑倒或在水里翻身而无能为力，他们不会挣扎或发出声音。更多的孩子在无人看管的情况下洗澡后受伤严重。

冬天怎么洗澡最科学

冬天洗澡最怕的是孩子着凉感冒的问题，除了要做好取暖工作以外，提前准备好衣物，最重要的是要选择合适的时间，时间不对，宝宝就很容易感冒。

睡觉前不要洗澡，因为睡觉之前洗澡，可能会让宝宝很兴奋，影响他的睡眠质量，对孩子的发育非常不好，所以要在宝宝睡觉之前，两个小时之前洗澡是最好的。睡觉刚刚起来也不能洗澡，这样会影响宝宝的身体调节功能，很有可能会导致宝宝的免疫力下降，更容易引起发烧的情况。

吃完饭以后不能马上洗澡。吃完饭以后马上给孩子洗澡，会影响孩子的肠胃吸收和消化，经常这样就会让消化系统受到影响。影响宝宝的身体健康，所以吃完饭以后一个小时之后再洗澡是最合适的。

早上也不能给孩子洗澡。早晚温差大，很容易让宝宝着凉感冒，想要洗澡选择在中午温度合适的时候。

冬天一周洗几次澡？如何洗澡更科学？

冬天一周洗几次澡？如何洗澡更科学？

洗澡是生活中比较重要的事情，对于怎样洗澡，广大网友这样说：温好水，打开水龙头，直接冲呗！对，很简单，但是就是这样的简单事情，有很多人都做错过，到底错在哪里？请听下文分解。

冬天温度低，特别是北方，除非剧烈运动，否则不会出汗，所以洗澡的频率一般为一周一次，大多数人都是这样，我也是如此，还有的人是两周洗一次澡，这些都没有什么，洗澡的频率不是问题之关键，只要你不是等到出现汗臭味了再洗就问题不大，如果你不担心别人离你有点远，你可以继续不洗澡，只要你不觉得痒痒也可以，这不会给你的皮肤带来什么负担。好了，为什么说洗澡的过程才是关键呢？这是因为洗澡的时间、水温以及搓灰的力度才是影响皮肤健康的关键。

洗澡水温，大多数人在冬天洗澡都会选择过高的水温，实际上这是错误的，大错特错，过高的水温对于皮肤是有伤害的，一般而言，洗澡可以分为热水浴、冷水浴、温水浴，这里我们说下热水浴，热水浴的水温在40℃左右，这个温度就可以了，咱们是洗澡不是烫毛。如果你认为高水温可以杀菌，这你又错了，洗澡的核心目的不是杀菌，而是除垢，也就是搓灰，这个灰包括了皮肤分泌的油脂、汗液污物灰尘、老化脱落的皮肤角质层细胞。

还有温水浴，温水浴的水温在35℃就可以了，还有人会洗冷水浴，水温在20℃左右。那么，这几种洗澡方式都有些什么作用呢？热水浴可以活血，促进血液循环，增强新陈代谢，对于风湿性关节炎以及神经痛有好处，所以冬天建议洗热水浴，当然，夏天运动过后也建议洗热水浴，不要图凉快。温水浴适合泡澡，可以淡定的在里面泡上一个小时，有镇静安神之功效，对高血压、失眠多梦都有好处，所以夏天建议洗温水浴。而冷水浴，一般情况下，很少有人会去选择，不过，洗冷水浴有健身的效果，这是因为洗冷水浴时，机体会启动体温调节功能，提高神经系统应激能力，改善脏器功能，改善血管弹性，还是很有好处的，不过，一般人还是不要在冬天洗冷水浴了，夏天洗吧。

洗澡搓灰力度，我看很多人洗澡都喜欢使劲搓，把皮肤搓得红红的一片，殊不知这是最伤皮肤的，皮肤最外层是保护层，那层保护层就是皮脂膜，由皮脂腺分泌的油脂、老化的角质细胞、汗腺分泌的汗液经过乳化形成的保护层，用劲搓、使劲搓都会使皮脂膜受到损伤，这对于皮肤保护不利。没有了皮脂膜的保护，皮肤易干燥脱屑，也易引发冬季皮肤瘙痒，引发这种烦恼的原因，一个是使劲搓，另一个是水温过高，引起皮肤表面脱水，另外洗掉了皮肤表面的保护菌也是得不偿失的，所以不要洗那么热的热水澡，也不要搓那么大劲。

洗澡的频率以及时间

大部分北方人冬季洗澡的时间比较久，在公共浴室里，时常有人在里面洗一个小时，洗到全身泛红，对于洗澡的频率，北方人大致是一周一次，安排在星期五星期六星期天，因为小孩子们休息了，就一同出来洗澡，在家里太冷了，且热水供应不足，所以都是去公共浴室，公共浴室里的水温都在40摄氏度以上，不建议洗半小时以上，脱衣穿衣时间不算，洗二十分钟即可。

另外，还有五个不洗需要注意一下，即：饱餐或饥饿时不洗、运动劳动过后不宜立刻洗澡、发烧时不宜洗澡、血压低时不宜洗澡、酒后不宜洗澡。

冬天洗澡要注意些什么？

冬季洗澡要注意五点；
一、可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。
三、肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。
四、水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37℃至40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。
五、饱食或空腹不宜入浴。每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

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