冬季头发掉的多,吃这些能生发

冬季头发掉的多,吃这些能生发

现如今，很多人都出现了掉头发的问题，尤其是在寒冷干燥的冬季，这样的情况就更为突出了，掉头发对于我们的外观影响是很大的了，是让我们非常烦恼的了，那么我们应该吃什么比较好呢，下面就让我们看看吃什么能防止掉发吧。

海藻类：头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

鱼肉：鱼肉中含有B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

贝类：贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类：豆类尤其是，是蛋白质和铁的良好来源，这两种营养素是对我们的头发很有好处的了，如果我们能够给身体补足蛋白质和铁，那么就可以帮助我们把头发养护好，能够最大限度的防止脱发的问题，还可以帮助我们生发了哦，是头发健康最重要的了，是我们不能错过的了哦。

花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。

想要让我们摆脱脱发的烦恼，那么就要在饮食方面多加注意了，我们上面就给大家推荐了几类食物，是非常适合我们食用的了，可以帮助我们起到很不错的防脱发作用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

掉头发多吃什么好？这6种食物可以多吃，不仅养身还能养发

炎炎夏季，不知道有没有像我一样？！

起床后看见枕头上满满的头发，掉发攒一攒真的有够触目惊心的。

平时不止是枕头上的掉发，家里到处都有头发的踪影，可以说哪里都是头发的家，但就是头顶不是。

掉发多的时候很多人不以为意，但实际上放任不管很容易会演变为脱发。

这里给大家贴一个小小的tips：

头发掉量在50--100根属于正常生理现象，有掉就有长，不要太惊慌。

但是如果掉发量大于100根，就基本已经迈入脱发行列了，毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。

至于掉发多的原因，也有一一整理，生活中有这些习惯的尽量避雷哦！

① 学习工作压力大

② 经常烫头染发

③ 无法调节负面情绪

④ 经常熬夜，作息不规律

⑤ 爱吃甜、辛辣及油腻食物，饮食不 健康

列出来的这5项多是生活中的一些小细节，但久而久之，也是掉发多的元凶。

至于前四点就不展开来说了，需要自己调节。

但是在饮食 健康 这块儿，还是有必要详细说一下，毕竟该吃啥，不该吃啥，还是要清楚的。

1. 可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？！

2. 可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！

3. 可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）

海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。

4. 可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）

鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。

5. 可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！

6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。

当然，除了这些吃食，还有就是注意 不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！！！

熬夜不仅会使人头秃……还会有黑眼圈，脸上还会长痘……

总之，头发掉得多不能任由其一直发展下去，还是得慢慢调理自己的生活习惯，养好身体。

只有身体养好了，头发自然也就慢慢地好了！

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