现如今,很多人都出现了掉头发的问题,尤其是在寒冷干燥的冬季,这样的情况就更为突出了,掉头发对于我们的外观影响是很大的了,是让我们非常烦恼的了,那么我们应该吃什么比较好呢,下面就让我们看看吃什么能防止掉发吧。
海藻类:头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉:鱼肉中含有B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
贝类:贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
豆类:豆类尤其是,是蛋白质和铁的良好来源,这两种营养素是对我们的头发很有好处的了,如果我们能够给身体补足蛋白质和铁,那么就可以帮助我们把头发养护好,能够最大限度的防止脱发的问题,还可以帮助我们生发了哦,是头发健康最重要的了,是我们不能错过的了哦。
花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,做到养血生发,适于身体虚弱者的生发、乌发。
想要让我们摆脱脱发的烦恼,那么就要在饮食方面多加注意了,我们上面就给大家推荐了几类食物,是非常适合我们食用的了,可以帮助我们起到很不错的防脱发作用了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
炎炎夏季,不知道有没有像我一样?!
起床后看见枕头上满满的头发,掉发攒一攒真的有够触目惊心的。
平时不止是枕头上的掉发,家里到处都有头发的踪影,可以说哪里都是头发的家,但就是头顶不是。
掉发多的时候很多人不以为意,但实际上放任不管很容易会演变为脱发。
这里给大家贴一个小小的tips:
头发掉量在50--100根属于正常生理现象,有掉就有长,不要太惊慌。
但是如果掉发量大于100根,就基本已经迈入脱发行列了,毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。
至于掉发多的原因,也有一一整理,生活中有这些习惯的尽量避雷哦!
① 学习工作压力大
② 经常烫头染发
③ 无法调节负面情绪
④ 经常熬夜,作息不规律
⑤ 爱吃甜、辛辣及油腻食物,饮食不 健康
列出来的这5项多是生活中的一些小细节,但久而久之,也是掉发多的元凶。
至于前四点就不展开来说了,需要自己调节。
但是在饮食 健康 这块儿,还是有必要详细说一下,毕竟该吃啥,不该吃啥,还是要清楚的。
1. 可以多吃一些养发的食物(比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等)
像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材,多是做成粥品喝的,平时喝一喝,不仅能养胃,还能养头发,何乐而不为呢?!
2. 可以多吃一些含蛋白质多的食物(比如燕麦、花生或者豆制品等)
燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭,就冲泡一杯喝,省事还省时,也算好用的代餐食物了!
3. 可以多吃一些含碘元素多的食物(比如海带、紫菜、牡蛎等)
海带、紫菜多做的是咸汤,但是记得盐不要放太多,保持汤底的鲜香即可,一周喝上一两次换换口味也好。
4. 可以多吃一些含铁元素多的食物(比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等)
鱼虾、鸡蛋多做菜吃,稍微有点费事,但好在鱼虾也可以做汤|粥吃,鲜美软糯,也别有一番风味。
5. 可以多吃一些能滋补养血的食物(比如阿胶、山药、大枣等)
阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物,平时也多是女生煮的比较多,软糯的粥品细腻养人还养头发哦!
6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。
水果和蔬菜一般是万能的,做水果沙拉或者熟食都可,选择自己喜欢吃的做法就好。
当然,除了这些吃食,还有就是注意 不要熬夜!不要熬夜!!千万不要熬夜!!!
熬夜不仅会使人头秃……还会有黑眼圈,脸上还会长痘……
总之,头发掉得多不能任由其一直发展下去,还是得慢慢调理自己的生活习惯,养好身体。
只有身体养好了,头发自然也就慢慢地好了!
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