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女性冬季喝粥汤滋补脾胃养血(推荐几款女性冬季补血的食谱)

时间: 2023-03-18 11:14:34

女性冬季喝粥汤滋补脾胃养血

女性一年四季都需要补血,因为女性是非常容易患有贫血的。不管是孕妇还是产妇或者是经期女性,都要在日常生活中吃一些滋补气血的食物。到了冬季,自然也要少不了吃补气养血的食物,而且在寒冷的冬季,女性还非常容易出现宫寒、脾胃虚弱的情况。

女性冬季喝粥汤滋补脾胃又养血

在冬季,女性可以多喝一些粥汤,比如猪血粥、红枣木耳汤、牛奶红茶等,其中猪血、红枣、木耳、红茶,都是一些温性的食物,而且具有补气血的功效。女性在冬季经常煮一些粥汤喝,不但可以暖胃健脾,还可以补气养血,对身体有非常多的好处,下面我们来看一下适合女性喝的粥汤有哪些?

1、猪血粥

材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效:猪血粥有温补脾胃、养气补血的好处。适合温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

2、红枣木耳汤

材料:红枣30枚,黑木耳25克。

制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

功效:红枣木耳汤补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

3、牛奶红茶

做法:将红茶放入锅中加入清水煎煮五分钟,然后将茶叶取出;将牛奶放入锅中煮开,随后加入早就准备好的茶水;最后加入少量的食盐搅拌均匀就可以了。

功效:这道牛奶红茶最好能够每天早上服用一次,具有很好的补气血作用。这主要是由于红茶中含有丰富的蛋白质,服用之后能够很好的强壮筋骨;牛奶中含有丰富的钙质,服用之后对于皮肤的效果也是非常好的。

女性还需要加强锻炼温补为主

女性在冬季的时候,除了喝一些粥汤来滋补脾胃、补血益气,还需要多加强锻炼,每天锻炼一小时左右,然后在多吃一些水果,这样可以帮助补充维生素,均衡营养。还需要调节自己的情绪,保持心情舒畅,让自己气血通畅。同时,冬季还需要温补为主,吃一些温补食物帮助保暖身体。

上面的三种茶是非常适合女性食用的,不管是猪血粥,还可以红枣木耳汤,还有牛奶红茶,都是非常适合女性在冬季喝的。女性在冬季的时候,气血比较虚弱,并且经常会出现心情烦不安的情况,早晚喝一些粥汤,可以润肺养血、除烦润燥,还可以养血补气,对身体非常有好处。

推荐几款女性冬季补血的食谱

冬季是进补的好时节,同时也是对于很多女性朋友来说是一件煎熬的事情,因为女性朋友经常冬季会是缺气血。那么,我们冬季补气血该怎么做呢?我们可以通过食疗很好的解决这个问题,为大家推荐几个食谱。

补气血食谱

山药排骨养颜汤(补气血)

材料

猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐、鸡精少许。

做法

1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上,其间换几次水.让血水充分泡出来,再焯水沥干备用,党参.红枣.黄芪分别洗净备用。

2、锅放少许油加入姜片.葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入开水.料酒.党参.黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

3、山药去皮洗净切滚刀加入排骨里再放入红枣.中火炖30分钟加入少许盐.鸡精调味即可。

补气补血——阿胶美容糕

材料

阿胶(山东东阿胶)200克,黄酒500克,冰糖250克,红枣250克,核桃250克,黑芝麻250克,枸杞50克,黑花生150克。

做法

1、用一个大碗把阿胶和黄酒一起蒸化,要蒸1个多小时。把红枣剪成细丝,不要米子哈。核桃瓣成小颗粒。

2、热锅里不放油,把芝麻、花生、核桃炒熟,不要炒糊了。

3、用一个大砂锅,把冰糖和融化的阿胶汁一起熬,(熬得时候要用舀子搅动,免得糊锅)熬制冰糖融化成有点粘稠,火关到最小时,把红枣、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起,快速的搅拌均匀。

4、用一个托盘或者做面包的盘子都可以,在里面刷一层调和油(少刷点),在把阿胶糕倒入盘子中抹平,等到冷却后,用保鲜膜蒙一层放入冰箱冷藏室冻一晚上。

5、第二天拿出来切成块状。再装入密封的玻璃罐中。每天晚上吃两三块即可,不要吃多了,潮热哈。不吃的时候把罐子放进冰箱冷藏。

淮山药红枣粥(补气养血)

材料

淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g、冰糖50g。

做法

1、准备以上食材。

2、淮山药切成小段。

3、水开后放入珍珠米。

4、再次水开后,放入淮山药、红枣、冰糖。

5、待锅里的食物沸腾后,提起放入外锅。

6、放入外锅后还在继续沸腾。

7、盖好外锅盖,40分钟后开个就可以吃了。

这里需要提醒大家一些需要注意的几个点,我们在把山药清洗削皮切成小段时,要注意带好手套,因为山药的粘液会刺激皮肤,会让皮肤瘙痒难忍,即使发生瘙痒后,我们要拿醋好好冲洗。

以上就是为大家推荐的几个很不错的补气血的食谱。除此之外,我们生活还可以多食用一些红糖、红豆、红枣来补充我们身体上所需的气血,我们可以换着花样来进行补血和滋养身体。

女性秋冬最适宜吃什么粥?

自古就有“春食芥菜粥、夏食绿豆粥、秋食莲藕粥、冬食腊八粥”之说,暗合四时进补之道。不同时节温度、湿度和环境会有很大差异,相应地选择不同粥品,有各自的功效,是所谓的“春粥养颜、夏粥清火、秋粥滋补、冬粥暖胃”。以下是温州“褒仔粥”连锁店为我们提供的几款秋冬滋补粥。
咸蛋黄粥
原料:高汤、粳米、咸蛋黄
功效:清肺热、降阴火
注:本品儿童多食可治疳积,适宜阴虚火旺者食用。
价格:12元
窝蛋牛肉粥
原料:高汤、粳米、牛腿肉、鸡蛋
功效:补脾胃、益气血、强筋骨
注:宜于老年人和体弱者长期食用。
价格:15元
本地鸡粥
原料:高汤、粳米、本地鸡
功效:补脾胃、益气血、止崩漏
注:尤宜于病后体虚、产后亏虚。
价格:20元
鱼片粥
原料:高汤、粳米、黑鱼片
功效:益气化湿、养肝明目、养胃
注:富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等人体所必需的微量元素。
价格:20元
阿胶桂圆粥 (甜品)
原料:粳米、阿胶、桂圆、核桃肉、黑芝麻、白糖
功效:补血滋阴、补益安神
注:尤宜于女性食用,对气虚乏力、畏寒怕冷有较好的疗效。
价格:25元
什锦海鲜粥
原料:高汤、粳米、文蛤、海参、墨鱼、虾仁、蟹肉
功效:补气益血、益肾强精、滋阴润燥
注:尤宜于哺乳期妇女食用,有补虚损、催乳等功效。
价格:25元
干贝田鸡粥
原料:高汤、粳米、田鸡、干贝
功效:补益脾胃、清热解毒
注:对于小儿厌食、腹胀、面黄少华、形瘦神疲有较好的功效。
价格:25元
西洋参鸽肉粥
原料:高汤、粳米、鸽肉、西洋参
功效:鸽骨中含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨相媲美,经常食用可使皮肤白嫩,对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。
注:女性常食鸽肉可调补气血、美容养颜。
价格:30元
蝤蛑粥
原料:高汤、粳米、蝤蛑
功效:蝤蛑又称青蟹,中医认为,具有清热、散血、续断伤等功效,对筋骨损伤、烫伤等都有辅助治疗作用。近年发现,还有抗结核作用。
价格:30元
2007年12月1日
海参粥
原料:高汤、粳米、海参、鸡蛋
功效:美颜乌发、养血润肤、补气益血、养肾固精
注:海参性温,可补肾壮阳、益气生精、通肠润燥、止血消炎。常吃海参,有延缓衰老、消除疲劳、减轻关节炎和神经痛的作用,对高血压、肝炎有良好的疗效,亦是美容佳品。
价格:20元
皮蛋瘦肉粥
原料:高汤、粳米、皮蛋、猪腿肉
功效:生津润燥、滋阴养血
注:最适宜阴虚火旺者作食疗补品。
价格:10元
核桃芝麻粥 (甜品)
原料:粳米、核桃肉、黑芝麻
功效:健胃、补血、润肺、养神、健脑
注:是老年人理想的抗衰延年的保健佳品,也是青少年增强记忆力的补品。
价格:15元
以上所选粥品均属于生滚粥类,其制作方法如下:
(1) 取猪骨、老鸡、老鸭等八种原料熬制高汤。
(2) 去渣,取高汤烧,沸加入粳米煮2小时成粥。
(3) 加入生的原料,在粥中煮熟后盛出,放入姜丝、胡椒粉、香油、葱花即可。
(4) 甜品粥用清水烧沸加入粳米熬制成粥,再加入原料煮熟即可

皮肤好的女人懂得喝粥 养血护肤的7款汤粥

每个女人都想美丽也都想变得美丽,皮肤气血好了是每位女人想要的,女人想要让自己的皮肤变得白皙透红的话,就的多吃补血养颜的食物,那么下面为大家介绍养血护肤的7款汤粥。
1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

2、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤 ,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7、8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
4、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒。

排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片,排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

5、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

6、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

7、双红补血汤

红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

上面就是为大家介绍了皮肤好的女人懂得喝粥 养血护肤的7款汤粥 ,这些食谱都会能帮助女人养气血,吃出好气色、好肌肤,望每位女人都喝出好皮肤!

冬季喝什么粥汤可以滋阴润燥

人们在冬季的时候很容易因为干燥的天气而导致口渴,嘴唇干燥、皮肤干裂,所以,在冬季一定要注意多补水,喝点滋阴润燥的粥汤。那么人们在冬季喝什么有助于润肺养肺、清热补中呢?我们来为大家介绍一下冬季最适合喝的滋阴润燥的食物。

冬季吃什么滋阴润肺

冬季可以喝点蜂蜜帮助润燥,因为蜂蜜是传统的补养佳品,具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用。蜂蜜可以清热、调和、润燥的效果,对于那些有着口干舌燥、容易上火的人来说,多吃蜂蜜的话,就有润滑肠胃的功效。

冬季人们还可以喝菊花茶帮助疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,菊花对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。人们在冬季的时候适当饮用菊花茶,可祛火润肺。在寒冷的冬季是一个非常适合进补的季节,这个时候不仅不能补充足够的水分以及营养,同时还有利于身体吸收,具有很好的强身健体的效果。汤汁吸收了各种食材的精华和营养,例如蛋白质、微量元素以及维生素等等。

冬季喝什么可以滋阴润燥

第一:天麻竹荪煨乳鸽

材料:天马、竹笋、乳鸽、枸杞、花旗参。

做法:将乳鸽宰杀干净,然后放入开水中花草一边;随后将准备好的乳鸽一起放入锅中,随后加入准备好的其他材料以及清水;隔水炖祝大约三个小时就可以起锅服用了。

功效:天麻竹荪煨乳鸽可以帮助人们冬季缓解干燥,滋阴润肺,还可以帮助健脾胃。鸽肉是一种很好的进步食材,肉性温,含有大量的蛋白质,但是脂肪的含量却很低。现代医学还发现,鸽肉中含有各种人体所需要的氨基酸以及微量元素。经常服用这道汤品,能够很好的调节体内神经系统,对于帮助消化。增加食欲以及调节体内平衡具有非常重要的作用。

第二:萝卜鲫鱼汤

材料:白萝卜、鲫鱼、料酒、食盐以及葱姜。

做法:将鲫鱼宰杀干净之后沥干水分;将新鲜的白萝卜去皮之后切条备用;在干净的锅中加入食用油,放入姜片爆香,随后放入鲫鱼油煎,直到两边的鱼肉变成金黄色;随后加入适量的清水以及葱姜,大火烧开之后放入料酒;继续熬煮三十分钟放入萝卜,十分钟之后加入食盐就可以起锅了。

功效:萝卜鲫鱼汤是非常适合冬季滋阴润燥的一款汤,这道食谱具有很好的润燥滋补的效果,非常的适合在冬天寒冷的时候服用。

第三:各色蔬菜汤

人们在冬季的时候也可以喝点蔬菜汤,帮助滋阴润肺,常见的蔬菜汤有很多,例如菠菜汤、西红柿蛋汤以及白菜汤等等,这些汤品制作方法非常的简单,但是所含有的营养价值却非常的高,非常的适合男性在冬天的时候服用。

功效:蔬菜汤是非常适合人们冬季喝的,有助于滋阴润肺,各种新鲜的蔬菜中含有大量的营养物质,特别是碱性物质的含量非常的丰富,经常服用能够有效的促进体内血液呈现弱碱性,能够有效的清除细胞中所含有的毒素或者是污染物。所以,也有人将蔬菜汤称之为人体清洁剂,适合在冬天的时候服用。

以上我们为大家介绍了冬季时候滋阴润肺的一些粥汤,冬季喝天麻竹荪煨乳鸽可以帮助人们滋补脾胃、有助于消化,还可以滋阴润肺。萝卜鲫鱼汤是非常适合女性喝的一种润燥滋补的汤,尤其适合子啊寒冷的冬季喝最好。蔬菜汤可以选用不同的食材,有很好的润燥功效。

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