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提高免疫力的食物你吃对了吗

时间: 2023-03-18 11:17:52

在生活中我们应该多吃一些提高免疫力的食物,这样才能使我们的身体保持健康,那么提高免疫力的食物有哪些呢?你知道吗?很多朋友虽然经常会选择吃一些食物来提高免疫力,但对于哪些食物可以提高免疫力并不是非常的清楚,接下来,小编将为大家做出详细的介绍。

1、深水鱼

深海鱼的营养价值非常高,对于身体的滋补效果非常不错,经常食用深海鱼可以提高自身的免疫力,预防很多疾病的发生。深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以对抗疾病,协助减低血内脂肪量,同时也可以预防与心脏病有关的血凝。

这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等,可以在家中烤熟或煮熟来品尝,鲜美又营养。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值,提高免疫力,吃一些卷心菜也是很有帮助的。

3、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

4、麦麸

麦麸,即麦皮,小麦加工面粉副产品,麦黄色,片状或粉状。富含纤维素和维生素,主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。为小麦磨取面粉后筛下的种皮,就是外面的皮,主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉,可收敛汗液。而且,麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

要想提高自身免疫力的话,不妨试一试上文介绍的这几种食物,这些食物的营养成分含量是非常高的,能够使自己的身体保持健康,而且能够提高免疫力,是非常不错的保健食材,当然除了这些食物以外还有很多。大家养成良好的饮食习惯是很重要的,而且要有良好的生活规律。

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