经常吃这些食物可防治脂肪肝

经常吃这些食物可防治脂肪肝

现在人们都有这样一种想法，觉得只吃素食就不会让我们患上脂肪肝了，但是这种想法其实是不正确的了，只吃素食会让我们的身体摄入不了足够的营养，反而容易诱发不良性脂肪肝哦，因此不能光吃素哦，下面就让我们给大家推荐几款食物，可以防治脂肪肝哦。

焖萝卜海带

海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。

将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝。将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带将熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用。具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者。

芹菜炒香菇

芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。该方具有清肝热、调气血的作用。

蘑菇烧豆腐

嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可。该方具有补益脾胃，化痰理气作用。

黄豆炒白菜

黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿作用。

芦笋冬瓜汤

芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用。具有清热利水、调脂降压作用。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，吃这些食物是可以帮助我们预防和治疗脂肪肝的哦，不过要注意的是，没有患上脂肪肝的朋友不能光吃素哦，要注意营养的均衡了。

脂肪肝是现在很多人都有的问题了，对我们的身体影响是比较大的了，没有患上脂肪肝的朋友们也想预防脂肪肝这种疾病，所以我们给大家推荐了几款食物，经常吃就可以帮助我们预防和治疗脂肪肝哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

抵抗脂肪肝有8种食物 脂肪肝一日三餐怎么吃

一、八种食物

1、燕麦可降低血清胆固酸、甘油三酯。

2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

4、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

6、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

7、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

8、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

二、日常三餐

1、早餐：馒头（面粉50克），稀饭（大米50克），红腐乳10克，小咸菜10克。

2、午餐：大米饭100克，韭菜炒鸡蛋（韭菜100克、鸡蛋50克），菠菜牛肉丝（菠菜100克、牛肉50克），西红柿蛋汤（西红柿50克、鸡蛋20克）。

3、晚餐：菠麦面饼（蔽麦面50克），小米粥（小米50克），菜花炖肉（菜花100克、猪肉50克），腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜100克）。

扩展资料： 预防脂肪肝

1、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质，选择适宜的运动项目，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等运动；要从小运动量开始循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用。

4、心情要开朗。不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

人民网-抵抗脂肪肝有8种食物 脂肪肝一日三餐怎么吃

常吃这些肉，能帮你防止脂肪肝

防脂肪肝，不吃肉？错，这反而会伤肝！要想肝脏好需要吃这些肉

很多人认为为了防止脂肪肝的出现，平时注意不要吃脂肪含量过高的食物。也有极端的类型，认为以后不能再吃肉了。

他这是理解错了，不要吃脂肪含量过高的食物，不是说不能吃肉。要想养肝护肝，每天吃的食物中脂肪和蛋白质的比例最好是1:1，所以肝脏不需要过多的脂肪，但不代表不需要脂肪。要想肝脏好，这些肉还是需要吃的。

鱼肉中含有丰富的微量元素，经常吃鱼肉能够养肝补血。另外鱼肉中还含有丰富的蛋白质，这些蛋白质都是完全蛋白质，其中含有的必需氨基酸是非常适合人体需要的，容易被消化吸收。

虾肉中的蛋白质含量，是鱼、牛奶的几倍到几十倍，除此之外，还含有丰富的微量元素，这些营养物质有助于肝细胞的修复和再生，对肝脏修复有一定的促进作用。而且虾肉比鱼肉一样松软，非常容易消化，对肝病患者非常好。
鸡肉对肝脏的好处主要在于补肝血，经常适量的吃一些鸡肉对肝脏有很大好处。另外，鸡肉还有一个很重要的药用功效，就是补虚，只要是因为身体虚弱引起的乏力、头晕等症状，都可以吃一些鸡肉。
鸭肉中含有丰富的蛋白质、少量的脂肪、碳水化合物以及多种微量元素，在滋阴养胃、养肝护肝以及利水消肿方面有很好的作用。经常适量的吃一些鸭肉可以帮助养护肝脏。
什么导致脂肪肝？如何防治脂肪肝？ 您需要注意的9种脂肪肝症状 用自然疗法预防脂肪肝 举重小鼠失去肝脏脂肪，改善血糖 什么是非酒精性脂肪肝，有什么危害？如何诊断和防治？

吃哪些食物可以预防脂肪肝

近几年随着生活水平的提高，脂肪肝成了常见病，这种病主要是由于饮食不科学造成的。为预防或降低脂肪肝，我们平时要注意多吃以下几种食物：
1．燕麦含极丰富的亚泊酸和丰富的皂贰素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
2．玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3．海带含丰富的牛黄酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
4．大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5．苹果含有丰富的钾，可帮助人排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6．牛奶含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少对胆固醇的吸收。
7．洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸不仅有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化等，防止血栓形成。
8．甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类而产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!