如何度过更年期,多吃胡桃就可以

女性更年期综合征是指妇女在绝经前后，因为卵巢功能逐渐衰退或者丧失，以至于雌激素水平下降所引起的以自主神经功能紊乱及代谢障碍为主的一系列综合征。

每个女人都希望更年期来得越晚越好。但是快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加上环境污染的不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。但是，我们发现那些经常喝牛奶、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，三十岁之前生育过子女，哺乳期较长，以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅状态良好，更年期来得也相对偏晚。

由此我们不难看出，食物对女性卵巢功能的影响是很大的，而且，健康的饮食，加入正确的养生方法之后，可以有效缓解更年期症状。

这里为大家推荐的食疗偏方是胡桃莲肉猪骨粥。

材料：猪骨200克，胡桃肉50克，莲肉50克，大米100克。

做法：将胡桃肉、莲肉、大米洗净，猪骨洗净斩小块。先把胡桃肉、猪骨，莲肉一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮30分钟，再加大米煮至粥成，调味温热服食。

功效：适用于更年期综合征脾肾两虑所致的头作耳鸣、腰膝酸软、夜尿频数、面浮肢肿、月经紊乱等。

妇女生命的1/3时间将在绝经(更年期最突出的表现)后度过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。

更年期保健应当注意以下几点：

了解更年期知识。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应该有的恐惧和焦虑。

合理的膳食也很重要。由于更年期妇女生理和代谢等方面会发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类，瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。

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