祖国医学虽然没有自然流产的说法，但早有“胎动不安”、“胎漏”和“滑胎”的文献记载。并认为其发生原因与脾虚、肾虚、气血虚及肝郁气滞密切相关。
现代医学研究则清楚表明，自然流产的原因非常复杂，诸如子宫发育不全、畸形、宫腔粘连、黄体功能不全、受精卵的染色体缺陷或患高热、重度贫血、高血压、糖尿病，以及孕期接受过放射线检查和治疗，服用过某些对胎儿有害的药物，或者孕妇有过严重精神创伤、职业性铅、汞慢性中毒等都可以引起自然流产。
伶某是某纺织厂的女工，某一日算来自己开始闭经82天，后来发现阴道少量流血;结婚12年，曾流产5次，每次皆因劳累诱发，时间均在3个月以内;本次怀孕后，曾服用维生素E以及肌注黄体酮，以及补肾安胎的中药，效果不佳。诊见患者面色萎黄，肢倦乏力，心慌气短，食欲欠佳，舌质淡、苔薄白，脉细弱。辩证属气血两虚，皮森不足，治宜补气养血，健脾益肾为主。用主方加当归，服6剂药后阴道流血停止，少腹坠痛与腰部酸胀明显减轻。效不更方，续进15剂，诸症皆除。为巩固疗效，再服6剂，终于足月顺产一男婴，十分可爱。
这里所使用的保胎调养方是多为草药的组合方，同时也是一个传世的经典方。
组成：党参6一2O克，熟地15—20克，白术10—20克.山药、枸杞子各lO一12克，炒杜仲10一15克，炙甘草6克，山萸肉10克，扁豆、阿胶各15克。
用法：水煎服用，每日l剂。
加减：气血两虚型加当归、桑葚各12克，砂仁5克;脾肾亏损型加川断12一15克，巴戟10克，陈皮6克;血热伤胎型去党参、白术，加白茅根12克，紫草、马尾连各lO克;跌仆伤胎型出血者多加侧柏炭、椿根白皮各l0克;腹痛共者加益母草6克，腰痛甚者加菟丝子15克，肉苁蓉10克。
方中的药材都是传统中医药材中的补气安胎常用药物，副作用极小，基本可以忽略不计。对于妇和胎儿不会有健康威胁，因为个体差异，在使用之前，最好咨询医生意见，针对自身孕期身体状况而定。
子宫脱垂多见于生产数量过多、营养不良、长时间进行体力劳动的老年女性。在中医中叫做阴挺，中医认为子宫脱垂的产生主要是由于气虚、冲任损伤而导致的。
气虚型是最常见的一种类型，常用的是补中益气汤，方中的中药有党参、黄芪、白术、白芍、升麻、柴胡、炙甘草、陈皮、当归、桑寄生。
子宫脱垂是妇科常见的疾病，它多见于生产数量过多、营养不良、长时间进行体力劳动的老年女性。西医只能通过对症治疗，或者手术的方法进行治疗，但是手术可能会对也有着一定的影响。
所以中医就显得尤其重要了，中医可以通过辨证，来对不同的女性制定不同的治疗方案。
引起子宫脱垂的原因有很多首先就是过度的分娩，也有一些患者是由于先天的发育不良而导致的，还有随着年龄的增加雌性激素分泌会越来越少，都使盆腔底部支撑内脏的组织变得很脆弱而发生子宫脱垂的症状。
子宫脱垂在中医中叫做阴挺，中医认为子宫脱垂的产生主要是由于气虚、冲任损伤而导致的。在临床上可以分为三种证型，分别为气虚型、肾虚型以及虚中夹实。
医生应该通过病人的舌脉象，以及不同的表现，来辨证治疗。其中气虚型是最常见的一种类型，常用的是补中益气汤，方中的中药有党参、黄芪、白术、白芍、升麻、柴胡、炙甘草、陈皮、当归、桑寄生。
再根据基本方以及不同的临床表现进行加减。中药有副作用少、疗效显著、不影响生育等很多优点，越来越得到患者的接受，也可以配合一些推拿手法来进行治疗，可以有着很好的辅助疗效。
当子宫脱垂到了比较严重的程度，并且患者对生育不再有要求，适当的手术方法进行治疗，具体的手术方法要根据不同的患者来进行制定。
但术后要注意适当休息，避免剧烈的体力劳动，要保持大小便的通畅，避免用力排便，增加腹内压。在平时也要注意适当的体育锻炼，增强自身的素质，注意清淡饮食，避免辛辣刺激的食物。
这个问题很庞大，写起来会比较长。
一、女七男八：生命的节律
中医认为，女子是以七年为节律，男子是以八年为节律。
简单的讲，人类生命发育的节律，就和树的年轮一样，树一年一个圈，人类女性七年一个圈，男性八年一个圈，也就是会出现显著的性征和身体上面的周期性变化。
女子在二七十四岁的时候，就具备了生育能力，但是这时候，是不适合行房的。因为中医里面认为，女子“破阴太早，则伤血脉”，男子“破阳太早，则伤精气”。
现在，因为人类的生活方式，太过于文明，生命的节律，也脱离了自然的设定。出现了很多见的性早熟现象。
这在中医里面叫”天癸早至“。这是很不好的现象，人一生，一共只能长那么几圈，圈数是固定的，而节律周期变短，则说明，寿命会缩短。不仅寿命会缩短，生命质量也会降低。
女子，在三七二十一岁，肾气平和，发育完成，这是她一生里最美的时候。
四七二十八岁，筋骨强健，身体上达到的巅峰，也是分水岭。
四七的时候，感觉精力特别好，做什么都不累，头发也是一生中最亮丽时候。
所以往往容易仗着鞋后不扎脚，透支身体，给以后造成病根。过了这个圈，后面就开始走下坡路了。
二、女子怀孕的最佳时期
二七这个圈的时候，虽然天癸至，任脉已通，太冲脉盛，可以生育。但是，这时候如果就开始房事和生育，那么既对自己的身体造成不可弥补的损伤，生育的孩子，质量也不会太高。因为这时候，女子的身体脏腑，并为完全发育好。
过了四七二十八岁之后呢，女子身体从巅峰开始衰落，走上了下坡路。到了五七，也就是三十五岁的时候，阳明脉衰，胃气开始衰弱。胃气衰弱，气血也跟不上。养胎儿，全靠气血，所以，大龄产妇，一个是不容易怀上，另一方面，怀上了也容易流产。
可见，女性生育的最佳时期，就是二十岁到二十八岁之间的这八年。古人有女子二十而嫁的说法。在这八年里面，最好能完成第一胎的生育。一方面自己的身体处在巅峰状态，生育不会给自己的身体带来很大的损害和负担，另一方面，生育的孩子，质量也比较高。
身体好的妈妈，生育的宝宝身体也好，身体不好的妈妈，生育的宝宝也会弱。这是很简单的道理。
三、生育所需的气血储备
生育的最好的时间定下来了。下面接下来，自然就是制定方案，和怎么落地和实施的问题了。
兵法云，兵马未动，粮草先行。做什么事，都需要物质基础的支撑。而生育，所需要的物质基础，就是女性的气血。
中医认为，男主精，女主血。男子不能生育的，叫不育。女子不能怀孕的，叫不孕。合起来，就是现在很常见的不育不孕症。
中医对不育不孕症是怎么看待的呢。有三种男人和三种女人，不容易怀孕生育孩子。
男子精冷滑者、多淫虚惫者、临敌畏缩者，容易不育。
女子性淫见物动情者、子宫虚寒藏门不开者、夫妇不和妒忌火壮者，容易不孕。
总结起来，男人精不强健，则容易不育。女人，血不敦厚，则容易不孕。
宫寒导致的不孕，目前看，是最主要的一个原因。而痛经，多数时候，就是宫寒的一个信号。
现在痛经的女孩子，太多了。
怎么解决不育不孕的问题呢。中医给出的总的思路，就是男子要养精蓄锐。女子要养血固本。
女子的主掌生殖的任冲二脉，都起于胞宫，也就是子宫。所以有些女性不注意这些，很随意的就去搞个人流什么的，这都是一步步的再把自己的根刨断。频繁的人流，会导致不孕，就是这个道理。
子宫，是女人的根中之根，不仅生殖要靠它，自己的容颜，寿命，乳房健康，也都取决于它。要固本培元，一方面要养肾气，另一方面，更要养胞宫。
四、女性如何调养气血
避寒趋暖：衣食住行，都要注意。穿的衣不蔽体的，寒凉之气，虚邪贼风嗖嗖嗖的往身体里面灌，想不宫寒，都怪难的。
老吃生冷寒凉的食物，冷饮啊，冰淇淋啊，大量的水果啊，啤酒饮料啊，等等，大量的摄入这些食物，也是宫寒的一大原因。
居处上，不要住朝北不采光的房子，女性身体，本来就属阴，如果还经常晒不到太阳，卧室阴寒过重，那么肯定身体也要变得很寒了。
行，不要到处乱跑，今天大东北，明天新马泰，这样过冷过热的环境里面频繁切换，身体的气机，阴阳就会紊乱，精气也容易开泄无法闭藏。攒点好东西，都漏了。
一定要注意，保暖，保暖，保暖。有的女孩子，一模手，凉的就像一块冰砖，顺着手，都能冷到胳膊肘，这样的体质，想坏上孩子，真的是很难。即便是怀上了，也容易流产。
月经期间，要注意保暖，阴天下雨的时候，要注意保暖，运动出汗的时候，不能马上吹风减衣服，而应该拿干毛巾先把汗擦拭干净。如果非要去游泳的话，记得结束后冲个热水澡，把身体里的寒气排掉。这些都得要注意。
如果长期受寒受凉，会导致命门火衰，那样的话，想再点起来命门之火，就比较费劲了。
调和脾胃：脾胃乃血之本。脾胃失和，人就会很容易气血两虚。注意，不要不吃主食，不要不吃主食，不要不吃主食。不要乱吃零食和垃圾食品。
适当的运动，让脾这个运输大队开动起来。
不要过度运动，否则脾这个运输大队，会把你摄入的精气，全给你运出体外，让你攒不到气血，导致一直余额紧紧巴巴的。
如果是很胖的人，则另当别论，肥胖是病态体质，垃圾推及在体内，运输系统瘫痪了，所以要唤醒脾这个运输大队才行。
食饮有节，不光是指吃饭要对点，还有，不要暴饮暴食。
中医认为，最合理的饭点是早上7-9点，中午11-13点，下午5-7点。
严格按照这个饭点进食，基本上大便是很规律的，都是早上5-7点的时候排便。
很多人大便不畅的，主要原因，是饮食不规律导致的。
身心愉快：一个经常喜怒无常的人，管理不好自己的情绪的人，他的气机，肯定是紊乱的。
气不和，血也必然是不顺。各种淤啊堵啊都来了。淤堵了之后，又加重了气血的紊乱，然后进一步的淤堵。恶性循环。
如果在备孕之前，还是这样喜怒无常的话，能不能怀上一个健康的宝宝，真的不是很乐观。
滋阴养血：世界上最好的滋阴药，是深睡眠。
女性经常深睡眠，百益而无一损。甚至，之前的损，也能通过深睡眠，给补回来。
其他方面做的都很好，衣食住行，都没问题，但是，睡眠如果质量不好的话，摄入进来的营养，便不能高效率的收藏。攒不进来。
而且，睡眠质量差，阴阳二气，也是混乱的，气血不和顺，不适合生孩子。
五、生男生女谁说了算
古人认为，阴包阳为女，阳包阴则生男。阴血先至，阳精后冲，血开裹精，精入为骨，而男形成矣。阳精先入，阴血后参，精开裹血，血入居本，而女形成矣。
这是个比较高难度的技术。古人认为生男生女这件事情，跟夫妻的配合，元气及情绪有关。
这个说起来，就比较容易发散的太远，不展开了。有兴趣的，可以自己琢磨琢磨上面的那段话。基本的操作要领，就是这样的。
六、三虚六忌不行房
“三虚”分年虚、月虚和日虚。要旨在于一年四季的养生都要遵循节气、天地的变化规律。
年虚是指冬至和夏至这两天。月虚是指上弦月和下弦月的前后几天。
日虚是指天地出现晦暝风雨的情况，比如日食或月食，闪电雷鸣之类的不好天气。
三虚之时如果受孕，那时候的天地气机处于比较不稳定的状态，此时受孕而生的孩子，会容易出现一切奇怪的先天不足之象。
六忌：本命正冲忌行房，酒后忌行房，大怒忌行房，恐惧忌行房，病时忌行房，日有所忌不行房。
另外，古人认为，日月星辰之下不野合。就是说，野合受孕，生的孩子质量会没保障，人也会容易外感虚邪。
古人备孕，对三虚六忌，还是很看重的。只是现代的人，也不懂这些了。
七、男女胥悦，阴阳交通
古人说：“男女情动，彼此神交，然后行之，则阴阳和畅，精血和凝，有子之道也。若男情已至，而女情未动，则精早泄，谓之孤阳。女情已至，而男情未动，则女兴已过，谓之寡阴。孤阳寡阴即不中，譬诸鳏夫寡妇，谓之不能生育也。”
人高兴时阳气多，抑郁时阴气多，多阳者多生气，多阴者多杀气，生杀之气，就是孕育贤愚之机关所在。
关键词：动情，神交，默契。这个段位也很高，自行摸索吧。基本要领，就是这样。
很多夫妻，为了备孕，给自己造成很大的心理压力，越想怀越怀不上，为什么。
这段话就给出了很好的解释：不是物质基础不行，也不是不育不孕，而是没有动情，没有神交，不够默契。
也就是说，不要把怀孕当成任务一样的去完成。而是，要有激情，还有缠绵。
忘记怀孕这个任务压力，反而更容易怀上。
八、妊娠期间的身体与情志护理
很多女性，都是第一胎。而且自己作为独生子女，从小都比较受父母宠爱，一直就像长不大一样，心理上，并没有做好自己做母亲的充分准备。
而怀上孩子之后，身体和情绪两方面，都会受到妊娠反应而带来的波动。
身体方面的总的原则，就是要供给充分的营养。不要饿到子宫里面的胎儿。
胎儿靠脐带吸收母亲的气血为生，所以，母亲这时候，一定要有足够的营养补给。
以前是一个人吃，现在是两个人吃。血从哪里来，从脾胃化水谷精微之气而来。
现在的人，肯定不会有什么饥饿吃不饱的家庭了，所以，那剩下的事情，就是怎么吃最营养，最能补充气血，尤其是血。
中医认为，食疗或食补的总原则，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”再强调一遍，一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃主食。
五谷是主角，肉，菜，水果，只是配角。
而养情志，则是为了气血更为和顺。如果怀着宝宝，还管理不好自己的情绪，经常发脾气，喜怒无常的，那么气机一乱，血也会跟着乱。血一乱，胎儿的给养也会跟着乱。这样就会严重的影响宝宝的发育。甚至，会导致流产。
期间，按照医院的叮嘱，吃叶酸，孕检，等等，以免出现畸形儿。这方面，听医院的安排，这里就不多说了。
另外，孕妇，是不可以有什么不良嗜好的。抽烟喝酒，打麻将什么的一坐半天，一些比较剧烈的娱乐文体活动，都不适宜。
九、剖腹产还是顺产
临产前，剖腹产还是顺产，这是个大问题。
一般的女性，比较怕疼，会倾向于全麻加剖腹产。
其实剖腹产，当时不疼，生完之后的恢复期，很可怕，肚子上割了个大口子，每天还有医生过来摁肚子，好把恶露血水排出来。肚子上巴掌大的口子刚割完还没愈合呢，就有个大汉过来天天摁肚子。
光想想，都头皮发麻的疼。剖腹产，就是为了躲分娩一时的疼，换了后面长期的疼。反正总归都要疼，没有一劳永逸的一点都不疼的选项。
另外，从中医角度讲，肚子上割一刀，任脉冲脉都会被割断。这也是，很多剖腹产的产妇，奶水分泌不足的原因。
但是西医不懂这些道理。愿意选择剖腹产的产妇，自然也不可能懂这些学问。
任冲二脉断了，起于胞宫的任冲二脉，向上循行的气血，也会被拦腰斩断多
半。所以就会奶水不足。
不管顺还是剖，听医院的安排吧。有的医院是有指标的，你不符合剖腹产的标准，也不是你要剖，他们就会给你剖。
这个事，想跟产妇们说下，有个叫做推迟满足感的说法。有的人，为什么什么事都做的乱七八糟呢，因为他们都是当下让怎么舒服，而把麻烦往后推，这
样攒的负累越来越多，人生就被压的无法奋飞。
生孩子也是这样，剖那下，全麻，不疼，那只是把疼痛推迟到了后面而已。剖腹产后面摁肚子压肚子，比分娩还疼。
而且摁肚子的时候，可不会给你打麻醉，还要摁好多天。
按照中医的思想，当然是不推荐剖腹产啦。除非是巨大儿，难产等，剖腹产是能救命的，这时候必须剖了。
十、怎么坐月子
公婆或者父母帮着给坐月子的话，最常见的问题是因为家庭纠纷，不和睦，会导致产后抑郁症。
这个挺棘手的，如果选择自己家的长辈给自己坐月子，那么事先要把可能发生的事情，有个心理准备，也安排妥当。
丈夫，对于解决这个问题，其关键作用，如果丈夫在出家家庭纠纷的时候不作为，或者处理失当，就会直接的激化矛盾和冲突，进而导致妻子的产后抑郁症。
请月嫂。现在请一个好月嫂，不容易。感觉就是靠运气。
大多数的月嫂，就是懒，能少干就少干，能不干就不干。
还有就是不专业，做的菜也难吃。带宝宝，也不怎么会带。冲个奶粉，里面都结块。
这个，也要做好心理准备，不是一劳永逸的，遇到不合适的，要坚决的马上换掉，对产妇好，对宝宝也好。切不可绥靖妥协。
运气好的话，可能会折腾的少点。有的产妇和月嫂处不来的，也胡气成产后抑郁症。
月子中心。这个地方，最大的特点，就是贵。成本是请月嫂的好几倍。服务吗，热情倒是挺热情的，但是专业性，也就那样。
里面的育婴师带孩子，一个是喂奶粉拼命的喂，还有就是给孩子穿的很多，冬天还开着暖气，非常容易因为湿热而出现湿疹。
如果是夏天的话，因为里面开着冷气，又很多宝宝在一个大房间，一个感冒了，很快，几十个宝宝都被交叉传染了。
月子中心，在育婴方面，基本上，也不懂中医的医理。
谨防产后抑郁，丈夫责任重大。丈夫最好能学些医理，懂一些中医的情志疏通的知识和方法。
十一、中医的育婴之道
育婴之道，不外乎是婴儿发育良好，不生病两方面。
中医认为，婴幼儿的脏腑，和成年人不同，他们的特点是，三不足而两有余。
心肝常有余，而肺脾肾常不足。
宝宝和成年人不同的地方是，不会有情志内伤。所以，婴幼儿生病，要么是先天的，要么就是外感虚邪所致。
先天的情况比较少见，多数还是外感虚邪孩子的脾胃，一定要夯实了，才能抵御外感虚邪。
脾胃弱的孩子，风一吹就感冒，治好了，过阵子又感冒。
肝有余，体现在，婴幼儿是非常怕风的。不怕冻，就怕风。
很多家长不懂，喜欢给孩子吹风扇和空调，吹着吹着，感冒发烧都来了，然后接着演变，搞成支气管炎，肺炎。
还有的情况，是吹出来肝风内动，口眼歪斜，四肢抽搐。等出现了病情，又吓的不知所措，到处求医问药，一家人担惊受怕。根子出在哪呢，就是吹风吹多了。
切记，切记，婴幼儿都是纯阳之体，不怕冻，就怕风。婴幼儿是纯阳之体，出汗是非常正常的。不出汗的才不正常。
所以看到孩子出汗，不要给他吹空调和风扇，记住这一条，起码少生一半的病。正确的做法，是拿纯棉的毛巾，给他擦拭干净就行了。
夏天最热的那几天，空调也不要打的温度太低，二十五度就差不多了。太低的话，孩子很容易生病。
若要小儿安，三分饥与寒。有的老人带孩子的，还有没有经验的妈妈带孩子的，喜欢给孩子包的里三层外三层的，生怕给孩子冻着，其实这样，是很麻烦的，孩子本来是没事的，好端端的，这么一焐，汗出来了，腠理大开，然后衣服一脱，外感风寒，受凉了。
还有一次，在朋友圈里面，看到朋友发的视频，他家一对双胞胎宝宝，奶奶用勺子喂他们吃冰镇的大西瓜，一替一口的吃了很多。我当时就觉得，要坏事。果然，第二天，两个宝宝都发了高烧。一连很多天都不退，一家人吓的心惊肉跳。
孩子的脾胃，是很虚弱的。一方面，不可以积食，另一方面，也不可以吃冰镇大西瓜这么寒凉到可怕的东西。
最后一句：为人子女，不知医谓之不孝；为人父母，不知医谓之不慈。
养孩子，真的很操心。一生病，全家人都吓的半死不活。
又想起了那个六岁的孩子，因为肝风内动，她的妈妈到处找医生，治了很久也没好，整个人成天都像没魂一样。
养孩子，要了解些医理知识。推荐中医书目：《黄帝内经》《育婴家秘》。
高龄怀孕如何顺产？这3套好孕体操，让你分娩超顺利！高龄产妇要怎么做才能顺产呢？为了帮助孕妈咪分娩顺利，本篇提供可以天天做的顺产操，特邀好孕专家为您提供专业指导！拜现代医学进步之赐，女性怀孕生产的环境与条件已大幅改善；现代女性妊娠，早已有别传统女性几乎等于面对生死攸关的过程。这主要是因为古代物资缺乏，孕妇所面临的往往是胎儿营养不良，以及医药不发达而造成胎儿早产、夭折、胎位不正，甚至子宫感染、产后大出血、产褥热等难以克服的障碍。因此古时形容女人生产，有句俗谚形容说：「生的好，麻油香。生不好，四块板。」一语道尽女人在生产过程的高风险，以及她们所面临的艰辛与困苦。
* 健康的易孕体质
赖宗炫主任表示，想要顺利怀孕，首先就是要拥有健康的身体。健康的身体，主要是指女性在生殖系统方面的正常功能及运作。亦即没有输卵管阻塞、无内科及严重妇科疾病，例如没有子宫内膜息肉、子宫肌腺症、子宫畸形、卵巢早衰、贫血等妇科疾病，也没有不孕或难孕等不利怀孕的因素为前提最理想。
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* 最佳的生育年龄
现代人多半晚婚、晚育，但是最佳的生育年龄，仍以女性约介于20～35岁之间为理想。相对的，如果女性超过35岁以上才计画怀孕，那么生育力就会明显感到阻碍很大，这时想顺利健康的达到自然受孕，相对也会感到十分困难。
* 无不良生活嗜好
其次，在日常生活方面，无论男女，其生活作息规律，三餐饮食均衡营养，能远离菸酒等不良嗜好，并在无太大身心压力等状况下，通常也才是保有健康生育能力的族群喔！
* 夫妇间互相扶持
再者，夫妻关系和谐，当然也是重要的顺产因素。非婚生子、重男轻女等对胎儿性别过度期待、家庭不睦等，当然也会影响女性怀孕时的心情，进而影响顺产的条件。所以，夫妻双方若能拥有健康的婚姻观，相互给予支持关怀，有共同的沟通默契，公婆长辈也能给予支持，这样也绝对有助于妻子安心的怀孕生产。
此外，胎心音突然发生窘迫，或是在待产过程中发生胎盘早期剥离、产前出血，也都会造成胎儿无法顺利娩出。其次，巨婴及胎头太大、胎儿体重较重（介于3500kg～4000kg之间，未达剖腹产适应症），因此不易通过母体产道及骨盆，称为胎头骨盆不对称，也一样可能容易造成自然分娩不顺利，进而转剖腹生产。
再就母体方面来看，如果产妇体重过重，孕期增重超过20kg以上，则会使孕妇骨盆软组织过多，进而造成分娩不顺转剖腹产的情形。其次，具有妊娠高血压者，往往产妇待产至一半时，若突然血压飙升及恶化，就怕危急产妇及胎儿的性命，这时医师也有可能令产妇转而采取剖腹生产。
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而具有心脏病、糖尿病、甲状腺方面的内科疾病、免疫系统的疾病，也会造成产妇生产体力耗弱或不足，进而转为剖腹生产。而在胎盘方面，常见的因素则为胎盘剥离、前置胎盘，或因为提早破水，在产程进展中，产道细菌上行感染子宫内部，造成产妇急性发烧，进而转成剖腹生产，诸如此类，都是可能造成所谓产妇「吃全餐」的情形。所以归纳起来，就是「母体、胎儿及胎盘」这三方面的主要因素所致。
高龄怀孕如何顺产？这3套好孕体操，让你分娩超顺利！
好孕顺产如意操 国泰综合医院复健科物理治疗师简文仁表示，适合怀孕妇女的运动，最重要的原则就是温和且愉快的运动，不仅运动的心情要好，也不用刻意勉强自己非要达到多高的目标，只要持续渐进来量力而为，切忌过猛、过急、过快，一旦能掌握这几个大原则，那么就可以达到温和伸展并强化肌力的良好作用了，因此下面的好孕顺产操，可依孕妇体力及能力每日随意伸展，并无限制练习次数喔！
**步骤：
1.有孕道：双手抱肚，微微上下半蹲。
2.好运到：前后弓箭步，将双手打开捕捞进身。可动作数次。
3.风韵佳人抱：左右双手打开一高一低伸展，再将双手环抱胸前。换边再做。
**步骤：
1.男是宝，女是好：左手臂向外挖抱状，左弓箭步一次，然后换右边再做一次。
2.子女都乖巧：双手掌心向上做抱状，身体左右，轻轻上下摇动，就像婴儿摇篮，可稳定身体下盘部位及下肢肌力。
**步骤：
1.多蔬果：双手向左上伸展抓取，并配合膝盖微蹲动作，有如向上抓取时即半蹲，随即换抓取右上方并半蹲。
2.少发火：双手平放胸口做提气状，然后再向下吐气半蹲。
3.天天散步走：原地轻松踏步走。
【添好孕小叮咛】
简文仁物理治疗师表示，假使孕妈咪在怀孕期间，能养成适度运动的良好习惯，则能有助生产分娩的顺畅。如果完全都没有在运动，则可能会发现生产有一点辛苦。自古以来均叮嘱孕妇于怀孕阶段，忌过于操劳，则可避免意外发生。再者，饮食方面也要留意营养均衡及卫生健康，心情常保稳静愉快，如此就可『以健康的母体，孕育健康的胎儿』罗！
剖腹产手术后的女性，最好的养生办法就是选择食补，因为从食物中摄取足够的营养成分可以满足失血过多导致的气血不足，让产后妈妈乳汁充足、气血充盈、身心都更快的恢复。剖腹产后的饮食，要注意重点在于生肌止痛，预防便秘，而且对于因为分娩时失血过多的妈妈们，应多补充富含铁质的食物，那么剖腹产妈妈补气养血的最佳食疗方是什么呢?我们来一起了解一下。
剖腹产妈妈饮食注意
剖腹产妈妈在产后要注意，待排气后，肠道恢复蠕动时，才开始进食。饮食注意以清淡为主，避免油腻，还要避免吃容易胀气的食物。并且多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘，多补充含铁质的食物。因为剖腹产后妈妈有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。
剖腹产后女性在饮食上要注意多吃一些帮助瘦身补血养气的食物，产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。剖腹产后女性要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。
剖腹产妈妈补气养血的最佳食疗方
1、中药
剖腹产后的妈妈可以通过一些中药方剂帮助补充气血，取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。
2、红枣泡茶
红枣泡茶也是一种非常适合补气养血的食疗方，把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3、红烧鳝鱼
红烧鳝鱼是我国很多地方的人们给剖腹产女性补充气血的一道食疗方，这个方法对于产后疲劳乏力的女性是非常适用的。取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
剖腹产手术之后，气血流失太多，容易导致妈妈们疲劳乏力、身体虚寒、疲劳出汗，而且进一步还会导致失眠、多梦、脾胃不适、食欲不振，所以，在剖腹产后，一定要注意多吃一些帮助补充气血的食物。比如用一些中药材搭配成药膳食疗方帮助补充气血，也可以选择红枣泡茶，或者是红烧鳝鱼等食物帮助滋补气血，都是非常好的办法。
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