排毒润肠的最好方法就是喝粥

排毒润肠的最好方法就是喝粥

大家有没有这样的感触呢，身体感觉有很多的毒素排不出来，而且还会出现便秘啊或者是气血不好等情况的发生。毒素长时间的停留在身体中对身体健康不利。排毒润肠的有很多，下面介绍既健康又安全的方法。

菊花粥

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

胡萝卜粥

胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。胡萝卜含有丰富的纤维素和胡萝卜素，不仅可以滋补五脏，而且还可以有缓解便秘的作用和效果。

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

苹果粥

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。苹果含有的纤维素比较丰富，而且还可以有养胃助消化的作用，煮粥的话好消化，而且可以促进代谢、

土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

关于排毒润肠的一些养生的粥品，大家都学会了吧，方法简单，而且都是一些有营养的食材类型哦，煮粥的话好消化，对于润肠通便是有好处的，同时也可以提高人体的免疫力，大家不妨试试这样的方法吧、

怎样清肠排毒最有效 分享5款清肠排毒食谱

清肠排毒食谱

1、南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜1/2个（约600克）。

做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

2、带烩鸡柳

原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

3、番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

秋季排毒养颜效果最好的粥

秋季天干物燥，喝一些排毒的粥可以更好的滋润肌肤，缓解秋燥，补气养血，那么，秋季喝什么粥最合适?下面我整理了秋季排毒养颜粥推荐，一起来看看吧!
秋季排毒养颜粥推荐
1、红枣菊花粥

功效:菊花是最佳的降火良药,适量食用菊花就能有效达到降火的作用。红枣菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料,久服还能明目平肝、排毒养颜。

材料:红枣50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、红糖适量。
做法:将红枣、枸杞、粳米、和菊花一同放入锅内加清水适量、煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

2、黑米鲜藕粥

秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的效能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。经常食用此粥,可补血养血,排毒养颜。

材料:鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。

做法:将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

3、玫瑰薏米粥

功效:薏米是非常好的滋补品,大量的维生素B1能够让面板光滑美白。薏米可促进体内血液回圈、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。玫瑰薏米粥是一款不错的排毒美容食品。

材料:黑米60克、小米100克、薏米60克、玫瑰花10朵、红糖适量。

做法:黑米和薏米洗净浸泡过夜,干玫瑰花浸泡开,把黑米、小米和薏米放进锅中,加入水烧开,然后转成小火慢煮,煮至粘烂。加入红糖,待融化后加入玫瑰花,搅拌,熄火盖上盖焖20分钟即可。
秋季排毒养颜喝茶推荐
1、柠檬菊花茶

把几朵干菊花和两片柠檬放入杯中,然后直接用开水冲泡即可。常喝这款柠檬菊花茶能够清热解毒,美白肌肤,还能够排毒消脂、去油腻。

2、玫瑰花茶

准备好5g的玫瑰花,然后用温开水冲泡就可以饮用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀,还能够排毒养颜。

3、罗汉果花茶

罗汉果茶制作方法也非常简单,直接用开水冲泡就可以了。常喝罗汉果花茶不仅可以美容养颜,还能够排毒瘦身。

4、枸杞菊花茶

将一小抓枸杞和干菊花放入水杯中,然后用开水冲泡5分钟,冲泡好之后就可以开始饮用了。喝枸杞菊花茶有润肠的功效,有助于排便,还能排毒养颜。

5、百合花茶

百合花茶微甜,香味芬芳,性微寒,具有清心安神、润肺止咳的作用,能治肺痨久咳、咳唾痰血,同时也具有一定的排毒、美容养颜功效。百合花具有较高的营养成分和药用价值。晚上睡不香、经常惊醒的人,多饮百合花茶有安睡作用,饮用时可加少许冰糖冲泡。

6、金银花茶

适量金银花放入壶中冲泡即可饮用。金银花茶味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药,既能清里热,又能散表热。
喝花茶注意事项
1、注意入药的花草

如人参、何首乌、藏红花等,它们都是常见的中药,是药三分毒,饮用之前一定要询问清楚。

2、不可过量饮用

某些花茶是通过 *** 和督促人体的某些器官来实现免疫的提升、症状的改善的,持续大量的 *** 会产生不良影响,建议最好定期停喝,给身体一个休息的机会。

3、不能混搭

花茶搭配种类越多,其功效越多,对身体造成不良影响的可能也就越高。要根据自己的体质情况来选择花草茶,建议搭配之前先咨询专家的意见,即便是混搭,种类也不宜超过3种。

4、寒凉的花茶不宜多喝

大多数女性的体质都偏凉,一些过于寒凉的花茶不宜作为日常饮用的选择,一般在上火时喝两三天即可,以免养生不成反伤胃,即便喝也要搭配一些活血、潜阳的花草。

最好的清肠排毒方法

1.喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。
2.定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁,另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。
3.运动排毒：排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
4.注意睡眠，早睡早起，让内分泌系统正常工作。早上5点至七点是肠蠕动的时候，这时候就不要在床上睡了，起来活动一下，加速蠕动，有利于将大小便排出体外，带走毒素。

肠道排毒的最好方法 这样做对肠道好

9 肠道最爱的七种食物

肠道养颜液——蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

肠蠕动加速器——海带

海带呈碱性，有助润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动。

肠解毒消化酶——猪血

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

肠疏通管道工——糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

肠动力添加剂——酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

肠强健催化剂——花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

肠清洁钟点工——黑木耳

含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

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