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这些淀粉食物是可以减肥的

时间: 2023-03-18 11:41:41

大家一直都认为淀粉食物是会让我们发胖的,其实事实并不是这样的,有些淀粉食物还可以帮助我们减肥,很多人会把碳水化合物和淀粉画上等号,其实两者都是不一样的。下面小编出来给大家介绍一下,可以帮助我们减肥的淀粉食物有哪些,感兴趣的朋友就可以一起来看一下。

糙米(全谷物淀粉)

和白米比起来,糙米有更高的营养,糙米里面有b族维生素,维生素e,维生素k和膳食纤维,有研究发现,如果用糙米取代白米是可以降低患第二型糖尿病的风险的,糙米里面还有木酚素,停经以后的妇女,如果吃了含有木酚素的食物的话,是可以让身体的质量指数比较低的。

山药(根茎类淀粉)

蛋白质的含量是非常高的,而且脂肪含量很低,水溶性纤维可以给我们带来饱腹的感觉,对于要减肥的人是很好的选择,山药最大的特点是含有黏液蛋白,是可以预防心血管脂肪堆积,还可以帮助肠胃消化和吸收。

莲藕(根茎类淀粉)

莲藕堪称中医养生好食材,生藕性味甘寒,可清热生津、凉血止血、散瘀,适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后,性由寒转温,有健脾养胃、补气养血、止泻的效果,适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。

糙薏仁(杂粮类淀粉)

薏仁本就有降血脂、血糖功效,而未经精制的糙薏仁保留更多营养,包括B族维生素,及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质。台湾大学研究发现,糙薏仁可调整免疫机能,有抗过敏效果。

上面给大家介绍的就是这几种淀粉食物。这些淀粉食物是可以帮助我们减肥的,吃淀粉食物的时候,只要你的方法正确,就不会有发胖的问题。喜欢吃淀粉食物的人,就可以从上面的这些食物里面来选择一下,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

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