身体抵抗力差吃哪些蔬菜能增强(哪些食物可以提高身体免疫力？)

身体抵抗力差吃哪些蔬菜能增强

对于我们的身体来说，免疫力是非常重要的了，如果我们的抵抗力低了，那么就很容易让我们患上各种各样的疾病了，所以大家一定要学会增强自己的抵抗力了，我们可以通过食疗的方法来提高免疫力哦，一起看看吃哪些食物吧。

1、大蒜

大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

2、西红柿

现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

3、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

4、茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

这就是我们给大家介绍的几种蔬菜了，这些蔬菜都是非常适合我们用来增强自身抵抗力的了，所以大家不要错过了这些蔬菜哦，尤其是免疫力比较差的朋友们哦。

蔬菜是我们生活中非常重要的了，除了可以帮助我们补充身体所需的各种营养物质，对于我们养生也是很有好处的了，所以大家不要错过了哦，上面就给大家推荐了几款蔬菜可以提高免疫力了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

哪些食物可以提高身体免疫力？

虽然现在的医疗发达了，但是现在的人们还是很容易生病，原因就是身体的免疫力和抵抗力不高，而且有些疾病都是绝症，都很难医治好的。但我们可以从提高身体免疫力的方面来预防一些疾病，那么吃哪些食物可以提高身体免疫力呢？当然蔬菜水果肉类是必不可少的，因为这些食物含有人体所需的6大营养元素，可以维持身体的平衡，也能提高身体的免疫力，具体的有哪些食物我们来分析一下吧。

从奶制品的方面来说，可以多喝一些牛奶、酸奶等，因为这些牛奶里面含有人体所需的钙片，维他命，维生素等，还含有多种矿物质，能够满足人体所需。而且喝牛奶的话，营养成分比较高，小孩子经常喝牛奶的话，可以促进生长和身体的发育。老年人喝牛奶可以保持健康，预防一些疾病，让骨头更加坚硬。

同时蔬菜是必不可少的，比如吃青菜，大白菜，生菜等是可以提高人体的免疫力的，因为这些蔬菜类里面还有很高的维生素，矿物质，抗氧元素等。吃这类蔬菜能够更好的提高身体抗击疾病的抵抗力和免疫力。除此之外也可以多吃一些谷类，比如玉米稻谷大麦等。吃这些食物可以促进消化，也能提高自身的免疫力。

最重要的食物之一就是水果，水果是提高身体免疫力的营养元素之一，每天吃一个苹果也能预防一些疾病，也可以吃一些其他的水果，比如香蕉，葡萄，西瓜等不同种类的水果都有不同的营养元素，能够为人体补充不同的营养物质。所以为了提高自身的免疫力，我们可以从吃蔬菜，水果豆类等方面来进行，也可以加强一下自身的锻炼，让身体变得更加强壮，身体的素质也会跟着提升。

抵抗力差吃什么对身体好？

抵抗力差，可以针对性的吃一些增强抵抗力的，具体如下:
第一、我们可以多吃富含蛋白质的食物。比如肉类，特别是瘦肉，比如蛋类、比如奶类，这些物质还有丰富的蛋白质，可以增强抵抗力。
第二、我们可以多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果富含维生素，富含微量元素可以增强抵抗力。
第三、我们可以适当的吃些坚果，吃些粗粮。坚果、粗粮含有丰富的微量元素以及不饱和脂肪酸，可以增强抵抗力。
第四、我们可以适当的摄入一些补品。比如燕窝、灵芝孢子粉，这些都可以增强抵抗力。
第五、我们可以吃一些保健品。比如深海鱼油、比如灵芝孢子粉、比如蛋白质粉等也可取到增强抵抗力的作用。

老人身体差吃什么增加抵抗力最好？

吃以下饮食可以提高老年人的抵抗力和免疫力：首先，要保证均衡饮食，在均衡饮食基础上，增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鸡肉、海参、海鲜、鸡蛋、牛奶等。酸奶也非常好，建议老年人多喝，可以提高机体的免疫力。豆制品要多吃，每天保证足够的新鲜蔬菜和水果，都能够提高老年人的免疫力和抵抗力。
另外也要规律的运动，如走路、散步等。老人患者要少吃甜食，保持心情愉悦。免疫力和抵抗力是维持老年人正常生活的重要部分，免疫功能如果出现低下，就会出现疲乏无力，常常容易感染，伤口不容易愈合，甚至出现肿瘤的发生
老年人吃以下食物可以增强免疫力：1、新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素，能够有效提高老年人的免疫力，对于疾病的预防有一定的作用。2、奶制品、鸡蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物，也能够有效增强老年人的免疫力。同时还能增强肌肉的力量，预防跌倒和骨折等意外的发生。3、蜂蜜、燕窝、虫草、人参等补品，也是提高老年人免疫力比较好的食物

吃什么蔬菜可以增强人体的抵抗力？

增强抵抗力的蔬菜类菠菜
营养成分 维生素A、B、C、D、铁、钙、锰及蛋白质
主要功能 维持视力，加强细胞组织的活性，增强抵抗力及预防幼儿贫血。
小 叮 咛 根部红色部分含有促进骨骼成长的锰，可千万别舍弃！
小白菜
营养成分 维生素C、磷、钙、钠
主要功能 有清热解暑，通利大小便，调节幼儿情绪与进食量之功能。对预防皮肤病，口腔炎也有效果。
小 叮 咛 小白菜富含的维生素C常因久煮而被破坏，所以只要用大火翻炒几下即可！
土豆
营养成分 维生素C、B1、钾
主要功能 土豆中的钾含量丰富，素有“钾国王”之称，钾有保持体盐分平衡的作用，能预防感冒，有助肝脏机能；若担心孩子吃太咸或口味太重时，不妨让他多喝一点土豆汤。
小 叮 咛 要注意土豆的凹处有无隐芽，若长芽后会产生毒素（龙葵素），食用后易引起中毒。
山药
营养成分 维生素C、B1、钾
主要功能 对调节身体机能，增强体力有很大的功效。还能消火、祛痰、止咳，对预防幼儿过敏、改善气管炎亦有很大帮助。
小 叮 咛 挑选时要选表皮无裂痕且较重的！
茼蒿
营养成分 维生素A、C、E、钾、钙
主要功能 茼蒿特殊的气味，大多数小孩都很喜欢，可增进孩子的食欲。富含胡萝卜素和维生素C，有助于肠胃蠕动。
小 叮 咛 新鲜的茼蒿要尽快食用，不然很快就会萎黄！
白萝卜
营养成分 维生素A、C、E、钾、钙
主要功能 白萝卜的根部含有许多淀粉酶，能促进淀粉的消化及养分吸收。
小 叮 咛 萝卜表皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍，最好能洗净一起煮。
洋葱
营养成分 维生素C、钾、钙、磷
主要功能 能通利关节，防治感冒，改善呼吸系统机能。
小 叮 咛 有些孩子不爱吃洋葱，不妨切成小丁，“鱼目混珠”加在炒饭里！
南瓜
营养成分 维生素C、E、A、钙
主要功能 维持体内电解质，维护视觉，保护上皮组织，促进骨骼发育，改善幼儿生长迟缓，提高免疫力。
小 叮 咛 南瓜本身就有很重的甜味，别加太多调味料！
明日叶
营养成分 维生素A、C、B2、钾、钙
主要功能 提高幼儿免疫系统功能，润肠通便等。
小 叮 咛 一般市场很难买到明日叶，可去超市购买！
芦笋
营养成分 维生素A、C、B1、B2、E
主要功能 调节幼儿肠胃机能，促进肠道蠕动，顺气，增强体能，降低细菌入侵机会。
小 叮 咛 芦笋放太久纤维易老化，甜度会降低，所以买回来要赶快吃哦！
香菇
营养成分 维生素D、B1、B2及烟酸
主要功能 促进幼儿钙吸收，消暑解热。促进体内新陈代谢，使体内积存废物得以顺利排出。
小 叮 咛 选购时选蘑伞表面光泽且无破损的。
莲藕
营养成分 维生素C、B1、钾
主要功能 莲藕富含维生素C，相当于柠檬的2/3，而切莲藕时会拉丝是一种叫黏蛋白的糖蛋白质，有滋补养身的作用！
小 叮 咛 小孩发烧口干时可连皮加水一起打成汁，有止渴作用。
西红柿
营养成分 维生素A、C、B1、钾
主要功能 促进幼儿钙质吸收，强化骨骼，抗坏血病，保护皮肤健康，防治小儿佝偻病、夜盲症等。
小 叮 咛 有些孩子不喜欢吃炒过的西红柿，可适时加几颗生的小西红柿当装饰，增进孩子的食欲。

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