盘点可以排毒的一些美食

很多人都非常注重排毒，因为在生活中，我们会经常吃各类食物，导致身体产生一定的毒素，通过一些食物来进行排毒的话，是非常有帮助的，那么哪些食物可以起到排毒的作用呢?很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家讲解可以排毒的一些美食，希望对各位有所帮助。

土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：准备一个土豆，两个苹果，适量的蜂蜜。

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：土豆苹果汁可以当早餐或者晚餐饮用，营养丰富却不用担心发胖。

红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。红豆冬瓜汤不仅可以补充营养，而且味道非常鲜美。

材料：准备一斤冬瓜，两百克红豆，适量的食用盐。

做法：

1、先把准备好的冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食，有很好的保健功效。

红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料：准备六十克红豆、一百五十克糙米、五十克小米、八颗红枣、枸杞子1勺、三斤水

做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：红豆杞枣粥可以做为早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

上文所介绍的这几种食疗方对于排毒的效果是非常不错的，大家在平时生活中可以经常服用这些食疗方来进行排毒，制作的方法可以参照上文的介绍来进行，过程并不复杂，不仅能够享受制作的乐趣，更可以品尝到美味佳肴，最关键的是可以帮助自己的身体进行排毒。

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