不同情况的失眠要区别进行调理(如何调理失眠)

不同情况的失眠要区别进行调理

失眠的问题，之前小编也讲过，也给大家介绍了一些缓解失眠的方式和方法。失眠确实很让人痛苦，而且还会影响健康，导致一些疾病的发生，失眠也有不同的区分哦，下面根据不同的人群来找到适合的调理方法。

一、烦躁不眠者——可饮莲心茶

用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。小米具有滋阴润燥的作用，而且还可以起到安神助眠的效果，大家可以根据自己的口味选择。

关于不同失眠的一些调理方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是不同失眠的情况不同，选择的一些食谱类型也是不一样的，大家一定要对号入座的哦。

如何调理失眠

对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。
1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目的。
2、药物治疗：患者失眠的情况比较严重，通过改善睡眠环境不能得到缓解，可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等药物来治疗，可以有效的调理失眠。
失眠的患者在睡前尽量不要喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，比如洋葱、辣椒等，以免对身体产生刺激影响睡眠，还可以在睡前听一些舒缓的音乐，放松心情有助于睡眠，也可以在睡前适当的泡脚，对提高睡眠质量也有一定帮助。

小暑节气不同失眠问题的调理方法

小暑节气很容易导致一些疾病的发生，因为夏季炎热，很容易烦躁不安，对于出现的失眠的问题也是发病率比较高的，生活中如果你失眠了如何去调理的?除了养成良好的睡眠习惯以外，下面的这些缓解失眠的食疗调理方法也是不错的选择，来看看这些食谱的介绍。

甘麦枣藕汤

取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后放入莲藕和食盐即可，这样的养生食谱对于出现的气血不足的情况有改善的作用，而且也可以缓解失眠，对于出现的多梦，神经衰弱有改善的作用。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，这样的养生食谱特别适合经常失眠的人群，对于出现的大便干燥的情况有改善的作用，而且也可以缓解失眠多梦，贫血的情况。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，对于出现的食欲不振，四肢无力的情况也有改善，而且也可以缓解月经不调的情况，对于改善体质来说有好处，同时也可以促进代谢。

上面的这些不同失眠问题的调理，大家都知道了，这些食疗的方法对于出现的气血不足导致的失眠的情况有改善的作用，还有神经衰弱，气血差，脾胃虚弱等等的情况都有一定的缓解的作用，这些食物大家顶一定不能错过。

失眠怎么调理

1、先要了解失眠的原因，才有相应的调理
一般情况下，失眠比较多的还是因为自己心里的情况，比如说最近心里有些焦虑，紧张，或者是生活的一些压力的情况，让自己的情绪有些不稳， 也能出现一些暂时的失眠的情况。还有就是平常自己经常容易熬夜，慢慢久了之后也会容易出现到了晚上不能进入睡眠的状态。还有就是白天自己睡眠过多，也会容易出现晚上睡不着的情况。
2、还要从自己的平常的饮食习惯进行一些调理和搭配。
每天晚上要管理好自己的食量，尽量不要让自己的晚饭吃的太饱，不然自己可能会有些不想睡眠。还有每天要去按时的吃饭，尽量不要太晚的吃。晚上的时候要去少吃一些辛辣的食物和油腻的食物，包括一些不容易消化的食物。另外晚上进入睡眠之前，最好不要再吃任何食物，以免自己睡不着。
3、每天要让自己去进行一些锻炼，让自己有一些运动的习惯。
每天晚上吃过饭之后让自己稍微休息一下，然后就出去，散散步或者慢跑，让食物在胃部有一些消化，还能让自己有一些困意，然后回来的时候用热水泡泡脚。让身体有些安逸的状态，这样能够更好的进入睡眠。
4、以后生活方面要进行一些心里调整和按时休息。
每天一定要让自己到了时间之后就要去休息，尽量不要再有一些熬夜，让自己的睡眠不足，慢慢的久了自己就会容易出现失眠。另外自己还要让自己的情绪方面每天保持好舒心，自己也不用在晚上想的太多，把所有的心烦全部放下来，让自己有很好的休息。通过这些慢慢的调整，失眠的情况很快会调理好。

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