推荐抗衰老水果,营养超乎想象-健康生活-祝由网

8种水果抗衰美白

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的`果酸还能促进角质层的形成。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。同时最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，其中所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

桑葚

桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄

黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

黑加仑

黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

女人美容养颜抗衰老的水果

为什么女人要美容养颜抗衰老。爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友最注重美容养颜抗衰老，也被容颜变化这个问题所困扰。下面我就为大家介绍一些女人吃了美容养颜抗衰老的水果，那么现在就来看看吧。

女人美容养颜抗衰老的水果1 草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

女人美容养颜抗衰老的水果2 橙子

因为橙子中含有丰富的维生素A、维生素B1，所以对身体有非常好的滋补作用，而且橙子里面还含有一些像镁、锌、钙等这些身体需要的元素，还含有丰富的纤维和果胶，所以多吃一点橙子对我们的身体是有很多好处的，对我们有非常好的美容养颜的效果，而且延缓衰老的效果也是非常不错的，这就是给大家推荐的第一种具有美容养颜抗衰老功效的水果橙子。

无花果

无花果既可以吃新鲜的，也可以做成无花果酱。无花果不仅口感非常好，而且所含的营养成分也是非常的高。无花果富含丰富的维生素C和花青素，所以有非常好的'抗氧化的功效，因此无花果的美容养颜抗衰老的效果是非常好的。多吃无花果还可以帮助我们一直黑色素的沉淀，从而起到美白的功效，所以多吃无花果，对女性朋友的帮助是非常大的。

猕猴桃

猕猴桃中也是含有丰富的维生素C，还有维他命E，所以说对脸部的美容的效果非常好，而且还有很好的抗氧化的效果。多吃猕猴桃不仅可以美白皮肤，而且还可以淡化雀斑和脸上的暗疮，最重要的是，经常吃猕猴桃还可以延缓我们皮肤的衰老速度，起到非常好的抗衰老的效果。

圣女果

其实圣女果也有小西红柿的称号，所以圣女果和西红柿也有相似的地方，圣女果中含有丰富的维生素C和维生素PP，可以有效的增强人体的免疫力，延缓衰老，还可以减少我们皱纹的产生，所以可以起到非常好的美容养颜，延缓衰老的效果。

抗衰老吃什么水果

抗衰老吃什么水果，生活中水果的种类是有很多的，虽然说水果种类繁多，是日常生活不可缺少的营养供应来源。其实水果中含有的维生素等营养物质，下面看看抗衰老吃什么水果。

抗衰老吃什么水果1 1、红石榴

红石榴含有鞣花酸，可以帮助肌肤细胞抵御外界环境的污染辐射，滋养细胞，对抗衰老，是爱美人士非常喜欢的一种抗衰老水果。

2、樱桃

樱桃富含维生素C与铁元素，经常吃樱桃能够很好地活化细胞延缓衰老，让皮肤变得更加红润健康，是不可多得的一种抗衰老水果。

3、葡萄

生活中常见的葡萄也是比较好的一种抗衰老水果，它含有丰富的维生素C、A、B2、B1、磷、蛋白质、铁、矿物质钾等多种人体必需的营养成分和能够清除体内自由基的类黄酮，可以有效的给皮肤补水保湿，对抗氧化，延缓皮肤的衰老。

葡萄籽中还含有花青素，它的抗氧化作用超过维生素E5的50倍，是维生素C的十八倍，因此可以将葡萄籽连着肉一起放在榨汁机中榨汁食用，提高皮肤代谢能力，阻止黑色素沉淀。

不过，在吃完葡萄后不能立刻喝水，不然有可能会引起腹泻。

4、橄榄

具有顽强生命力的橄榄树又叫生命树，它的果实中含有酚化合物，具有强效抗氧化的功效。可以对抗细胞氧化，防止皮肤衰老，让皮肤重新紧致，是抗皱很有效的水果。

5、芒果

芒果中富含β—胡萝卜素以及酶，可以激发细胞的活力，排出体内的毒素，促进胶原蛋白的产生，可以有效的延缓皱纹的形成，对抗衰老。

6、柠檬

柠檬不但含有大量维生素C、B1和B2等营养成分，还含有的丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能够中和皮肤表面的碱性物质，清洁和软化皮肤，防止色素沉淀并清除，提高皮肤的弹性。

柠檬中还含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，有着较强的抗氧化功效，可以帮助皮肤抗衰老。

7、牛油果

牛油果是很好的抗衰老水果，它含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和维生素D、 E、 C等抗衰老元素。

欧米茄-3脂肪酸不但能够保护心脏和保持皮肤的灵活与柔软，还可以修复因烫发染发引起的头发干枯。

维生素D可以美牙齿、长筋骨益指甲；维生素E能够增强皮肤弹性预防色斑，帮助皮肤有效抗衰老。

人体衰老时，细胞里的谷胱苷肽的深度就会下降，而常吃牛油果就可以补充谷胱苷肽，帮助清除体内的自由基，延缓衰老。

8、橙子

橙子含有比其他水果多30%以上的维生素C，每天吃橙子可以补充身体所需的维生素。

维生素C是肌肤保养抗衰老必不可少的营养成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。

9、奇异果

奇异果含有大量的维生素C、E以及钾元素等，有利于保护心脏，改善视力，帮助皮肤抗皱祛斑，是人们经常吃的一种抗衰老水果。

抗衰老吃什么水果2 抗衰老吃猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内过氧化脂质的增加。每天吃一个猕猴桃，摄入的维生意C就可满足体内所需维生素C的含量。脂溶性维生素E和维生素C一样，具有抗氧化，防衰老的作用，维生素E还能抗心脏病。

抗衰老吃芒果

芒果富含维生素A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以使肌肤迅速排出废弃物．重现光彩活力。而芒果富含的p—胡萝卜素和独一无二的酶，可以活化细胞，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙干涩，令皮肤富有弹性，有效抗衰老。

抗衰老吃桃子

桃子中所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素c，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

抗衰老木瓜

木瓜中维生家c的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排除体内毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌胶代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

抗衰老吃什么水果31、第一个就是樱桃，吃多了樱桃的话是可以帮助女人的皮肤的，变的光滑的，还有就是樱桃里面有很多的对人的皮肤很有帮助的，比如维生素C，维生素A之类的啊，这些是可以帮助皮肤的，可以起到很好的抗衰老的作用的。

2、第二个是石榴，如果能够经常的吃石榴，可以很好的起到抗氧化的作用的，加上石榴里面的很多东西是可以滋润细胞的，可以很好的帮助人的皮肤的，是一种很好的抗衰老的水果。石榴这种水果是抗衰老的最好选择。

3、第三个就是苹果了，苹果是大家最常见的水果，并且也是大家最喜欢吃的一种，苹果营养丰富，里面富含维生素，还含有多种矿物质，，是可以很好的帮助人的皮肤的，也可以帮助人的身体的，可以帮助人抗衰老的。

注意事项：

水果中的很多成分是可以很好的帮助人的身体的，要多吃点水果，要多去关注水果的里面的成分和作用，这样是可以帮助到你的。另外大家还要注意胃的保护好自己的皮肤，防止皮肤衰老，还要多吃一些含维生素c的蔬菜。

抗衰老的.苹果：

从古至今，人们就喜欢吃苹果，不单单是因为过于对苹果的宣传，如“一天吃一个苹果，医生远离我”，还是在于苹果的口感。其中含有的营养物质，虽然不是最占优势的，但总体上来看都比较全面。

含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷等营养成分。对于迫不得已经常睡眠不足熬夜的人群，想要美容护肤就不妨吃些苹果。

苹果中的果胶以及大量维生素，既能清除有害的自由基，让皮肤变得细腻，还能够控制体重预防肥胖，要知道苗条的身材也不显老哦。

抗衰老的柚子：

柚子、橘子、橙子都是柑橘类水果，但其中适合绝大多数人群吃的是柚子，柚子是低血糖生成指数食物，含糖量极低，同时富含维生素C，它可以帮助机体对抗“水性”的自由基。

和其他水果相比，柚子最大的好处还在于它的外皮，就好比是罐头类食品的玻璃罐，能够长时间锁住柚子中的维生素。如果你最近的皮肤状态下滑了，不妨适量吃些柚子，还不会担心肥胖的危险。

抗衰老的猕猴桃：

猕猴桃也是非常健康营养的水果了，同样它对糖尿病患者等慢性疾病人群来说，也属于是低血糖生成指数的食物。即使不是维生素C之王，但营养价值很高。

在流行病学上发现，适量吃猕猴桃对预防癌症有益。其中丰富的果胶和不可溶性膳食纤维等成分，还具有润肠通便、美容养颜、提高免疫力等好处。

抗衰老的葡萄：

葡萄含有丰富的维生素成分，还有强大的抗氧化剂白藜芦醇。在相关研究中证实，动物实验上发现，白藜芦醇具有预防心脑血管疾病的作用。

如果大家不嫌弃的话，还可以吃葡萄皮和葡萄籽，不过由于营养成分较小不吃也罢。

在夏季多吃哪几种水果，不仅抗衰老还能美容养颜呢？

1.猕猴桃含有丰富的钙、磷、硒、氨基酸和多种维生素，是日常美容的佳品。具有延缓皮肤衰老的作用。猕猴桃的抗氧化性能远高于苹果、橘子等水果，是美容护肤的首选食材。多吃乌梅，它富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理研究认为“碱性血的人寿命更长”。乌梅是一种碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。因此，乌梅是一种极好的抗衰老食品。

2.蓝莓富含抗氧化成分。研究表明，经常食用蓝莓可以有效保护皮肤免受电离辐射、紫外线、灰尘等造成的自由基损伤。具有防止皮肤老化、防止皱纹、增加皮肤防御能力的作用。桑树不像葡萄那样常见，但在一些地方也有种植。它含有大量人体所需的营养物质，其中钾、镁、钙等矿物质含量远高于其他水果。研究表明，桑葚能加速新车的新陈代谢，增加人的免疫力，提高造血红细胞的生长速度，防止人衰老。苹果是美容产品，营养丰富，蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质，芳香醇等。它含有大量的水分和各种保湿因子，对皮肤有显著的保湿作用。

3.柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。其中附着的果胶可以降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管的功效，预防动脉硬化和心脏病。火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康极好。并伴有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是植物中少有的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，可以解毒重金属中毒。吃香蕉可以帮助虚弱、多愁善感的人驱散悲观、焦虑的情绪，保持平静、愉快的心情。

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